三酸甘油脂過低,該增加飲食份量嗎?首頁 » 三酸甘油脂過低,該增加飲食份量嗎? Show 許多朋友應該都聽過類似的說法,高血脂、高膽固醇、高三酸甘油脂可能會導致心血管疾病,但如果是低三酸甘油脂,是怎麼一回事? 風險就會降低嗎? 會不會有其它疾病發生❓ 該如何讓數值回到理想值❓ 三酸甘油脂是一種中性脂肪,是脂肪儲存在人體脂肪細胞中的形式,這個數值受到生活習慣強烈影響,正常範圍是0-150,較佳的數值為90左右,多數人都介於100-150之間,三酸甘油脂的過高,通常是因為不健康的飲食習慣所累積,高油高糖的方式,往往在年輕時候就造成高血脂問題。 #低三酸甘油值具有保護作用 相較於高三酸甘油脂,較低的數值通常是較好的,在2014年美國約翰·霍普金斯大學做的一項研究表明,人的三酸甘油酯含量越低,在任何原因死亡的可能性都越低。在這項研究中,將近1.4萬人被追蹤了24年,研究者發現,低於89 mg / dL的水平,跟幾乎正常水平的150 mg / dL進行風險比較,死亡風險降低41%。 #三酸甘油脂偏低的可能原因 1. 偏食或營養不良引起,長期熱量、醣類、油脂攝取不足,造成三酸甘油脂過低,這在老人家較常發生。 遇到低三酸甘油脂該注意什麼❓ 1. 脂肪是身體許多荷爾蒙合成必需的原料,也是組成身體細胞膜所必需,可能會影響身體的正常生理作用。 #如何維持良好的三酸甘油脂比率 1. 攝取好的油脂來源,像是魚油、橄欖油、苦茶油、亞麻仁油等 #如何簡單判斷血脂是否在安全範圍 只要將三酸甘油脂的數值,除以高密度膽固醇(HDL),安全範圍為2以下,假如你的三酸甘油脂數值為200,高密度膽固醇是50,相除之後數值為4,表示已經超過2以上,也代表罹患心血管疾病的風險是更高的。 Kozdag, Guliz, et al. “Low serum triglyceride levels as predictors of cardiac death in heart failure patients.” Texas Heart Institute Journal 40.5 (2013): 521. 甘油三酯偏低可先用饮食调节 读者王女士:我体检时发现甘油三酯低。请问这能说明什么?我有什么要注意的吗? 九华健康体检山庄总部祁志:甘油三酯和总胆固醇、高低密度脂蛋白一样,是血脂检查中的一项重要指标。它是人体内含量最多的脂类,在脂肪组织中贮存,大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量。 甘油三酯偏低,第一种可能是饮食造成,一方面可能是平时所吃的食物中含有的脂肪类物质过少,引起的甘油三酯摄入不足;另一方面也可能是自身的消化不良、吃饭过快,导致的脂类物质被机体消化吸收过少。第二,摄入体内的脂肪主要是通过胆汁来分泌和消化吸收的,一旦胆汁分泌异常、胆汁分泌不足时,脂肪便不能被很好地吸收利用,导致血清甘油三酯偏低。第三,一些疾病也可以引起甘油三酯偏低,常见的有肝功能严重障碍、肾上腺皮质功能减退、甲状腺功能亢进等。第四,甘油三酯偏低的原因也可能是在饥饿的时候去做的检查,因为当人体饥饿的时候,体内的甘油三酯会和蛋白质结合,这时候检验便无法检测出甘油三酯。 甘油三酯低一点说明不了什么问题,高了才有问题。化验结果要结合一起看,如果只是甘油三酯单项的偏低,其他项均正常,这时候往往不是病症,问题不大,一般通过饮食便可以使甘油三酯恢复正常。可从以下六个方面进行调节: 一要多吃含维生素A的食物,如绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、白菜等,平时应多吃些香蕉、苹果等水果。二要用植物油炒菜,所吃的菜以炖、烩、蒸为主。三要常吃些瘦肉、鸡、鱼、核桃、黑木耳、海带、紫菜等。四要多吃些能促进胆汁分泌和松弛胆道后约肌、有利胆作用的食物如山楂、乌梅、玉米须(泡茶慢慢喝)。五要吃早餐,不可空腹的时间太长。六要经常运动,防止便秘。 如果甘油三酯经过复查持续过于偏低,甚至接近于零,这表明就很有可能是疾病了,这时候需要到医院进一步诊治。(杨凤立) 九华体检预约热线:4006102288 《京华时报》 (2010-10-20 第c02版) 免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。 更多新闻
甘油三酯类:为什么它们很重要?甘油三酯类是心脏健康的重要指标。这是甘油三酯类如此重要的原因,以及甘油三酯过高的处理办法。 如果您一直在监测血压和胆固醇水平,您可能还需要监测另一项指标:甘油三酯类。 血液中高水平的甘油三酯类可能增加心脏病风险。但是,促进整体健康的生活方式选择同样有助于降低甘油三酯类。 甘油三酯是什么?甘油三酯是血液中的一种脂肪(脂质)。 当您吃东西的时候,您的身体会将任何不需要的卡路里转化为甘油三酯。甘油三酯储存在您的脂肪细胞里。之后,激素会在两餐之间释放甘油三酯以提供能量。 如果您摄入的卡路里经常比您燃烧的卡路里多,特别是来自高碳水化合物食物的卡路里,则您可能会患有高甘油三酯(高甘油三酯血症)。 什么被认为正常?一个简单的血液检测可以检查您的的甘油三酯是否属于健康范围:
作为胆固醇测试的一部分,您的医生通常会检查甘油三酯,有时也称为血脂检查或血脂分析。您必须先禁食,然后才能抽血以准确测量甘油三酯。 甘油三酯和胆固醇有什么区别?甘油三酯和胆固醇是在血液中循环的不同类型的脂质:
为什么高甘油三酯类很重要?高甘油三酯类可能会导致动脉硬化或动脉壁增厚(动脉硬化),从而增加罹患卒中、心脏病发作和心脏病的风险。极高的甘油三酯类也可能会引起胰腺的急性炎症(胰腺炎)。 高甘油三酯类通常是增加罹患心脏病和卒中风险的其他疾病的一种体征,这些疾病包括肥胖症与代谢综合征,其中代谢综合征是包括腰部脂肪过多、高血压、高甘油三酯、高血糖和异常胆固醇水平在内的一组医疗状况。 高甘油三酯类也可能是以下疾病的一种体征:
有时,高甘油三酯类是服用某些药物导致的副作用,例如:
降低甘油三酯类的最佳方法是什么?选择健康生活方式是关键:
那药物治疗呢?如果改变健康的生活方式不足以控制高甘油三酯,您的医生可能会建议:
如果您的医生开具降低甘油三酯的药物,请按照处方服用。记住改变健康生活方式的意义。药物可以提供帮助,但生活方式也很重要。 Sept. 10, 2022
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