最 容易入睡的 睡 姿

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什么睡觉姿势容易入睡

健康 大众养生网 2019-05-20 19:18

文章导读

睡觉是我们休养身体最好的方式，有时在睡觉时，我们的身体没有明显的不适，但是当醒来时，却发现可能会腰酸背痛的，浑身都不舒服，出现这种情况，可能是由于睡眠的姿势不正确引起的。正确的睡眠姿势不仅有助于睡眠，还有助于健康。那么，什么姿势睡觉好?

睡觉什么姿势好

睡觉是一门大学问，我们除了要有充足的睡眠外，正确的睡眠姿势也是非常重要的。那么，睡觉什么姿势好?

1、人体的心脏在左边，所以右侧卧的睡眠姿势能够减少对心脏的压迫，而且也有利于人体血液的流动。

2、躺着睡时，全身都处于放松的状态，手也会不自觉的放在胸前，这样会让人容易做噩梦，而且还会打呼噜。

3、如果左侧卧，容易压迫心脏，而且还会影响消化功能。

4、趴着睡就更不好了，趴着睡会压着胸部，影响心脏功能，呼吸不顺畅。

5、虽然右侧卧是最佳的睡觉姿势，但不可能一晚上都保持着一个姿势不变，所以可以根据自己的需求变换睡姿。

哪些食物可以帮助睡眠

很多人都受失眠症的困扰，一些人不得不吃安眠药入睡。其实除了药物还可以吃下面这些食物，帮助快速入眠哦!

1、蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

2、牛奶

这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

3、菊花茶

菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

4、香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

5、马铃薯

马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜，但炸土豆条却是最没营养的。

6、莲子

莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。

7、百合

百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别适合于女性。用来煮汤食之，每天一餐可安眠。作者:taotao2018

责任编辑： 3965LC

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人家也是有底线的啦~