經路不好要吃什麼？

原標題：經絡不通吃什麼食物好？8款湯品可幫助調理

經絡不通吃什麼好呢？經絡不通的表現症狀有很多，因此就會容易發現，及時進行調理和治療。經絡不通在治療的過程中還可以通過飲食起到輔助調理的作用，下面一起看看哪些湯品可以調理經絡不通吧。

經絡不通的症狀

心包經不通的常見症狀： 失眠多夢易醒難入睡﹔心煩健忘胸翳悶口干﹔神經衰弱。

任脈不通的常見症狀： 怕熱汗多陰陽失調月經不調﹔陽痿性冷淡消化不良胸翳氣喘。

督脈不通的常見症狀： 虛寒怕冷手足不溫疲勞乏力﹔頸椎痛腰椎痛痔瘡便秘﹔陰陽失調。

胃經不通的常見症狀：喉嚨痛胃痛怕熱消化不良﹔倦怠膝關節酸痛便秘﹔辰干舌燥身體消瘦。

大腸經不通的常見症狀：牙痛頭痛口干皮膚過敏﹔青筋斑點多腸胃功能減弱﹔肩周痛慢性咽喉炎。

心經不通的常見症狀： 心煩心驚心悸心悶心痛﹔短氣上氣有壓力感憂郁易怒﹔口腔潰瘍口干口臭。

小腸經不通的常見症狀：小腹繞臍而痛 心翳悶頭頂痛﹔容易腹瀉手腳寒涼﹔吸收不良虛肥﹔肩周炎。

肺經不通的常見症狀：怕風易汗咽干咳嗽﹔過敏性鼻炎皮膚干燥容易過敏﹔動則氣短胸翳面色皮膚無華。

膀胱經不調的常見症狀：惡風怕冷頸項不舒腰背肌肉脹痛﹔腰膝酸軟靜脈曲張尿頻尿多﹔尿黃前列腺肥大。

三焦經常見症狀：偏頭痛頭暈耳鳴上熱下寒﹔手足怕冷倦怠易怒﹔皮膚容易過敏﹔肌肉關節酸痛無力食欲不振。

想要調理經絡不通就來試試以下湯品吧。

經絡不通的調理湯品

海帶豆腐湯：凍豆腐（或北豆腐）200克，海帶結50克，蘑菇50克，姜2片。凍豆腐塊擠干水份，海帶結洗淨，蘑菇洗淨撕成小片。鍋中油燒熱后，放入凍豆腐，略煎一會。煎至豆腐表面有些發黃后，倒入水、海帶結、姜片。煮至水開后，轉小火煮30分鐘，煮至一半時將蘑菇倒入一起煮。出鍋前撒鹽即可。

海帶排骨湯：排骨300克，海帶200克，姜30克，鹽1大匙。海帶放入水中浸泡15分鐘，撈出。放入滾水中汆燙，撈出，瀝干水分。姜洗淨，去皮，切絲。排骨洗淨，切小塊，放入滾水汆燙，去除血水，撈出，瀝干。鍋中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分鐘，加入海帶及姜煮軟，再加調味料調勻即可。

白水蘿卜湯：白蘿卜400克，鹽5克，味精1克，胡椒2克。將蘿卜去皮修邊，改成長3厘米、寬2厘米、厚0.5厘米的片待用。燒高湯，下蘿卜煮軟加入鹽、味精、胡椒即可。

鮮魚蘿卜湯：白蘿卜1截，姜1小塊，刁子魚。白蘿卜去皮，切短粗絲。鍋中放少許油，晃動鍋使油鋪滿鍋底，放入處理好的刁子魚。煎至一面金黃，翻面，煎另一面。加入滾開的水，深度沒過魚，放入姜片，大火燒開后，繼續以大火煮10分鐘，轉小火燉20分鐘左右。放入白蘿卜絲。繼續煮10分鐘左右即可。

山楂姜棗湯：山楂50克，紅棗15顆，老姜15克。所有材料洗干淨后放兩碗水，我是放到我家的小熊隔水燉盅燉的，因為我沒時間看火。大家也可以用火煮，水開后再小火煮30分鐘吧，山楂酸性會腐蝕鐵器，所以最好用砂鍋來煎。煎好后一天分兩次喝完。

核桃山楂汁：核桃50克，山楂20克，冰糖，桂花，清水。將核桃洗淨，入清水泡上半個小時，然后撈出放入調理機，加入半杯水，將核桃攪打成糊狀，兌入4杯清水放入鍋中。山楂干清洗干淨后，加2杯清水放入鍋中，加熱煎煮成汁，過濾渣干，將山楂水兌入鍋中。放入冰糖，小火慢慢加熱，用勺子不停攪拌，待核桃漿滾煮彌合，即可盛杯，撒上點清香的桂花提神，趁熱飲用。

薄荷綠茶湯：取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗淨，放入杯中，直接沖入開水。

老絲瓜湯：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

以上經絡不通的調料湯品僅供大家參考。

(責編：盛月、聶叢笑)

