Show 文／皮膚科 唐豪悅醫師／今健康 門診常常有病人說頭髮開始變稀疏，很擔心會禿頭，問我有甚麽注意事項或是日常保養可以努力的方向？ 以下跟大家分享當您感覺落髮，頭髮變稀疏的十大注意事項及可以努力方向： 第一點：不要慌張！有一些人掉頭髮之後，就開始很焦慮，常常睡不好。其實要知道的第一件事情，就是睡眠不足可能導致落髮！所以很重要的事情，是要讓自己儘量睡得好。 第二點：想想自己是不是最近在減肥、飲食不均衡、或者因為忙碌一直吃垃圾食品？其實頭髮的生長需要很多微量的元素，所以當這些元素不均衡的時候，就是有可能頭髮變稀疏、甚至開始落髮！所以記得先檢討一下自己的飲食習慣有沒有需要調整？ 第三點：想想自己生活上是不是有甚麼壓力源？有些人快舉行婚禮、熬夜準備考試、工作升遷…情緒很緊張，就會發現自己好像開始落髮了！其實頭髮是反映我們情緒一個很重要的器官，所以當狀態不好的時候，其實頭髮也會開始有很多的問題：例如出油、頭皮屑變多; 嚴重的甚至會落髮! 第四點：看看最近有沒有換洗髮精？有些洗髮精的配方會讓頭皮敏感的人洗完頭髮狀況多：例如搔癢、頭皮屑變多、或是出油！所以我常會建議門診的病人去試試看不同的洗髮精，或者是選擇抗屑的洗髮精，然後觀察頭皮的反應，找出頭髮最喜歡的洗髮精。  ▲（圖／翻攝自今健康） 第五點：有些女性病人其實是內分泌的失調。所以必須回顧是否最近月經的量變多或是月經有點不穩定。 第六點：要攝取一些高蛋白的食物，還有菠菜、鐵含量高的食物。其實很多女生、甚至有些男生落髮的原因是長期營養不均衡導致有隱藏性的缺鐵性貧血。 ▲（圖／翻攝自今健康） 第七點：適度補充維他命。女生建議食用含鐵、含鋅及Ｂ群的維他命; 或是成人綜合維他命，可以補充頭髮生長所需要的微量元素。對於常常營養不均衡的朋友，可以試試維他命補充2~3個月。如果還是沒有進步，建議抽血檢查。 第八點：想讓頭髮長得快、粗壯，也可以試試生髮的或是養髮的洗髮精。頭髮明顯稀疏者，或是使用養髮類的洗髮精1~2個月後頭髮還是無進展，建議可以使用生髮水。女生可以從2％的minoxidil，男生可以直接使用5％;至於配方上的選擇，溶液配方或是泡沫劑型皆可。 第十點：有些落髮問題如果一直沒有改善、甚至更嚴重時，務必找皮膚科醫師幫您抽血、確立臨牀上的診斷是否有甲狀腺的問題、或是內分泌的問題、或有沒有缺鐵性貧血，才不會延誤病情喔！ 以上是落髮、頭髮稀疏的注意事項，讓大家參考，但不能代替醫療上的診斷及治療，所以狀況無改善時建議還是盡快找皮膚科醫師診治喔！ ▲（圖／翻攝自今健康） 《延伸閱讀》 同款洗髮精用太久易禿頭？醫籲挑對成份不必每天洗！ https://reurl.cc/0DZxgA 貧血要怎麼補鐵？專家：不是每種貧血都補鐵！ https://reurl.cc/9ZR5on
頭髮一直掉要看什麼科？由於頭髮的生長與掉落受到許多內在以及外來因素的影響，加上頭髮複雜的構造與生理，一般民眾若注意到有不正常掉髮或禿髮的情形，宜儘速尋求皮膚科專科醫師的協助。 一般而言，醫師多會先詢問患者最近半年來的健康狀況(有無重大疾病)、營養攝取(有無偏食或減肥)、服用藥物、家族史中禿髮的情形以及護髮(包括洗髮、染髮、燙髮)的過程。
皮膚科看頭髮嗎？在檢查頭髮及頭皮的狀態之後，皮膚科醫師有時會拔取六十至一百根頭髮在顯微鏡下觀察其變化，必要時則進一步作皮膚切片的病理檢查。 女性方面則會再評估其內分泌的狀態，包括其月經週期、是否曾經懷孕、是否已經進入更年期，有時還須要抽血檢查。 頭皮的毛囊依據生長的狀態可分為生長期、過渡期、休止期。
為何會掉頭髮？荷爾蒙失調：荷爾蒙改變和失衡可能導致暫時性掉髮，如懷孕、生產或更年期。 此外，荷爾蒙也會受甲狀腺影響，若甲狀腺出問題，也可能造成掉髮。 身體病況：頭皮感染、其他皮膚疾病，或拔毛症也會導致掉頭髮。 藥物使用：癌症藥物、關節炎、憂鬱症、心臟疾病及高血壓都會影響掉髮量，若攝取過量的維生素A也可能導致掉髮。
兒童掉髮看哪一科？去醫院時該掛什麼科？ 如果改變生活習慣加上使用養髮液後，還是無法改善的話建議到皮膚科受診。 以標準來看15歲以下都屬於「小兒」，因此可能有人會猶豫是不是應該掛小兒科。 但能局部進行免疫治療或是專業治療的只有皮膚科，治療方式可能是塗藥在脫髮部分也可能是口服藥。
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