艾 多美 鱼油 什么 时候吃

魚油最精華的就是要補充Omega-3，其中又可分為EPA及DHA，而根據不同的魚油產品，EPA與DHA的比例也有所不同，能提供的健康好處也不太相同，因此透過不同EPA：DHA比例的魚油產品，可以更精準的來幫助各個年齡層與族群的健康。

台灣的生活習慣外食居多，餐廳多採用沙拉油以熱炒或油炸的方式做烹調，使得人們過多的攝取到變質劣化的Omega-6多元不飽和脂肪酸，因為如此才需要同時也增加魚油內Omega-3的攝取量，來平衡體內Omega-6：Omega-3＝1：1，這樣的攝取比例才能夠讓身體最健康。

下列為Omega-3與6常見的食物，快仔細瞧瞧平常你的飲食，攝取有均衡嗎？

Omega-3：常見於魚類、核桃、亞麻籽等。
Omega-6：常見於植物性油（如:葵花油/沙拉油/紅花籽油）、芝麻、花生、雞蛋、乳製品等。

吃魚油的好處與功效是什麼？

1. 魚油能幫助循環力

   目前研究上認為，EPA與DHA的最佳比例為3：2的Omega-3魚油最適合大眾保養補充。

   大研高濃度頂級魚油即依此比例所設計，可作為日常補充良好的不飽和脂肪酸來源，適合飲食經常大魚大肉、應酬、熬夜的高壓族與中年族群。

2. 魚油搭配葉黃素能守護晶亮

   晶亮健康因長時間3C產品的使用而受到挑戰，許多人會選擇葉黃素來幫助晶亮保健，但其實「魚油」也有相當大的助益，如果想要維持水潤晶亮，葉黃素及魚油是相輔相成的好夥伴喔。

3. EPA魚油與快樂心情有關

   EPA在近年的研究中發現，對於維持快樂正能量及好心情有幫助，因此在挑選魚油時，可以選擇高EPA的快樂魚油。

   了解更多：EPA是什麼？維持好心情不可少，EPA的6大功效與好處

4. DHA魚油幫助學習力

   DHA是懷孕媽媽以及寶寶成長發育的重要營養素，DHA在研究上也被認為與反應力、學習力有關，因此不管是懷孕、哺乳媽咪，以及有著無限潛能的兒童，都很適合補充DHA魚油喔。

   了解更多：DHA是什麼？提升學習力不可少，DHA的6大功效與好處

魚油一天要吃幾顆？為什麼每家都不一樣？

民眾在參考各產品的食用方法會發現，每家建議食用的魚油顆數皆不同，為什麼呢？先來看看下面幾個權威機構的建議：

• 台灣食品藥物管理局(FDA)建議，每日攝取的深海魚油不超過2克（ 2000毫克）

• 美國心臟協會建議，每日攝取 650毫克~1000毫克。

因每家魚油的濃度皆不同，如果同樣都是希望吃到每日人體所需的Omega-3脂肪酸含量1000mg，大研德國頂級魚油2顆就可補充足夠1008mg的Omega-3。

然而市售魚油商品有許多Omega-3濃度含量偏低，可能都要吃到8顆以上，甚至9顆才可能可以吃到1000mg的Omega-3，這樣低濃度的魚油不但需要攝取的顆數變多，且不必要的油脂也會一起吃進體內，反而會增加負擔。推薦大家選擇吃魚油Omega-3濃度高的才能夠吃得健康沒負擔。

　　鱼油也就是鱼体内的油脂，鱼油是一种天然的保健品，可以保健人体，所以有许多人喜欢吃鱼油。有研究表明，鱼油中含有的脂肪酸等有抵抗炎症的效果，可以减少身体的疼痛感，能在一定程度上治疗关节炎，预防乳腺癌、直肠癌等疾病。

