身體的免疫系統是幫助我們抵禦病毒的強力後盾，一旦過低，容易感染，一直反覆感冒；過高，則會引發過敏，或是讓免疫細胞錯亂攻打自家人，造成自體免疫疾病，其中會讓免疫系統出狀況最大的關鍵因素之一就在於「壓力」。 Show 身體面對壓力3部曲 台北慈濟醫院風濕免疫科劉津秀醫師表示，身體面對「壓力」的反應會有3部曲，依序會出現「警報期」、「抗戰期」，最後抵擋不住長期的壓力後就進入「耗竭期」，身體就生病了，同時根據研究，壓力指數愈大者就愈容易感冒，在動物實驗上也能看到，壓力期白血球和淋巴球都會明顯下降，一但壓力解除，免疫細胞數目也就逐漸回升。 台北醫學大學附設醫院 風濕免疫科林子閔醫師臨床上觀察，免疫疾病好發在女性族群，大約佔6成以上，可能和先天的易感受性有關，環境壓力也是重要的因素之一，女性容易因為家庭、工作壓力而產生問題，進而影響免疫系統，如果免疫系統出狀況通常會有3種情況發生： 第1種 免疫力「過低」 短時間因為睡眠不足、飲食不良、缺乏運動和暫時性的壓力，容易造成免疫系統低下，讓免疫系統無法有效辨識或是抵抗外來病菌時，而讓身體出現發炎和感染反應，容易導致反覆感冒、口角炎、慢性發炎等。 第2種 免疫力「過度反應」 會讓免疫力過度反應，主要的環境誘發因子眾多，其中情緒壓力，外在的空氣污染等也是影響因子，病理機轉為免疫細胞對外來物質就產生抵抗反應，容易產生過敏、身體長疹子、蕁麻疹、打噴嚏、眼睛搔癢等不適症狀。 第3種 免疫系統「錯亂」 一般來說免疫系統辨識到外來物質才會發動，進行清除、攻擊、防禦等動作，但要是產生「錯亂」，就會對自己的免疫系統產生抗原抗體反應，進而引發一連串的自體免疫疾病，臨床症狀會有容易疲倦、睡眠品質不佳、蝴蝶斑、多關節痛、眼睛乾、嘴巴乾、反覆潰瘍、大量掉髮等等。 劉津秀醫師補充說明，看不到的壓力，帶來的實質影響遠比我們想像的還要多，身體一旦感受到壓力，就會通知腦中的下視丘，接著傳達到腦幹或是腦下垂體，引發自律神經系統或是腎上腺內分泌系統出現改變，造成腎上腺素或皮質醇的大量分泌，進一步抑制了免疫細胞的功能。劉津秀醫師提醒民眾，身體是心靈的鏡子，應該要傾聽來自疾病的訊息，讓自己減壓、微笑、慢活，才是不必吃藥的免疫平衡之道。 2019健康大賞 細菌病毒無處不在，而且越來越頑強， 免疫系統由細胞、組織和器官組成，是主要幫助身體抵抗病菌,真菌入侵的重要防禦系統， 保護身體免受傳染病侵害，降低死亡風險，對我們至關重要 。 免疫系統失調，可能代表免疫力被削弱，或者免疫系統過度運作，導致身體不能有效地被保護，有機會誘發感染或其他嚴重疾病。 如果你有以下11大症狀的任何一個，並且不確定原因，可能是你的免疫系統正在失調的訊號 。 1. 經常感冒成年人每年2-5次感冒完全正常的，但如果您經常感冒， 例如有家人感冒， 你必定被感染到， 或感冒無法痊癒， 反覆感染， 這表明您的免疫力下降或有免疫系統失調的訊號 。 2. 腸胃問題如果您經常腹瀉、脹氣或便秘，這有機會代表您的免疫系統正受到損害。 研究表明，近 70% 的免疫系統位於腸胃內，生活在消化道的益生菌和微生物護您的腸道免受感染並支持免疫系統。但腸道益生菌減少，會削弱免疫系統的功能，令你增加感染病毒， 慢性炎症的風險 。 3. 傷口癒合緩慢當你被燒傷、割傷或擦傷後，皮膚便會進入損傷控制模式， 身體通過向傷口輸送富含營養的血液來幫助新皮膚再生，從而保護傷口。 而這個與合過程取決於免疫細胞的健康程度。如果你的免疫系統失調, 皮膚就較難癒合，傷口揮之不去。 4.經常被感染如果你身體不同部位受到五次以上的感染，包括耳部，肺部，鼻竇炎感染，或一年內需要接受超過兩次或以上的抗生素療程，那麼你的免疫系統可能正在失調。 5. 經常感覺疲累如果您的睡眠充足，但仍然疲憊不堪，也可能是您的免疫系統發出警號。 你的身體正在努力提供能量給免疫系統來抵抗細菌，這個過程中你的能量水平便會下降，變得更容易疲累。 6. 壓力爆煲當你工作上完成一個重大項目，生活上發生突如其來的不如意事， 就會生病， 你試過嗎? 