花 式 冰刀競賽 選擇先單腳 後 雙腳 著 地 滑行 冰 刀刃 口 0.8 cm2 選手 體重 60 kgw 請問 單腳 及 雙腳滑行 時 冰 面

感觉大家将跳跃和旋转讲得都挺详细得了，作为JSF现役业余花滑选手来回答一些比较细节，但也比较基础比较重要的部分。

一、基础篇：用刃和步法元素

学会用刃是花滑最核心也就是最基础的部分，这也直接决定了一个选手跳跃(jump)，旋转(spin)，和步法（step sequence）的质量。自己参加比赛的闲暇，扒在冰场边从初级选手的比赛一直看到选手权比赛就会发现，水平越高的选手，用刃越深，力度更大，在step sequence的时候速度也越快。这就是大家为什么看比赛的时候会听到运动员的脚下“冰刀怒号”。

没有亲身经历过花滑的小伙伴可能不明白外刃和内刃的概念。下面这张图应该能说得明白一些：

简而言之就是，冰刀接触冰面的地方其实是拱形的，所以有两个刃，靠身体外侧的那个刀刃是外刃，靠身体内侧的是内刃。滑行的时候可以只靠外刃或者内刃滑行，也可以用flat edge，两个刃都碰到冰面（双脚平行滑行的时候常常就是flat edge）。

最基础的滑行方式包括单腿FI（fore in，用内刃向前滑行），FO（fore out，用外刃向前滑行），BI（用内刃向后滑行），BO（back out，用外刃向后滑行）。比如说，右腿FO滑行的时候，身体重心放在身体的右外侧，重心越向右外侧偏，刀刃获得的速度就越大，用刃也就越深，在冰面上画出的滑行路径的那个半圆，半径就越小；反之，如果用左脚FI滑行的时候，重心就放在身体左边的内侧。当然，用刃越深也就越难控制，需要更强壮更柔韧的身体。

花滑的步法是由无数个弧形或者半圆组成的。万变不离其宗，很多步法编排其实就是在这四个用刃方式和左右脚上不停变换。比如说最基础的three-turn（因为冰面上的滑行痕迹很像一个三，所以得名三转），就结合了滑行方向的转变（Fore到Back，或者Back到Fore），和内外刃的转变。比如，FI到BO，FO到BI。但是三转是单脚完成的，不包括左右脚的变换。

再比如说Mohawk，这个动作就包括了左右脚的变换和滑行方向的变换，比如右脚FI到左脚BI。但是Mohawk不包括内外刃的变换。

明白了这一点，其他的步法基础动作也很好理解：

bracket turn，跟三转很类似，包括了内外刃的变换和滑行方向的变换，区别就是三转是向圆心的方向转，而bracket turn是面向圆的外边转。因为滑行路径很想一个花括号，所以叫做“bracket turn”。（bracket是花括号"{}"的意思）

在网上找到一张可以对比这两种turn的gif图：

再比如说，练习的时候时常会有一个项目叫做“power pull”，这个就是只包括单腿的内外刃变化，依靠单腿的内外刃变化获得加速，而不包括方向和左右脚的变换。这个的示范图gif不怎么好找，所以只好放一个双人冰舞练习的示范：

再比如说一个比较花哨一点的动作，lunge：

这个其实很简单，既用外刃，也用内刃，也就是单脚平刃滑行。

再比如说spread eagle这个动作，就是双脚滑行，但是全部用内刃，或者全部用外刃

（放一张大家都喜欢的Hanyu做示范）：

再来一个全部用外刃的spread eagle示范：

单腿从内刃换到外刃我们叫做change edge，包含change edge的元素中，印象比较深的是浅田真央的《蝴蝶夫人》那套节目里的spiral+换刃。普通的spiral不包含换刃，所以我自己很喜欢浅田真央这个动作的编排，深得蝴蝶在风中飞舞时美丽而脆弱的形态之精髓：

spiral也是花滑中一个很标志性的动作，示范如下：（不知道这个动作的中文是什么，欢迎知道的小伙伴在评论里告诉我）：

当之前说过的三转three turn练习到很熟练，可以将许多个三转连续起来完成的时候，就可以开始练习一个叫做twizzle的动作：

twizzle是一个在单人滑和冰舞中都很常见的元素，第一眼看起来，不了解花滑的小伙伴可能会觉得这也是一种旋转，但twizzle跟旋转的区别在于，旋转是在原地（划重点！），以单腿为轴，连续旋转。而twizzle是无数个turn连在一起，刀刃的运动不是连续的，并且完成这个动作时依然会滑行，就像上面这个gif里边示范的一样。

