减肥下午可以吃什么？

减肥午餐吃什么？对于中午不得不在外就餐的上班族来说，中午吃什么已经成了每天小小不言的纠结事件之一。午饭是一天中最重要的一餐--我们需要用好食物犒劳劳累了一上午的身体，还需要足够的营养让身体可以担当下午4个多小时的办公室工作。下面一起跟着小编来看下。

怎么吃?

要知道，一份健康午餐是有对应的营养搭配比例的，专家说，能够称为健康的上班族午餐应包括以下内容：

一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食。

三份蔬菜：维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主，颜色各异更好，依各人不同的食量适当摄取。

一份肉类：鱼肉为首选，其次是虾肉、鸡肉，另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。大小为名片大小。

一个水果：最好是苹果，或者其他应季水果。

一把坚果：核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好。

无论点什么，都要小份的

心理学家发现，在食物面前，人们趋向于吃光眼前所看到的，无论多大分量，打扫干净是大部分人的心理特点。因此，健康商务午餐的最基本原则是--吃小份，既保证营养、又不会过量。专家认为食物的分量大小，多年后将决定你的体型甚至健康。美国是全球著名的全民超重国，其中一大原因是他们五六十年代汉堡包的大小到90年代已经Double，难怪随之一起增长的是美国全民的体重数值和血液中的低密度脂蛋白指标。而让人有点想象不到的是，让美国人集体发胖的食物热量，有超过一半是在商务午餐的饭桌上消耗掉的。商务午餐只吃小份食物的另外一个好处就是可以让我们每天摄入的食物更多样化。

会喝汤的人更健康

喝汤是个好习惯，营养丰富且更容易让人产生饱腹感。尤其是清汤类的，如日本酱汤，蔬菜通心粉汤，西班牙凉菜汤等，要比浓汤含热量少、更健康。另外，美国宾夕法尼亚大学的研究发现，爱吃水分含量高的食物比如黄瓜和西红柿的人，总的来说摄入的热量要少得多。

午餐最好不喝酒

原则上，午饭时最好不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已经足够，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前还有时间让自己小憩一下。否则酒精可能让你整个下午都不能高效工作，得不偿失。

少盐多醋，健康调味原则

很多大份的沙拉都混合了高热量的调料，点餐时可以告知侍者或是自己动手用芥末、柠檬汁、橄榄油和醋调汁，因为这些沙拉酱比浓油厚脂的千岛酱健康得多。另外，中餐馆里的炒菜很多比较咸，有必要提前交代服务员少放盐，少盐多醋才是健康原则。

既然知道了午餐怎么吃可以减肥，那么吃什么好呢?下面给大家推荐几道午餐减肥食谱。

Day 1-3

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿，麦片粥可促进肠胃消化，荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

Day 4～7

午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

Day 8～10

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿，麦片粥可促进肠胃消化，荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后请补充符合维他命。

在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

上面小编给大家介绍的这10天午餐减肥食谱很适合忙碌的上班族，午餐对于减肥来说很重要，起到承上启下的作用，因此一定要重视。（参考网站：头条）

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减肥下午饿了吃什么

“每天发现好生活”