當我們患上某種疾病的時候，身體會出現各種各樣的症狀，經絡不通也是如此當經絡不通時我們總是會感覺到全身發冷或者發熱等，所以說經絡不通會直接反映在我們的感覺上。老百姓常說：「通則不痛，通則不痛「，這裡說到的「通」就是指人體十二經脈加上任、督二脈的暢通。

今天我給大家帶來的是經絡不通最快的解決方法，還不知道的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧。當然介紹之前，先給大家說說經絡的基礎知識。

什麼是經絡？

《黃帝內經》中指出，經絡是運行人體之氣、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。如同城市中的輸水管道一般，將人體的真氣輸送到全身。

氣為血之帥，一旦經絡阻塞不通，氣血運行就都會受阻，無法將營養與養分運送到所需部位;身體代謝的廢物及毒素也無法隨運行代謝到體外，這樣就會為健康埋下隱患，久而久之就會產生疾病。

經絡不通的表現

1、經絡瘀堵：三高、脂肪肝、尿酸高、脅肋痛、頭發蒙、臉色油膩，便秘、前列腺炎等；

2、氣機瘀阻：子宮肌瘤、乳腺增生、炎症、痛經、宮寒等；

3、關竅瘀堵：胸悶胸痛、腰酸痛、膝關節炎、尿頻尿急等。

第一絲瓜，它是一種含有豐富營養的食物，在製藥方面有著很廣的應用，它所含有的澱粉、鈣和鐵等元素都對經脈不通有著明顯的效果，其起主要作用的是絲瓜的脈絡，將絲瓜去皮之後，再把其脈絡放入水中進行煮沸，每天堅持服用，脈絡不通的問題就會得到緩解。

第二薄荷， 它裡面所含有的蛋白質和維生素等物質，對於脈絡不通的問題同樣有著明顯的效果，將薄荷洗淨直接放入熱水中，等待幾分鐘就可以喝了，而且薄荷對於人身體的其他方面也具有很好的作用。

第三橘絡，橘子本身就是一種含有豐富維生素的水果，橘皮可以當做一種藥材使用，也可以用來去除冰箱的味道，但我們很多人都不知道的是，橘絡也是一種中藥，它可以用來運輸營養物質和水分，用橘絡來泡水喝對於經脈不通也有很好的作用。

怎樣判斷自己經絡是否通暢？

這裡有一個非常簡單的方法：用手捏你身上的肉，包括腿上胃經膽經肝經腎經，上臂的三焦心經小腸經的部位，只要感覺痛，那麼就知道了，你的經絡就是不通的。還有些灸友，說後背像一塊板一樣硬，別人稍微捏一下，就生痛生痛的，這說明他後背的膀胱經全堵住了，這樣的人，會一天到晚的感覺特累，特疲倦。

中醫認為：「通則不痛，痛則不通」，不通為萬病之根源，如果捏著肉痛，那就說明經絡不通，道理就是這麼簡單。

80%的疾病與經絡堵塞、氣血不通有關。當身體哪個部位的經絡堵塞時，哪個部位就出現病症，因為那個部位處於低水準維持運作當中，就會感覺酸、脹、疼、痛、麻、硬等症狀。

經絡不通，吃什麼補品也是白費

有很多人問，吃什麼，補氣血。我說，如果你經絡不通，吃什麼也不好使。就好比，當馬路被塞住了，你是開賓士，還是開夏利，有區別嗎？

所以，一定要先通經絡，再補營養。 凡是經絡不通就先行進補的人，必定會上火，這叫虛不受補。就相當於，當家裡房間的門都關著的時候，你客廳裡的溫度剛好合適。可是，如果你在沒打開其它房間門的時候，又搬進一台制熱的空調進去，你家裡還不熱的開鍋了？此時家裡必定「上火」。

如何正確疏通經絡？

中醫養生的角度來說，養生的目的之一就是保持人體經絡通暢。日常生活中還不乏其他保持經絡通暢的小妙招。

1、飲食調節。多吃蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。

2、經常運動。因為"動形以達鬱"，"動則不衰"，"流水不腐，戶樞不蠹"。只有經常運動，氣血才能周流全身，經絡也才能通暢。

3、保持心情愉快。因為人心情不好時氣機就會鬱結，氣機鬱結就會導致經絡不通。人們常說的"氣周瑜"就是最典型的例子。因此不管發生了什麼不愉快的事情，也要想得開，這樣才能保持經絡的通暢。

4、艾灸。艾灸不僅能夠疏通人體阻塞的經脈，還可以用陽氣滋潤虛弱的臟腑。人體的元陽之氣如果損耗了，是不能再生的，只能補充，艾灸不僅調用人體自身的力量，還借用艾草的藥性和灸火的熱性補充身體損耗的陽氣，氣血充足了，正氣才能對抗病邪。

轉載請註明來源：今天頭條

• 林雅恩
• 2019-02-12
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調查顯示65歲以上的台灣民眾膝關節退化盛行率約達15~20%，包括關節退化、類風濕性關節炎、痛風等，這些關節退