大家熟悉的Hanyu君的肖邦叙事曲里边的step sequence里就有一个3turn+twizzle+3turn+twizzle的编排（Hanyu君：怎么让我做这么多示范【怒】）

再有，当一个选手的用刃能力提高到了一定水平就可以练习另一个动作：hydroblading。看过Hanyu君的比赛的小伙伴应该都很熟悉：

这个动作的最初发明者是加拿大的冰舞选手Shae-Lynn Bourne 和 Victor Kraatz，在1990年代的时候非常流行，但是在单人滑节目里不常用，所以Hanyu把它结合到自己的节目里后很多小伙伴会觉得这是Hanyu的独创动作。这个动作的关键就是在一个极深的内刃上滑行，对于花滑选手的控制力，柔韧性和体力都是极大的考验。

最后再讲一个难度更大的动作，Ina Bauer（放一张荒川静香的示范）：

完成Ina Bauer的关键是双脚的刀刃做到完全平行，并且脚尖的方向相反；靠身体后侧的trailing leg用内刃。最开始的Ina Bauer不包含上身动作，所以严格意义上来说，图片中的应该叫做layback Ina Bauer，这个动作应该能算是日本花滑选手荒川静香的首创的标志动作，之后逐渐在单人滑中流行起来。也并不是所有选手都可以像荒川姐姐那样，上身弯折这么大的幅度。据说Hanyu曾经很兴奋地向荒川展示，自己也能完成她的这个动作。因为这个动作难度大，所以如果选手能从这个动作进入跳跃（比如，完成Ina Bauer之后直接进入Axel两周），那么会得到很高的GOE加分。

二、旋转篇

（待更新）

今天先写这么多，希望有对喜欢花滑运动的大家有所帮助，有空了接着更新！

Contributor：舒雅/碎玉

社恐一枚~在此祝您早日成为技术粉-_-||

花样滑冰（Figure Skating），是冬季奥运会正式比赛项目。运动员穿着脚底装有冰刀的冰鞋，靠自身力量在冰上滑行，表演以技术动作为基础、预先编排的节目，由裁判组评估打分，排出名次。

在花样滑冰单人滑比赛中，选手必须完成两套节目。

短节目（short program），简称SP。时长2分40秒±10秒。选手须完成一系列必选动作，包括跳跃、旋转、接续步等。

长节目（long program），简称LP。自由滑（free skate）的口语化说法。男子组时长为4分30秒±10秒，女子组为4分±10秒。在LP中，选手对动作的选择有更大的自由度。

表演滑（Gala），又叫EX。一般每场赛事以后都有。主办方会邀请前五名的选手为观众带来表演，作为答谢。有时也会邀请一些未获前五但知名度高的选手。

那么大家一定会在比赛中看到选手门的高难度跳跃、旋转以及让人眼花缭乱的步法动作。以此我按一部分党妹的建议，想要做一篇科普向的文章o(╥﹏╥)o 。好啦 我们直接进入正题୧꒰•̀ᴗ•́꒱୨

首先我们需要先学会看冰刀的刃（这里偷懒啦不想自己弄所有借用下图（我也不知道出处

当左脚冰刀依靠左边的刀刃为主要着力滑行时，就是“左外刃”；同理右脚冰刀依靠右边的刀刃为主要着力滑行时，就是“右外刃”——这种凭借位于身体外侧的刀刃的着力方式就是“外刃”。

反过来，当左脚冰刀依靠右边的刀刃为主要着力滑行时，就是“左内刃”；而当右脚冰刀依靠左边的刀刃为主要着力滑行时，就是“右内刃”——这种凭借位于身体内侧的刀刃着力就是“内刃”。

