在日常生活中,很多人下蹲之后起来就会头昏脑涨,早上起床的时候也会头晕目眩。改善头晕需要吃什么食物呢?经常头晕是怎么回事呢?
01头晕是怎么回事
关于头晕有两个相似的概念,一是头昏、二是眩晕,二者听起来差不多,其实它们的的表现和原因都大不相同。头昏的感觉为主,感到头重脚轻;眩晕,即旋转性头晕,多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致,以倾倒的感觉为主。
1、头昏
头昏仅是持续的头脑昏沉和不清晰感,可伴有头重、头闷、头胀等感觉。头昏常常不是前庭系统的毛病,低颅压综合症,贫血,高血压,体位性低血压,心脏病,心律失常,眼科疾病、精神疾病(抑郁、焦虑)、失眠等原因都可能引起头昏。
2、眩晕
是自身与周围物体空间位置发生改变的一种错觉或幻觉,包括旋转、颠簸、摆动、浮沉或漂移感,可伴有明显的恶心呕吐,不敢睁眼,心慌出汗。眩晕往往是外周或中枢前庭系统病变所导致的症状。
02头晕的常见原因
1、耳鼻喉系统
晕车或晕船,是内耳的平衡系统无法适应外界快速变化引起,在数小时内会改善。感冒前后出现的头晕,是前庭及耳咽管的平衡功能变差,在头部转动时会加重,数天内可以解除。这种头晕症状若伴随着听力的丧失,或是长期耳鸣、渐渐加强的头痛或耳痛症状,须马上就医。
2、视觉系统
常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等眼科疾病会引起经常头晕出现。如视力出了问题,像是配戴不合度数的眼镜,会造成头晕,除了老年人头晕,这也是众多头晕不知道怎么回事常见原因。眼部肌肉出问题,眼球不能如常转动,造成对焦错乱,也会导致头晕。视觉系统的头晕在闭上眼睛后会改善。若视野缺少了某一部分,或视力迅速变差,可能是视网膜或视神经出问题,须马上检查。
3、神经系统
脑部短暂缺血可出现头晕。若突然有意识改变、眼皮下垂、嘴角歪斜、口齿不清、单侧肢体无力,可能是脑中风,须速至急诊。头部外伤后的头晕须注意:脑伤初期没有异状,但可能数天到数周后,进展成颅内出血。另外,头晕若伴随颈部僵硬及发烧,须怀疑是脑膜炎。
4、心脏血管系统
心脏或血管功能不良,血压过高、过低,可引起头晕,这是老年人头晕的常见病因,很多早期不知道头晕怎么回事的老年人患者,最终检查多数发现是心脏血管疾病引起。特别是长期高血压、糖尿病、高血脂患者,突然坐起或站起,易产生姿态性低血压的头晕。严重的心血管问题,如头晕伴随着胸痛、喘、冒冷汗,可能是心肌缺氧;心跳不稳定(心律不整),造成血流供应不稳定,也会造成头晕。患者会感到心悸或胸口的严重不适,宜速就医。
5、发怒引起头晕
此外,还有一类人发生眩晕是在发怒的时候,肝火上升、肝阳上亢,上扰大脑清窍而致眩晕。这类人常见腰酸腿软、头晕、耳鸣、五脏烦热、精神不振等。头晕病位在清窍,由气血亏虚、肾精不足致脑髓空虚,清窍失养,或肝阳上亢、痰火上逆、瘀血阻窍而扰动清窍发生眩晕,与肝、脾、肾三脏关系密切。
03头晕吃什么食物
1、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
2、杏仁
研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
3、苹果
含有多种能降低血脂,限制血小板聚集,减少血管栓塞倾向,防止动脉硬化的物质,能软化血管,疏通血脉,用于防治脑动脉硬化,血管性头痛。
4、酸奶
大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。
5、鱼
无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白。
温馨提醒:
经常头晕的朋友要注意了,仔细检查一下是不是生病了,日常也可以通过饮食来调理身体,提高抵抗力。
头晕这一症状,在日常生活中也非常常见,可不要小看头晕,很多疾病都伴有头晕症状,如高血压、低血糖、贫血、心血管疾病、脊椎病等等。头晕也是可以通过饮食来调理的,你知道头晕吃什么食物好吗?接下来一起来了解下吧!
