孕婦 吃 什麼 水果 不 會 胖

孕婦吃什麼水果不長胖?

General 更新 2022年10月01日

孕期多吃什麼水果不長胖

多吃點核桃，水果這些吧，如果能吃下還每天一個雞蛋。這些比較有營養。加餐的話就吃先小米粥或水果，我個人認為為了寶寶胖就胖唄，有什麼的啊~~寶寶健康就好了，以後在減肥也行啊

孕晚期吃水果是不是容易長胖？吃什麼水果好一點

根據產前宜清涼的藥食原則，孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。

有的女性懷孕後，會有妊娠反應，愛吃酸、甜之類的東西，但要注意的是，山楂果及其製品，孕婦不吃為宜。現代醫學證實:山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

孕期吃水果需注意以下幾點:

1 忌用菜刀削水果:因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3 忌食水果過多:把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。

4 忌飯後立即吃水果:飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。因此，吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

主食400克左右;雞蛋l-2個或豆製品100-150克;牛奶或豆漿 250ml;魚或肉類食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2個;每週進食1次豬肝，2-3次蝦皮，海帶或紫菜;若腿有抽筋現象，最好再多喝些骨頭湯。

在強調孕婦營養的同時，還要提醒廣大孕婦，並不是吃得越多越高級越好，盲目地進補，超過標準的營養量，不僅會加重母親代謝的負擔，還易造成肥胖，為產後恢復體形帶來困難。另外，胎兒發育過速會長成巨大兒(超過4000克)，造成分娩困難，且這些孩子出生後容易出現低血糖、低血鈣等異常情況。

孕婦飲食三大注意:

妊娠期是一個非常特殊的時期，在飲食上應該注意一些什麼呢? 妊娠期糖尿病源於水果吃得多

很多孕婦在懷孕早期什麼都不想吃，只是大量地攝入水果。這一點要特別注意，因為水果裡面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常，妊娠期糖尿病的發生。有研究表示，發生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理，主要是大量含糖食物的攝入。比如說糕點、水果或者是含糖分的飲料。★愛吃水果可以，但是量一定要控制。★

懷孕時不是吃得越多越好

在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問題較多的是孕婦營養過剩，再加上食物的不平衡，導致孕婦出現糖代謝異常。在醫院監測發現，妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經佔到了8%。其實這些可以預防，就是要進行合理的飲食。胎兒是需要一定營養、熱量，但是胎兒在早期需要的熱量很少。進入十三週以後，到晚期階段，為了滿足胎兒的宮內發育，熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡，一個蘋果含90千卡，一個雞蛋含90千卡，這樣三個90就是270千卡了。等於只需比沒懷孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多，對身體沒什麼好處。

★總而言之，孕期要注意熱量攝入，飲食攝入不是越多越好，要注意飲食的合理性。★再適當做一些運動。不要說整個懷孕期，由於老公和家人的關心，各種營養食物都供給很多，再加上不工作，這樣能量攝入增加了，消耗減少了，肯定會導致營養過度。營養過度不但使導致糖代謝異常的機率增加，胎兒也會在宮內過度的發育，形成巨大兒。同時還要注意，孕婦體重長得太多，就限制自己吃一些。還有偏食現象比較嚴重，像各種的蛋白類食物不愛吃，可能就會出現貧血的現象。...

孕婦吃什麼水果和蔬菜又不胖又有營養

選擇蛋白質高，糖分和脂肪少的，儘量自己做飯，外面飯店的食物全是高油高糖高脂高味精。自己買些新鮮魚蝦，或者雞肉，每天一兩個雞蛋，麵食隨便，喝小米粥，每天幾顆核桃補腦，蔬菜水果

晚上吃什麼水果不會長胖？

有句話叫“早上吃是好蘋果，中午吃是差蘋果，晚上吃是爛蘋果”、香蕉也不宜晚上吃。可以試試柚子。。水分多糖少 橘色（檸檬、芒果、橙子、木瓜、菠蘿、橘子）紅色（番茄、石榴）紫黑色（葡萄、黑、藍莓和李子）