冰刀有 花样冰刀、规定图形花样冰刀、冰上舞蹈花样冰刀、冰球冰刀、短道速滑速度滑冰冰刀等

花样滑冰比赛内容是由跳跃、旋转、步法等表演构成；所有从跳跃开始。

花样滑冰的六种跳跃

一.点冰跳

点冰跳是靠冰刀前端的刀齿点冰起跳的。按照由易到难的顺序，点冰跳包含下列三种： 后外点冰跳（Toe loop jumps）、后内点冰跳（Flip jumps）、勾手跳（Lutz jumps）。

刃：左后外刃

左：左脚 后：向后滑行 外：外刃 以此类推

1:Toeloop（后外点冰跳）

动作标准：选⼿向后起跳，左后脚⼑⻮点冰，右脚外刃起跳，右脚落冰。

区分：转体进⼊，左脚点冰，右脚起跳。

2.Flip（后内点冰跳）

动作标准：选⼿向后起跳，右脚⼑⻮点冰，左脚内刃起跳，右脚落冰。

F跳 ⽤右脚点冰起跳，左脚的⼑刃朝向身体内侧，即左脚起跳时是内刃（起跳前会先向前滑，然后再转身点冰起跳（通常会有转3的衔接）。

区分：转体进⼊，右脚点冰，左脚内刃起跳。

3.Lutz（后外点冰跳）

动作标准：选⼿向后起跳，右脚⼑⻮点冰，左脚外刃起跳，右脚落冰。

勾⼿跳 右脚点冰起跳，左脚的脚踝明显朝外，也就是左脚起跳时为外刃（起跳前会⼀直向后。

区分：直线向后助滑（⽆转体进⼊)，左脚外刃起跳。

二.刀刃跳

刀刃跳不用点冰辅助。按照由易到难的顺序，刀刃跳包含下列三种： 后内结环跳（Salchow jumps） 、 后外结环跳（Loop jumps）、 阿克塞尔跳 （也称前外跳，Axel jumps，噗记得多年前还被翻译成阿克谢尔hhhh）。

1.Salchow（后内结环跳）

动作标准：选⼿向后起跳，利⽤左后内刃起跳，⼀般在冰上旋转半周再起跳（此处指刮冰并非pre），右脚后外刃落冰。

刃跳没有点冰动作，S跳的发⼒明显是靠⼑刃。

⽽⾮⼑⻮区分：左后内刃起跳，双腿分开，呈⼋字或选⼿左腿向外划弧。

2.Loop（后外结环跳）

动作标准：选⼿向后起跳，起跳时双腿交叉，右脚外刃起跳，右脚后外刃落冰。

Lo跳起跳前有双腿交叉的动作，但冰上所以跳前有交叉就是lo，比如lz前一般会有一个交叉步

区分：起跳时双脚同时在冰⾯，双腿交叉。

3.Aexl（阿克塞尔跳）

不多说反正大家应该都知道。向前起跳

好啦 o(╥﹏╥)o 以上就是六种跳跃啦

（附一个自己随便做的一个小跳科普链接 在电音蝌蚪（dy。

7.66 gBT:/ 复制打开抖音，看看【鞑旦的光明的作品】# 花样滑冰 # 摸鱼日常 # 科普一下 海了一个视频... https://v.douyin.com/63hKvjD/）

花样滑冰的旋转

花样滑冰包括四种基本旋转姿态：蹲踞式旋转（Sit spin）、燕式旋转（Camel spin）、直立旋转（Upright spin）和非基本姿态旋转。旋转可以单独完成一种，也可以连续完成多种（联合旋转）。跳跃进入的旋转称为跳接旋转。

