去 濕 茶

1. health
2. by she.com
3. 2022-02-10

香港天氣變化反覆，早晚溫差可以很大，尤其早上出門時大多都比較濕暖，不少朋友因而病倒，是時候定期為身體「祛濕」。部分濕疹朋友或因而病情反覆，風濕的老人都可能會大感不適，中醫說這些都是因為濕氣太重所致，除了以上兩種特別嚴重的情況，更必須留意身體出現的「濕重」徵狀，適時煲有祛濕功效的湯水，可舒緩濕重情況。

Step 1：檢示日常生理及心理狀況

A組
- 容易疲倦
- 睡醒後依然感到疲累
- 頭重重
- 胃口一般
- 口淡淡
- 大便質黏,便爛或便溏(水狀)
- (手腳) 痹痛

B組
- 口氣重
- 汗出黏臭
- 小便黃
- 大便臭爛

Step 2：對鏡伸出舌頭，檢視舌象

又濕又熱？可以點做？

1. 天氣干燥及陽光普照時多開窗，使空氣流通；濕氣重，天色朦朧時可關窗並開抽濕機抽濕。
2. 衣物最好掛窗外透過陽光曬乾，勿掛於室內晾干。
3. 忌在剛抹過地上赤腳行走。

祛濕的飲食守則！

濕邪切忌進食生冷食物，凍飲、刨冰類的食物會傷脾胃，影響脾運化水濕的功能，造成水濕停滯。一些高糖分又肥膩的食物亦會影響體內的運化過程，吃的愈多，濕氣愈重。

寒濕體質

材料：淮山(數片)、茯苓(數片)、白朮(適量)、芡實(適量)、生熟苡仁 (適量)、無花果2-3粒、蜜棗1-2粒、太子參3錢、黨參 3錢 (可選擇性加展骨、汆水備用)
功效︰補肺脾腎、袪濕
做法︰
1. 將所有材料洗淨，以清水浸半小時
2. 將所有材料放入煲內，加入適量水沒頂，大火煮15分鐘
3. 小火煲1-2小時，下適量鹽糖調味，即成。

濕熱體質

材料：眉豆(適量)、赤小豆(適量)、粉葛半條、紅蘿蔔1條、無花果3粒、蜜棗1-2粒、果皮1塊
功效︰理氣、健脾、袪濕
做法︰
1. 所有材料洗淨，眉豆、赤小豆、果皮先浸泡半小時然後去囊
2. 粉葛、紅蘿蔔去皮、切件
3. 眉豆赤小豆先煮滾，再加入其他材料，大火煲10-15分鐘
4. 小火煲1-2小時，下適量鹽糖調味，即成。

祛濕有甚麼方法？

1. 多喝水，不要因為「怕濕」而不喝水！多喝水可以令身體運行得更好，減低濕重積聚。
2. 避免久站久坐，定時郁動，減輕下肢的水腫不適
3. 做運動出身汗！出汗是排走體內濕氣的最直接方法，不妨多做運動吧！

拔火罐有效嗎？

另外，除了成人需要祛濕，嬰兒也會出現濕氣重的情況，有機會影響BB的睡眠質素，或引發其他疾病，媽媽們不妨看看如何幫BB祛濕。

特別鳴謝：
香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心 - 葉佩玲醫師
農本方 - 蕭宇婷醫師

終日忙碌的你，也是時常久坐或久站、三餐外食、沒空運動嗎？或是明明有睡飽卻泡泡眼、下半身水腫、排便不順、小腹越來越大嗎？小心，這可能是濕氣重的症狀！很多人都聽中醫說過，要「去濕」來改善這些症狀，但去濕的最終目的，是要養護脾胃系統。因為當脾胃不健，便會引發水腫、精神不佳、手腳冰冷等身體問題。

去濕有很多種方法，最適合忙碌的現代人，最簡單、最方便的，是喝「去濕茶」。一起來瞭解怎麼改善身體濕氣、去濕茶有什麼實用的功效吧。

• 為什麼會濕氣重？濕氣重會怎樣？如何改善濕氣？
• 去濕茶有哪些中藥材？又有哪些功效呢？
• 去濕茶怎麼喝？誰不適合喝去濕茶？

為什麼會濕氣重？濕氣重會怎樣？如何改善濕氣？

中醫的「脾胃」是指消化系統和相關經絡、肌肉與四肢，與西醫的脾臟與胃部不同。現代人生活忙碌又高壓，在普遍外食、營養不均衡、食物重油重鹹的情況下，非常容易因代謝不佳而衝擊脾胃。脾主水的生成與運行，脾不健，會使得水滯留體內、濕氣上身。

濕氣鬱積會影響食慾、精神，也會有口臭、濕疹、脂肪肝、關節炎、高血壓、糖尿病、肥胖、濕疹、蕁麻疹、長痘痘、頭皮油膩、掉髮等眾多問題與疾病。

在中醫的概念裡，強健的脾胃是身體健康的關鍵。而要養護脾胃，首要去濕。而除了調整作息，改變飲食內容，吃易消化的食物，避免油膩、生冷、甜點與酒外，也可吃具去濕和利尿功效的紅豆、薏仁、冬瓜等食材或中藥材。

但對於忙到不可開交、但也不想放棄顧好身體的你，去濕茶是個為了你而準備的懶人去濕法！

去濕茶有哪些中藥材？又有哪些功效呢？

去濕茶是一款用喝來排水的漢方茶飲。同時，他也是最簡單、最方便的懶人去濕方法。

去濕茶為了解決身體濕氣的問題，通常會使用包含排廢、代謝和利水三種功效的中藥材。其中，具排廢功效的中藥材，像是陳皮、甘草與決明子；代謝功效的中藥材，則有薏仁、仙楂；利水功效的中藥材，則像普耳、洛神花等。

而在這些耳熟能詳的中藥材中，你或許也知道他們具有以下功效：決明子能通便潤腸、山楂能促進消化、普洱茶能清熱消暑、洛神花能養顏美容。

故去濕茶能調養消化系統、促進新陳代謝、調理水腫；也能改善體內循環、改善排便。而加入口味酸甜、受大眾歡迎的洛神，更能取代高熱量飲料，讓人不再糖上癮、輕盈窈窕。

中醫師也在喝的去濕茶》去濕排水、促進代謝、有效順暢排空

去濕茶怎麼喝？誰不適合喝去濕茶？

市面上的去濕茶品項琳瑯滿目，通常的飲用方式與建議為：一天一包；以熱水沖燜泡，回沖2-3次約1000cc，或放涼至室溫再飲用。

有濕氣相關症狀的人，皆適宜飲用去濕茶。如下半身水腫、拋拋眼、口臭、濕疹、體倦乏力、胸悶氣短等。

因去濕茶含各種中藥材，故切勿以茶代水，以免飲用過量、造成身體不適。而睡眠品質較差的人，則建議在睡前三小時不要飲用。也要特別提醒，孕婦、哺乳媽媽、胃食道逆流者不宜飲用。而生理期期間，則是可以飲用的。

去濕茶就是用喝的排水法，再忙也不能放棄身體健康

外食中常見的重油、重鹹、高糖與油炸的食物，都會增加脾胃負擔、水濕停滯，導致水腫等諸多身體狀況。若真的難以避免外食，可多利用具有除濕利尿的紅豆、薏仁、綠豆等中藥材調理，或是直接飲用一次滿足多種中藥材的去濕茶。有了去濕茶，百忙之中你也能用最簡單、最方便的方法，顧好身體健康！

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