　　鱼油里面的营养丰富，有DHA和EPA，DHA和EPA这两种元素对儿童视网膜和大脑的发育有帮助，对心血管疾病的治疗有辅助的作用。鱼油虽好，但是只有在正确的服用时间服用鱼油，才能让它发挥最佳作用，起到保健效果，促进身体健康，增强体质，提高免疫力，确保消费者的自身利益。那么鱼油什么时候吃最好?今天时尚女人网小编就来聊聊。

　　鱼油每天最好吃两次，每次吃一颗，是身体最能吸收的量，多吃无益。可以午饭后服用一颗，以促进食物和鱼油更好地被消化。

　　晚饭后吃也能充分利用鱼油的营养，而且吃完后第二天醒来后会发现神清气爽，为一整天的活动带来能量。但是切记，在服用鱼油后的两个小时里不要喝茶、喝酒或含咖啡因的饮料，比如咖啡、可乐等，也不要在四小时内服用其他药物，避免药性相克。

作用功效

1、调节血脂，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢。血及中风。

2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

4、改善视力、防治老花眼。Omega3不饱和脂肪酸。

5、降低血脂、清理血栓。

6、提高记忆力、维护视网膜。

适合人群

1.有血栓，脑溢血或中风等患病者。

2.三高(高血压、高血脂、高胆固醇)人群。

3.视力衰退有老花趋势者。

4.有动脉硬化症状的人群。

5.有关节炎、痛风、哮喘的人群。

6.需防治糖尿病合并症的患者。

也适合经常外餐，聚餐人士，平时吃海鲜少的人群，学生，爱吃零食的儿童青少年。 特别建议年轻人：它是青年人必需的健康机能食品西式的饮食和生活习惯使得年轻人摄取不饱和脂肪酸的机会越来越少，因而成为必需的不饱和脂肪酸摄取途径。 年轻人因用各种电子设备时间长眼会干涩，服用艾多美鱼油，可以来湿润 改善眼泪产生量，增加眼的眼泪层维持时，消除眼的组织器官炎症。

服用方法

艾多美鱼油是550mg大小的胶囊，吞咽便利，男女老少皆宜，1天/次 2粒/次 饭后服用 ，老人，心脑血管疾病患者必须服用鱼油。 判断鱼油品质的四个标准 看包装：真正的鱼油是避光的，因为鱼油分子结构的高不饱合度使它特别容易氧化。氧化来源于高温，光线照射，长时间暴露在空气中。 看价格：如果包装是避光的，我们从价钱上考虑，慎重选择，因为深海鱼油是一种珍贵的资源，它不是通过化学制造出来的，所以价几十块钱的，可以断定不是深海鱼油。 看外观颜色：从外观上来看，要选择浅黄色的而不是深黄色的。浅黄色鱼油经过脱脂，提纯程度较高，含杂质也较少，显得晶莹透明，色微黄，颗粒均匀。而颜色发红、透明度不好或已呈浑浊的，胶囊中有杂质的质量差。 温度试验：好的深海鱼油即使在非常低的温度下，也不会结冻。而品质不佳的鱼油在低温下有结冻现象，光泽也会变成不透明的胶质状。因此，要辨别鱼油好坏，放在冰箱的冷冻室几分钟再拿出来看，就知道真假了。

鱼油产品一般都在常温下保存，低温冷藏并不适宜，此法只适于鉴别时使用。 艾多美DHA.EPA的含量700mg的鱼油具有改善心脑血管疾病的功效，避光包装，保质期两年，颜色浅黄清澈，15小时冷冻不凝固，结合四种方式鉴定，艾多美鱼油是优质鱼油！请您放心使用！

鱼油服用时间要多久??

至少要吃3个月，才会有效果。 营养素不是药品，不是马上见效，每天补充让身体自然吸收营养素成分 鱼油一天补充量，以2g为标准每日摄取量，可以以个人当天所吃的食物做调整。如果当天有吃鱼，则鱼油就可以少吃一些。如果完全没有，建议摄取足量鱼油。