选手在单足旋转时以一足冰刀接近刀齿的“脚掌”弧线部分触冰。左足的旋转称为正向旋（Forward spin），右足称为反向旋转（Back spin）。

1、一种姿势转

只有一种姿态的旋转，可以有难度变化，但是只能是在同一种姿态下。

成年男子：只允许一次换足的燕式/蹲转(姿势不同于跳接转的落冰姿势）。

成年女子：不换足的弓身转/侧弓身转。

2、跳接转

落冰姿势与一种姿势转必须不同，例如，该选手选择了燕式姿态转（Camel Spin) ，则跳接转中的落冰姿态只能选择蹲转。

在上述男单短节目旋转示例中，该选手在短节目中一种姿势转选择了换足的燕式旋转，则他的跳接转只能选择跳接蹲转。

注：短节目中跳接转的字母代号为 F+跳进入后的旋转姿态，不论之后是否有换足或是姿态的变化构成联合旋转的条件，均用该种字母代号进行记录以区分并计算基本分。

3、一次换足的联合旋转

在换足联合转中至少包含2 种不同的基本姿势，每种基本姿势2圈。为了得到全部分值，一个联合旋转必须包括3种不同姿势。非基本姿势的旋转圈数也计算在整个旋转中。变换成非基本姿势不考虑为换姿势。

只有一次换足的旋转每只脚不可少于6圈，换足可以用过渡步或跳完成。换足和换姿势可以同时进行，也可以分别进行。

二、单人滑自由滑旋转动作要求

1、联合旋转；

2、跳接转或跳进入的旋转；

3、一种姿势的旋转。

任何两个旋转的缩写词不可以完全相同。

为了获得更高的基础分，在满足自由滑动作要求的基础上，成年选手一般选择

FCCoSp: 跳进入的换足联合旋转，

CCoSp:换足联合旋转，

LSp/FCSp/FSSp/CCSp/CSSp/FCCSp/FCSSp（弓身转/跳接燕式/跳接蹲转/换足燕式/换足蹲转/跳接换足燕式/跳接换足蹲转）中的一个以将基础分尽可能最大化。

具体跳跃定级加分等条件去看ISU的文件就好啦

和牛哥的（ ）

噢莫（我想偷懒了。。 。）因为旋转没什么好说的 但又好像有很多（苦笑不得）（我觉得，有不懂的再问吧꒪꒫꒪)

1.花滑旋转（这里只说单人 不涉及冰舞/双人滑）

（动图大部分是放慢了的 不是选手转速慢）

1.燕式旋转 分为前燕、侧燕、仰燕。

①前燕（CF camel forward）：选手在进行前燕时，浮足向后抬起并且提刀（这里可以理解就是提刀燕式），不同的前燕选手有不同的姿态变化（我看了这么多 基本上都是手上的变化hhhh）

②侧燕（CS camel sideways）：就是说浮足高于髋部（还是别太高了……刀尖不能朝下了要朝前（浮足））或者是水平于冰面（还有侧燕的另一个常见是大家喊的甜甜圈）

侧燕是燕式旋转最基础的姿态

③仰燕（CU camel upward）：仰燕要求选手面部朝上（仰嘛）身体后仰。

还有一个很有标志性的金妍儿选手的仰燕（yuna spin）

2.蹲踞旋转（大腿低于冰面或者是部分平行于冰面）

蹲踞旋转是个大家族啊！

①向前蹲转（SF sit forward）：要求选手重心稍向前 浮足至少要与冰面平行（这个理解不到的可以找我问问 这里我就不一一画图理解了）

还有另外好几种↓（大腿部分平行/低于冰面）

②前蹲/后蹲 这个就是几年前翻译的薄饼/反蹲 旋转（不过现在更多用 前蹲和后蹲来分辨）

前蹲转除了要求以外 要分辨就有两个我自己以前用的方法 在进行前蹲转的时候多数会有手交叉 浮足会从滑足前面放下来 反之后蹲转就是从后面放下来 下面那个图比较明显

蹲踞姿势就是这些 （不过还有其他姿态的 太丑了不想放。。。）

3.直立旋转（也算个大家族？这个除了几个姿态有明显变化的 就直接字面意思理解）

先来看交叉直立旋转（这个旋转并不是双足直立旋转 可浮足在滑足前或者是后 ）

交叉双足直立旋转↓

单足直立旋转↓

上述单足/双足属于直立旋转的基本姿态

A字转（圆规转）↓

贝尔曼↓

烛台贝尔曼↓

怎么区别这两种贝尔曼？其实是最简单就是，水滴提刀 烛台抱腿 （这个烛台贝尔曼跟腿直不直没关系。。。）贝尔曼还有单手的和换足的 这里就不找出来了 想看的去b站搜就行了