來自生活的壓力越多，就會削弱你的免疫系統。壓力增加時皮質醇會在身體上釋放出來, 降低淋巴細胞T細胞的反應， 影響免疫系統抵抗病毒細菌的入侵。身體內的皮質醇水平持續偏高 ，會導致慢性炎症， 引發其他問題 。 7. 突然發高燒身體毫無預警的發高燒，這通常是自身免疫疾病即將爆發的跡象 。隨之而來是身體內一連串抵抗感染的保護機制被啟動。如果您持續輕度發燒， 即可能是你的免疫系統失調， 過度運作引致體溫上升 8. 肌肉和關節經常疼痛長期肌肉疼痛和慢性關節疼痛， 便要注意免疫力失調的問題 。免疫系統正在抵抗感染時，會產生大量炎症物質和白細胞， 身體便會進入慢性疼痛的狀態，關節因而腫脹和疼痛 9. 斑片狀脫髮如果你有一團一團的頭髮脫落， 出現斑禿， 或俗稱鬼剃頭的情況，有機會是你免疫系統失調, 正在攻擊毛囊。 10. 頭痛在某些情況下，頭痛可能與免疫系統有關，它可能是因感染或自身免疫性疾病引起的血管發炎。 11. 皮疹或皮炎皮膚是身體對抗細菌的第一道屏障， 因此皮膚的狀態可以反映人體免疫系統的健康。頻繁出現皮疹或皮膚乾燥是炎症的跡象，可能表明免疫系統正在減弱。 如果您注意到這 11 個跡像中的任何一個，則可能表明免疫系統減弱。好消息是，只要在生活上及飲食上作出簡單的改變, 便可以使免疫系統恢復健康。 增強免疫系統的7大方法
10大增強免疫力的食物
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Physician's Choice抗壓有機印度人參 人體免疫系統是人體的主要防禦機制，抵擋外來病原體的入侵防止細胞感染或受到破壞，對維持身體健康至關重要。然而免疫系統並非時時刻刻都能正常運作，受到不同因素的影響下，包括自然老化、內分泌失調、不良的生活與飲食習慣等等，都有機會導致免疫系統失衡。 若免疫力不足，身體容易受到病菌攻擊，增加疾病的風險。而免疫力過高則可能免疫細胞無法分別外來的入侵物和正常的細胞，錯亂地攻打身體的細胞，或者是造成過度發炎反應。人體有約 70% 的免疫細胞在腸道中，因此腸胃被視為「第二大腦」。腸道的微生態失衡與免疫系統失衡息息相關，引發各項症狀。 以下為常見的10大免疫力失調症狀，若果你有一項或多項的症狀，有可能是腸道的細菌失去平衡，導致免疫功能失調。 1. 腸胃失調拉肚子、便祕、消化不良等等腸胃不適症狀有可能是是「腸漏症」所引起的。腸道的表面有一層粘膜作為屏障，隔絕細菌、病毒等異物進入體內。這層粘膜出現漏洞或破損的情況下，異物就會乘機入侵身體，引起免疫發炎反應，導致免疫力失調。造成「腸漏症」其中一個原因是腸道菌叢失衡，壞菌過多令到大量毒素生產，增加腸黏膜通透性。
2. 過敏皮膚瘙癢、紅腫、流鼻水等過敏反應其實是免疫系統對於過敏原「過度敏感」或「過度反應」，包括一些對大部分人影響不大的過敏原，例如是塵蟎，花粉，灰塵等等。過敏是個全身系統性的問題，其造成的原因複雜，其中一個可能性是腸道菌叢不良導致的免疫失調。腸道部分菌種不足，例如是副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）和嗜酸乳桿菌(Lactobacillus Acidophilus)，令到免疫細胞過度活化和分泌大量細胞發炎，造成免疫系統過度反應。 3. 慢性疲勞「慢性疲勞症候群」是一個成因複雜的疾病。身體經過詳細檢查後，排除其他潛在因素如慢性病和睡眠不足，有連續的虛弱疲勞感，就可能會被歸類為慢性疲勞。部分研究認為慢性疲勞與免疫失調可能有關，例如是慢性發炎導致的慢性疲勞。有調查顯示慢性疲勞與腸躁症等腸胃疾病間有顯著關係，過4成受訪者同時出現腸胃不適與慢性疲勞徵狀。 4. 莫名發熱身體發熱又沒有發燒代表身體處於慢性發炎的狀態，這是由免疫失調所造成。免疫系統沒有特定對象要攻擊，但免疫細胞卻一直分裂增值，持續釋放細胞激素引起發炎反應。這可能是因身體內有沒有完全清除的過敏原，免疫系統誤認身體的組織異物，調節免疫反應的細胞有缺陷等情況。 