孕媽們都知道，懷孕後要多吃水果，多吃水果對肚子寶寶的發育好。

多吃蘋果橘子會讓寶寶面板好，多吃葡萄會讓寶寶又大又圓還明亮……而生活中不少孕媽也是這麼做的，只要對胎兒好，那就“多多益善”。

我一個朋友，就是在孕期聽說多吃葡萄對寶寶眼睛好，在她懷孕7-8個月階段時剛好是葡萄上市的季節，於是她每天買一斤葡萄吃，還專門買顆粒又大又圓的葡萄吃。

結果懷孕32周產檢時，醫生說胎兒偏大一週，讓她控制飲食，她納悶的說飲食一直不敢多吃，怎麼寶寶就長得快了呢，後來才找出是因為 這一個月裡葡萄吃太多了。

三種水果比肉還容易胖，孕媽別亂吃

“水果不容易長胖，減肥期間少吃主食和肉，多吃點水果。”

其實，還真不是，有些水果的熱量比肉還高！

前幾天看到一張“水果熱量排行榜”的圖（如下，來源於丁香醫生），同樣是100克可食用部分，熱量和糖分比肉還高的水果排名：

第一名：椰子，熱量241kcal、脂肪12。1g，熱量比肉高出將近100 kcal，脂肪也比肉高出近一半。

第二名：牛油果，熱量161kcal、脂肪15。3g，熱量沒比肉高太多，但脂肪高出一半還多。

第三名：榴蓮，熱量147kcal、糖分28。3g，熱量和肉差不多，但糖分含量太太太高了！

因此，不想體重增加太多、太快，醫生建議控制體重、血糖偏高的孕媽們，吃水果的時候，可不要亂吃了。

雖然不是完全不能吃（除了血糖高的孕媽不要吃榴蓮外），但吃的時候一定要控制好量，一次不要吃太多、也不要過於頻繁的吃這些水果。

三類水果對孕婦和胎兒都不好，孕媽要會選

孕媽吃水果，除了要看糖分、脂肪和熱量外，也要考慮自身孕期的特殊性，有些水果吃了會對胎兒不好，也要避免。

第一類：含糖分高的水果

代表水果：西瓜、桂圓、菠蘿

沒吃西瓜的夏天是不完整的夏天，西瓜富含水分和糖分，還有多種礦物質和維生素，是很好的解暑水果。

但西瓜也對於孕婦來說，也挑人，西瓜的GI（升血糖指數）較高，如果血糖高較高的孕婦就一定要控制了，少吃或不吃。

此外，就算是正常的孕婦，也最好控制好食用量，不要大量、頻繁的吃，以免影響血糖和體重指數。

桂圓、菠蘿 也是如此，都是富含糖分的水果，雖然正常情況下，孕婦可以吃，但因為含糖量高也是要少吃。

第二類：容易過敏的水果

代表水果：芒果、葡萄

芒果也是不少人的最愛之一，但孕婦吃芒果也要注意，因為芒果是容易過敏的水果。

之前就對芒果過敏的孕媽，是一定不能吃了；還有的孕媽是在孕期開始出現對芒果過敏，只要出現過一次，也最好在寶寶出生前就先不要吃了。

葡萄中富含果糖和葡萄糖，還有有機酸、礦物質和維生素等，正常的孕婦是可以吃的，但對果糖過敏的孕婦，要注意少吃或不吃。

第三類：容易出現腸胃不舒服的水果

代表水果：柿子、香蕉

柿子不僅是高糖水果，也富含維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維等。

另外，未成熟的柿子中含有大量鞣酸，如果孕婦吃了不太成熟的柿子，柿子中的鞣酸會在胃酸作用下和蛋白質結合而形成難溶物，讓孕媽出現腸胃不舒服的感覺。

所以，孕媽儘量少吃柿子，即使吃也要吃熟透的柿子。

不成熟時含有鞣酸的水果，除了柿子還有香蕉，如果孕媽吃了不成熟的香蕉，可能會加重便秘，因此吃香蕉時也是要多加註意，吃熟透的、不多吃。

總之，孕期飲食有講究，孕期吃水果也有講究，根據《中國居民膳食指南（2016版）》的建議，孕期水果每天200-400克為宜。

如果是熱量高、糖分高的水果，就要再減少一些；如果是血糖偏高的孕媽，在水果的選擇上要注意，儘量吃含糖少的水果，並且控制好量。

你在孕期經常吃的水果都有哪些呢，平時又有沒有刻意的注意食用量呢？來和孕媽們一起討論呀。

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