I字转和Y字转（I字旋转需要选手向正前方抬腿，Y字需要向侧方抬腿）

躬身转：选手需滑足竖着，重心向后 腰部及背部弯曲，可提刀也可以不提刀

三大旋转就是这些了，因为有的选手会因为满足+GOE的点 所有有的转会有姿态（基本还是不变的）变化 基本上都是手上的事 所有有的时候同一个旋转看上去是不一样的 但是的确又是同一个旋转

最后NBP旋转（就是不属于三大旋转内的，非基本姿态）

还有一个NBP姿态，太丑不愿意放出来 有兴趣的可以自己去看nc的节目 。。。。

还有几种旋转的跳进↓

Butterfly（也就是所说的蝴蝶）和Death Drop的分辨方法

Butterfly跳进时换足有点冰，两腿在跳进过程有同时在冰面上的瞬间。 Butterfly跳进时有身体腿与冰面平行的瞬间。

Death drop 跳进换足始终悬空，两腿在跳进时没有同时在冰面上。 Death drop 跳进时身体腿与冰面不平行。

这种被称为runing进入 ↑

然后旋转差不多就讲到这里了（有不懂的地方可以问）

花样滑冰的常见步法

步法其实就是画各种弧

顺时针弧： 逆时针弧：

右前外RFO 左前外LFO

左前内LFI 右前内RFI

右后内RBI 左后内LBI

左后外LBO 右后外RBO

同时一个步法会有多个用刃方案 以下视频均只展示一种（因为懒）

（所谓同刃和变刃步法就是不变刃和变刃的步法，eg：内刃→外刃（变刃），外刃→外刃（同刃）。

turns和steps

turns(转体步)

①转三②rocker内勾步③bracket括弧步④counter外勾步⑤loop结环步⑥twizzle捻转步

（这些步法的翻译我按照最近两年的写 前几年也有不用的翻译这里就不写了。

①转三步

因为在冰面上滑出轨记呈“3”而得名

前后用刃不同方向也会改变但重心不变 弧线顺逆时针不会变。↓

②内勾步

这是一个同刃步法，用刃不会改变，顺逆时针和前后方向以及重心均改变。↓

③括弧步

冰上滑出轨记像“}” 重心及弧线顺逆时针不改变 用刃和前后方向会改变。↓

④外勾步

用刃不变 重心弧线顺逆时针前后方向均改变↓

⑤结环步

不变刃 冰上画个圈圈

⑥捻转步

这个就相当于有位移的旋转，但不是旋转。

单足转有位移那个意思 就这样↓

转三和括弧怎么区分

内勾和外勾怎么区分

steps（非转体步）

①弧线变刃步Curving with change of edge②夏塞步Chasse③刀齿步Toesteps④交叉摇滚步Crossroll⑤莫霍克Mohwak⑥乔克塔Choctaw

除了①是转体和单足步法，其他都是非转体双足步法。

①弧线变刃步

②夏塞步

弧线顺逆时针不变 前后方向不变 就相当于蹬了一下 弧线不交叉

③刀齿步

字面意思 用刀齿 伴随转体的就是转体刀齿步 以刀齿蹬冰

转体刀齿步↓

④交叉摇滚步

弧线顺逆时针不变 就是交叉步+摇滚步

附一个交叉步和压步

⑥莫霍克

用刃不变 顺逆时针不变 进入时的弧线和转体时的相同

ps：

莫霍克有很多种。

特点：前后重心不偏移，转体顺着进入弧线。

⑦乔克塔

用刃改变 顺逆时针及前后方向均改变

怎么区分：重心改变了的是乔克塔，反之莫霍克，用刃不变的莫霍克，反之乔克塔。

附：双乔克塔和蹬冰转体

双乔克就是刃变过去再变回来

蹬冰转体符合乔克塔的用刃规则 但不是乔克塔 简单明了点就是 转个身没别意思

除了turns和steps以外的其他常见滑行动作

燕式滑行

浮足高于髋部 浮足可在身侧/后/前

这也可谓是个大家族了

↑都是燕式滑行

其他常见

好像就差不多是这些啦，欢迎补充，如果有问题的地方请指出啦！

（上面所有图片及视频不针对任何运动员 我尊重上列运动员 本人男单唯羽生，女单唯杂技。）

拜拜。