Top 7 几点睡觉算正常 2023

描述: 原标题：几点睡觉不算熬夜？晚上10-11点睡觉最健康！到底几点睡觉不算熬夜？到底几点睡觉对身体最好？这些问题困扰着很多人，一直没有一个明确的说法。晚上10-11点睡觉，最健康！2021年11月9日，英国医疗公司的研究人员在欧洲心脏病学会（ESC）旗下期刊 《欧洲心脏杂志》上发表了一篇研究，这项大规模研究表明，晚上10点到11点睡觉与更低的心脏病风险有关。①该研究包括2006-2010年期间在英国招募的88026名参与者，他们年龄在43岁至79岁之间，平均年龄为61岁，女性占58%。对比发现，与晚上10-11点入睡相比，在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%，在晚上11-12点之

描述: 熬夜，一个老生常谈的话题！但是可能每个人的作息规律都不尽相同，所以对于熬夜这件事情也存在着很多分歧，例如，有些人觉得晚上11点不睡就算是熬夜；也有的人说是凌晨1点还不睡就算是熬夜；甚至还有人说是整个晚上通宵不睡才算是熬夜......那么，有多少人知道到底怎么才叫熬夜？超过几点睡才算是真正的熬夜呢？睡眠的两种状态首先，我们先来了解下关于睡眠的两种状态：1、睡眠剥夺：不让人按正常睡眠节律睡觉。比如平时都早睡早起，突然某一天晚睡早起；又或者夜间睡眠被频繁打断；通宵可看做是急性睡眠剥夺；长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。. 2、睡眠时相延迟：晚睡晚起且自我感觉睡得够、难以调节到早睡早起，除此以外睡眠周期没有其

描述: 一、到底几点睡觉算熬夜？ 听说23点以后睡就算熬夜？23点不是绝对红线。熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够。通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：◆ 假如总是凌晨2点睡，每天早上7点必须起床，睡眠被剥夺，算熬夜；◆ 同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，建议咨询医生，考虑用专业疗法调节生物钟。如果你不是天生的夜猫子，或者实际情况不允许晚起，那还是建议当晚子时（23点）之前入睡比较好。都知道早睡早起好，可是就是做不到。因为各种各样的原因熬夜，每天早上起床都后悔昨晚睡太晚，陷入死循环。确认

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描述: 熬夜，已经是现代人的家常便饭。明明早上才发誓今晚一定要早睡，到了晚上，刷刷朋友圈，看看抖音，不知不觉又熬了一个夜。但几点睡觉才算是熬夜呢?十点以后，十一点以后，还是凌晨以后?几点睡才算熬夜？按照传统医学的理论，子时(23点-1点)胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态，所以一般中医建议人们在晚上22点就上床，23点前要入睡，而超过23点睡觉，就会影响人体的脏器，因此一般认为超过23点还没有入睡就算是熬夜了。但确实不得不承认由于个体差异，单纯的规定几点睡觉不太现实。就像有的人习惯凌晨2点睡早上10点起床，有的人习惯晚上10点睡早上5点起床。因而在现代医学中，并没有具体的固定几点前一定要入睡，而是将不规律

描述: 当代年轻人已经自成了一套“一边作一边自救”的生存法则——涂最贵的眼霜、熬最长的夜；通宵玩游戏，再换上绿色护眼壁纸加各式各样的防辐射眼镜。老一辈人的养生经验是早睡早起身体好，而年轻人的生存智慧是啤酒加枸杞，可乐放党参…… 虽然我们天天叫嚣着“我变秃了，也变强了”，但是摸摸自己后移的发际线，是不是也觉得心里在滴血？这些年，年轻人们熬夜赚的钱还补不回伤的身。 熬夜扰乱生物钟 患癌风险增加 研究已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究表明：夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。早在2007年，世界卫生组织就已经把熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。 多晚睡

描述: 熬夜到底几点睡才算熬夜？终于有答案了 好好睡上一觉，真的比什么都重要。*转载文章不代表本站观点。本文来自微信公众号“槽值”（caozhi163）作者：槽值小妹 据说，“今天我一定要早睡”是这个世界上当之无愧的，最大的谎言。尽管无数次在白天发誓“再熬夜我就是小狗”，可还是会在深夜的一顿宵夜、一部电视剧的诱惑前败下阵来。. 熬夜致癌，熬夜变笨，熬夜变丑，熬夜增加猝死的风险……关于熬夜的危害，大家耳朵可能都听起茧子了。所以有不少熬夜党在玩着手机快活的同时，时不时地陷入一阵恐慌。可是问题来了，都知道熬夜不好，到底几点睡才算熬夜啊？几点睡算熬夜？有人调侃，上幼儿园的时候，以为世界上最晚的时间是8点；上小