化更是導致失能的主要問題，對於即將邁入高齡化的社會，是不得不正視的重要課題。

要如何擁有好關節，朝向美麗人生的開莊大道？除了日常生活的活動保健外，飲食也是不可忽視的關鍵一環。以下三種

天然食物類型，有助於維護關節機能，把營養吃進身體裡。

第一類：抗發炎食物

關節炎是身體發炎反應，由於前列腺素是引起組織發炎的元兇，因此抑制前列腺素是減輕關節發炎症狀的主要途徑。

深海魚、魚油：

富含Omega-3脂肪酸，可阻止前列腺素產生，最佳來源是鮭魚、鮪魚、鯖魚（小型青花魚）、鯡魚、大比目魚等深海魚

類，建議一週吃魚3～4次，若吃魚油膠囊則一天攝取約6克。 魚油不僅能降低血液中的低密度脂蛋白，對於保護關節也

有功效。關節老化就是關節被日益堆積的自由基攻擊，是一種身體發炎過程，而魚油富含Omega-3，當中的EPA和DHA

對於抗發炎有良好功效，可緩解關節發炎症狀。

但需要提醒的是，許多罹患關節炎的人合併其他慢性疾病，同時服用阿斯匹靈，例如心血管疾病、曾做過心導管、發生

過血栓的病患，就不可攝取魚油或銀杏等具抗凝血功效的食物，建議直接吃魚以降低過量風險。

蔥、薑、蒜、辣椒：

薑已證實可抑制介白素和前列腺素的合成，減少發炎反應，效果類似一般消炎止痛藥物，既可減少發炎反應、又不會有

副作用；美國臨床研究更指出，薑萃取物可以減輕關節疼痛，甚至減少止痛藥的服用。

柑橘類食物：

富含類黃酮是最大特色，類黃酮素不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節發炎反應，更有捕捉自由基的功效。

其他含類黃酮素食物包括櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、九層塔、甜椒等。

除此之外，柑橘類如柳丁、橘子、葡萄柚等水果，類黃酮素和維生素Ｃ含量最高的部位在「白絲」，最好一併吃下肚，

可用一支又薄又鋒利的水果刀，沿著柑橘類水果的外皮，削去薄薄一層，去除苦澀且多油的表皮，剩下的就如剝橘子一

般，一瓣一瓣吃下肚。

第二類：抗氧化食物

含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節不適，主要包括：

維生素Ａ 、類胡蘿蔔素：木瓜、南瓜、芒果、菠菜。 

維生素Ｅ：腰果、花生、葵花子、杏仁。

維生素Ｃ：除了有抗氧化功效之外，還能做為膠原蛋白的輔酶，舉足輕重，來源食物有奇異果、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒……等。

硒：研究報告指出，補充病人缺乏的硒，可改善退化性關節炎的症狀，硒的最佳來源有龍蝦、大蒜、洋蔥、全穀類。

除此之外，民間常流傳「香蕉傷筋骨」說法，其實國內外沒有文獻明確證實此謠傳。其實，關節耗損比一般人嚴重的運

動員也應該吃香蕉，除了補給高熱量又便於攜帶之外，香蕉更能提供豐富的鉀，有助於體內電解質平衡。

第三類：有助於關節軟骨修復的食物：

膠原蛋白及葡萄糖胺：

以軟骨的構造來說，最重要的成分是膠原蛋白和葡萄糖胺。豬腳補關節是傳統「以形補形」的概念，其所含膠原蛋白經

過分解重組後，雖然或多或少可做為修補關節的原料，但是豬皮並非好的蛋白質來源，因為當中所含的必需胺基酸不完

整，多餘的胺基酸經過身體代謝產生含氮廢物，反而加重腎臟負擔，腎臟病人尤其要忌口。

有機硫化物：

「硫」是構成人體結構的重要礦物元素，包括皮膚、頭髮、指甲、內臟和關節軟骨當中都含有豐富的硫化物。十字花科

如高麗菜、花椰菜、芥藍菜、蘿蔔都含有豐富有機硫化物，大蒜、洋蔥、蛋黃也是好選擇。

別忘控制體重和運動

儘管部份食物因為有抗氧化、抗發炎等特殊作用，被認為多吃有益關節健康，但專家更強調均衡飲食，多蔬菜少肉類有

助於關節保養。而以往以為的豆類、海鮮及菇類等食材，對於年紀較長、牙齒咀嚼功能差，不吃豆類的結果反而造成營

養不足，關節就更難修復。

更重要的是，控制體重才不會造成關節負擔，關節不會加速磨損，並且經常運動鍛鍊肌肉、同時增加關節靈活度，才是

常保關節青春的不二法門。

作者介紹：

林慧淳 採訪編輯

現任 康健雜誌副主編

林雅恩營養師

現任  芒果社企營養中心執行長

受訪者：

趙強營養師

現任 馬偕紀念醫院營養醫學中心營養師

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