头晕吃什么食物好
1、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
2、杏仁
研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
3、鸡蛋
鸡蛋红糖有治疗头晕的作用。其方法是将适量的豆油放锅内烧热,将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟,空腹服用,连服10天。为巩固疗效,也可多服几天。
4、红枣
红枣有补血益气的作用,特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。
5、海带
海带有降血压的作用,对于因高血压引起的头晕效果显著,也因含有大量的碘,自古即被认为治疗甲状腺异常的特效药,所以适用于因甲状腺肿大而引起的头晕。
6、核桃
头晕患者可以经常多吃一些核桃:它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。
7、鱼
无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白和丰富的钙,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅,缓解头痛。
头晕食谱推荐
1、杜仲夏枯草
材料:杜仲30克、夏枯草25克、菊花10克。
做法:上述材料备好,洗净,加水煎服。
功效:适用于高血压性头晕、头痛。
2、牛蒡子川穹
材料:牛蒡子、川穹各15克,菊花10克。
做法:上述材料备好,洗净,加水煎服。
功效:适用于头晕胀痛者。
3、赤豆蒸鸭蛋
材料:鸭蛋一个、赤豆20粒
做法:赤豆浸泡1小时,鸭蛋打散,将两者放入碗内拌匀,入蒸锅蒸熟,早晨空腹服,每日一次,连服7天。
功效:对于治疗头晕很有效。
4、鸡蛋红糖汤
材料:鸡蛋2个、红糖30克
做法:豆油适量放锅置旺火上,加入豆油烧热,将鸡蛋打散,加红糖和少许水拌匀,倒入锅内煎熟,空腹服用,连服10天。
平时我们生活中总会有这样一群人,经常感觉到头晕,去做检查会发现,并没有什么很大的问题。对于头晕的人群来说,严重的会影响到生活。头晕往往给人的感觉是天旋地转,因此很多人,在突发头晕的时候,也会伴有全身无力的症状。通常卧床休息后,隔段时间能够缓解。而对于容易头晕的人来说,平常饮食上一定要注意,吃对了是可以帮助缓解头晕症状的。
头晕可以吃哪些食物缓解呢?
1、红枣
很多人的头晕是由于贫血造成的,这就需要在饮食上面,多食用一些补气血的食材,红枣就是很好的选择。作为红枣来说它具有很好的补血养气的作用,另外它的维生素含量很高,对于女性来说是非常好的美容养颜的食材。
2、猪肝
猪肝是我们平时餐桌上非常常见的一道食材,猪肝是动物内脏里面,具有解毒作用的器官,因此它的营养元素非常高。对于头晕的人群来说,经常食用一些猪肝,也可以起到补血气的作用,从而可以缓解头晕的现象。
3、赤小豆
赤小豆的好处非常多,而且赤小豆的做法也非常多。可以单独烹饪来吃,也可以熬汤或者熬粥。赤小豆具有良好的清热解毒的作用,对于补气血、降血压、降胆固醇、降血脂都有很好的效果。因此在平时煮饭的时候放一些赤小豆混合煮,长期食用的话,对于缓解头晕也有很大的帮助。
4、苹果
对于血压血脂过高引起的头晕,那么不妨可以多吃一些苹果。因为苹果里面的果胶,可以很好的促进血液循环,防止血液里血栓的形成。并且它可以很好的软化血管,因此常吃苹果,对于这一类人群来说,可以起到很好的缓解头晕的作用。
头晕患者要少吃哪些食物?
1、高脂肪食物
对于本来就容易头晕的人来说,平常生活中一定要避免高脂肪的食物。高脂肪食物摄入过量的话,很容易导致血管里面血液容易堵塞。所以血管会越来越严重,头晕的情况也就会越来越严重。
2、烧烤
烧烤类的食物在现在非常受大家的欢迎,主要是因为其口味比较重,味道也比较好。但是经常头晕的人,如果在此时还过量的去食用烧烤类的食物,只会让头晕的现象更加严重。因为烧烤类食物一般来说口味都比较偏重,里面的调味料比较多,对于本身的血管、胆固醇、血脂都是非常不利的,因此这一类产品一定要少吃。
虽然说引起头晕的原因会有很多,但是一旦患有头晕症状,对于生活的影响非常大。如果头晕非常严重的情况下建议,除了饮食的调整以外,还是应该寻求医生的帮助。
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