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减肥第31天｜我来啦！一个月瘦了14.4斤🔥🔥🔥

全天饮食 早餐：玉米➕鸡蛋➕豆浆➕梨 午餐：糙米➕荷兰豆炒虾仁➕清炒菠菜 晚餐：番茄金针菇鸡蛋汤 喝水：2500ml 运动：有氧运动1小时 🔥🔥🔥减肥经验分享（赶紧点赞收藏） 你真的准备好要好好减肥了吗?你真的能忍受你肉肉的肚子吗？如果你真的准备好了，那么把我的经验分享给你们⚡️ 1️⃣运动🏃‍♀️ 对于大基数的人来说，在控制饮食的情况下适当的去运动，这样对你的减脂速度会更快!信我!我就是这么瘦下来的，先减脂再塑形，多有氧，居家姐妹给我动起来。 2️⃣不节食❌ 减肥不建议节食，我们把减脂的时间拉长，不容易反弹，养好饮食习惯。如果严格的要求控制饮食的话，除非你有超高的意志力，不然不建议，反弹超级快。 3️⃣三餐吃什么🥗？怎么吃❓ 早餐：玉米、鸡蛋、牛奶、面包（只要是粗粮都可以尽量在8:30之前吃完） 午餐：吃个7-8分饱就可以，多吃肉多吃蔬菜，尽量保持饮食干净，吃少油少盐！饭少吃，可以用粗粮代替，比如糙米吃自己拳头👊大小就可以了。 晚餐：尽量在7点前吃，我是6点之前吃，吃完以后不要在吃任何东西，这是原则问题！如果这个坚持不了，你也别减肥了！吃个6-7分饱就可以了!这样第二天不瘦我跟你姓! 加餐：不饿不吃，如果下午实在很饿，可以吃一点小番茄、西红柿、黄瓜（速食鸡胸肉或者喝杯黑咖啡都是不错的选择） 4️⃣心情和心态也很重要❤️‼️一定要保持一个好的心情！心情好有助于减肥哦！只要一想到开心还能减肥我就不生气了[捂脸R]，还有就是我一般是一个星期或者10天上一次秤哦！千万不要每天称，上个🚽也称、喝水也称、吃饭也称、运动完也称，这样你一定坚持不下去，因为中途会涨称，这样你的心态就会出现问题，坚持不下去，会放弃，所以千万不要分分钟上称哦！好了今天的分享就到这里啦！我都已经瘦了14.4斤啦！还不赶紧关注一下🥰希望姐妹们都能坚持下去✊！其他的交给时间⏰爱你们么么哒💋 #减肥打卡 #减肥减脂吃这些 #减肥食谱分享 #又该减肥了 #减肥 #减肥对比

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减肥二十五斤纯分享来了

我是怎样从130斤瘦到105斤的 减肥这个念头在我心里想了好几次，很多次都没有下定决心，之前减肥也都是三天打鱼，两天晒网的，一直感觉自己不是很胖所以也没有行动，真正下定决心减肥是从什么时候开始的呢，那天去厕所蹲下的时候我看见我大腿的肉挤的凹凸不平，拍照的时候美颜也盖不住自己的双下巴，坐下的时候裤子也勒的难受，自己的裤子永远只是黑色阔腿裤，于是我就从某一天开始默默的减肥，我谁都没说自己在心里下定决心，我一定要瘦。 下面就是我的经验分享： 1⃣饮食方面：早饭和晚饭都不吃，只吃午饭，都是吃的家常菜，没有吃减脂餐，而且吃的很少很少，只吃几口饭和几口菜，就放下筷子，我是比较极端的，如果吃的比较好我会觉得自己没有在减肥，其他时间就多喝水，早晨起来先喝一杯温水，再喝一杯喝黑咖啡，我是看别的减肥博主都喝黑咖啡，所以自己也喝了，我感觉对自己作用不大，但是有点心理作用，还会吃一片维c，一直到中午吃饭前都是喝水，所以我两个月就瘦了二十斤，后面就是维持。后面两个星期会吃一次自己想吃的，像螺狮粉，泡面，辣条，瘦到一个小目标会奖励一下自己，但是有的时候也不敢吃，怕自己辛辛苦苦减肥又胖回去 2⃣运动方面：每天运动两小时，有的时候是上午，有的时候是下午，会先做两组帕梅拉十五分钟有氧操，音乐比较带感，感觉很快乐，然后就是瘦腿运动我是上雅十分钟瘦大腿运动，韩小四十分钟瘦大腿，林芊妤瘦大腿，海洋饼干（超级累，腿超级酸，累的我流眼泪），做完后拉伸，还会做帕梅拉十分钟腹肌训练，手臂训练，吉米瘦后背，韩小四瘦胳膊，我截图放在上面 3⃣心态方面：刚开始减肥瘦的很快，每天基本都瘦一斤都，120的时候我卡了一星期，我觉得平台期很正常，每个人都会有，不掉称的时候也会想吃点高热量的东西，但是千万别放弃，吃完后还要继续减，我是每天都会上称的，不上秤的话我不知道自己今天都少斤，心里就会没数，可能就会多吃，假如今天掉秤掉的少了我今天就会比昨天吃的更少，第二天就会瘦很多，看见自己瘦了这么多心里就会很开心，每天晚上都很饿，饿到自己做梦都在吃自助餐，但是第二天一看秤上面的数字，就觉得一切都值了。 开学后我的朋友看见我都是说怎么瘦了这么多，比以前瘦了好多这种话，表面风轻云淡，内心开心到爆炸哈哈哈，姐妹们，减肥真的没有那么难，就一个字：狠！希望姐妹们都能瘦到自己想瘦到的体重！#减肥 #减肥日记