5. 傷口復原緩慢當皮膚等物理屏障出現破損時，免疫系統會迅速反應以防止進一步的感染，所以傷口癒合的快慢能反應身體免疫系統的好壞。出現傷口時，免疫細胞如巨噬細胞和顆粒細胞被吸引到傷口處，吞掉已進入該部位的任何細菌，並清除死細胞。若免疫系統失調，免疫細胞沒有適當地活化，則有機會傷口處的細菌無法及時清除，導致反復感染和傷口癒合緩慢。 6. 反復感冒鼻涕、痰、發燒等感冒反應是當身體受到外來病原菌入侵時，免疫系統與病原菌對抗的先天免疫反應。成年人每年有2-5次的感冒是正常的，但若出現經常感冒，或感冒無法痊癒，反復感染的情況，代表免疫系統出現失調或者功能下降，無法抵擋致病菌，造成感冒反复发作。人體有約 70% 的免疫細胞在腸道中，肠道菌群失衡有可能是造成免疫力下降的原因。 7. 焦慮、抑鬱腸道有著獨立的神經系統，連接著腸道和大腦的是名為腸－腦軸線（gut-brain axis）的雙向聯繫管道，因此腸道上發生的變化亦會同時影響大腦。這個管道不單止連接，同時連接內分泌、免疫系統等。當腸道菌——管道的調控者出現問題，免疫系統和大腦的調控機制也會出現問題。有研究顯示抑鬱與身體發炎症狀，腸道菌相失衡同時出現。 8. 脫髮嚴重的脫髮症狀，例如是斑禿，可能源於免疫系統失調，攻擊自身毛囊的細胞。這種免疫力失調狀況很有可能和腸道微生態失衡有關。腸道菌有調節免疫力的功能，益菌刺激抗炎細胞因子和激素的分泌，降低體內炎症，使毛囊維持正常生長活動。現時有糞便微生物移植法，成功透過改善患者腸道菌相從而治療斑禿，證明脫髮與腸道之間的關係。 9. 頭痛偏頭痛的發病機制有多種學說，但普遍造成的原因都與炎症有關。其中一種學說認為因著腸腦軸的關係，腸道菌羣的失衡引發炎症，從而導致偏頭痛。流行病學調查顯示與健康人群比較，胃腸道疾病患者中出現偏頭痛的頻率增加。可能是因腸道通透性增加，細菌的入侵引發免疫、炎症和血管反應，導致腦血管擴張和頭痛。 10. 皮膚疾病皮膚作為身體表面的物理屏障，皮膚的狀態亦能反映身體免疫系統的情況。皮膚出現問題可能是因免疫系統失調導致的，例如異位性皮膚炎是因皮膚對過敏原過度敏感，出現發炎和乾癢。香港常見的濕疹的成因有研究指出可能是腸道菌群的多樣性較低，身體不能防禦過敏原，導致皮膚不斷發炎和過敏。 PGut 系列益生菌免疫系統失調有什麼症狀？免疫力失調的6 大常見症狀. 腸胃失調 人體有70％ 的免疫細胞在腸道裡，因此當免疫力失調，腸胃症狀也會變多，例如經常脹氣、腹瀉、便祕等。. 過敏症狀 過敏是一種身體中的對抗反應，免疫細胞因為過度刺激而產生過度的發炎反應。. 慢性疲勞症候群 ... . 皮膚炎 ... . 感冒 ... . 什麼是免疫系統不全？有關免疫不全症係指患者身體免疫系統發生缺失，使得免疫力下降的疾病或情況 發生，包括原發性免疫不全（primary immunodeficiency）或續發性免疫不全 （secondary immunodeficiency）。
免疫系統失調會好嗎？一旦確診之後，大部分的病人都是由各專科，例如風濕科、腸胃科、內分泌科或皮膚科的醫生進行診治。 治療的方法包括，生活型態的改變，以及抗發炎、止痛與免疫抑制的藥品。 自體免疫疾病無法根治，但當疾病進入緩解狀態，病人就有幾個月甚至幾年可以感覺舒服一點。
免疫系統失調怎麼治療？治療目標，就是用藥物校正免疫反應，讓免疫系統不會過度反應攻擊自己，而在對抗外來物質時，也要有反應。 「此時若從外補充，反而過度活化，更激烈攻打自己的細胞，難校正回平衡，」謝松洲說。 他的最新著作《謝松洲談免疫風濕病：從紅斑性狼瘡看免疫風濕》，釐清自體免疫疾病的錯誤觀念與最新治療，讓民眾能更認識該疾病。
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免疫系統失調會怎樣？
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