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小基数减肥从105到88斤减肥总结‼️

1️⃣早上空腹称体重比较准确 早晚体重差不超过一斤最好状态 2️⃣早起一杯温开水，有助于排💩 4️⃣少吃重口味的食物，外卖都是重盐重油，实在无条件自己做饭，接一杯白开水涮一下再吃 5️⃣可以喝饮品，选择无糖 奶茶类不加小料 6️⃣晚餐能忍住的一定不要吃！不吃掉秤特别快，宵夜更不能吃！ 7️⃣不能不吃油，容易便秘 8️⃣没有绝对不能吃的东西！高热量浅尝即止！不要太控制自己，容易暴食 9️⃣早睡早起，不要熬夜，睡得早身体代谢的快，熬夜绝对降低代谢。 🔟大量喝水，也要在对的时间喝水，下午四点后不要再喝。（每天2000ml起步） 1️⃣1️⃣多吃蔬菜，增加肠胃蠕动，可少油清炒，可以水煮，选择自己能接受的方式 1️⃣2️⃣减肥不要只看体重，到平台期不掉称不要焦虑，每个阶段都会有平台期。看维度变化 1️⃣4️⃣饿瘦的效果最好，如果你能坚持的住。后期再慢慢调整饮食也不容易复胖。 1️⃣5️⃣每天早上一杯黑咖啡，增加饱腹感，增加代谢速度 1️⃣6️⃣鸡蛋优质蛋白，煎鸡蛋，水煮蛋，茶叶蛋都可以选择，不用在意鸡蛋的热量 1️⃣7️⃣吃饭一定要细嚼慢咽！更容易吃饱，吃太快等吃完就觉得撑了 1️⃣8️⃣减肥前期不建议运动，运动增加肌肉，肌肉更重，看到体重增加心态会崩溃 1️⃣9️⃣学生党跟办公室党能站就不坐，能多走两步就多走两步，不然减下来也是大扁屁股 2️⃣0️⃣调整好心态，减肥最重要的事不要焦虑，肉不是一口吃上的，肥也不是一天减下去的，坚持下去，给自己时间，给身体时间，一定可以达到理想体重。 #减肥日记 #小基数减肥 #减肥 #减肥打卡 #减肥日常 #早餐吃什么 #午餐吃什么 #晚餐吃什么 #暴饮暴食 #88斤 ##梨形身材 #女大学生在校减肥 #又该减肥了 #碎碎念 #大学生 #减肥逆袭 #女生 #女生必看 #女生穿搭 #减肥餐 |减肥|小基数减肥|88斤减重打卡|每天吃什么

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已瘦36斤经验| 无痛减肥 不节食 好坚持

▪ hi 姐妹们我是耳朵🤗因为分享了自己减肥的变化让很多姐妹对我减肥的方法过程很感兴趣，很开心大家的喜欢，接下来我也会持续跟大家分享我的减肥变化以及饮食心态等。首先我将我的减肥分为3个阶段分开来讲 🧩150-140大基数阶段 平时每天秤称 放纵餐后不秤 这个阶段掉秤会比较快，减去的大部分都是水分。大基数的姐妹们在运动上先摆烂，这时候做一些超自己以前运动量的运动很容易损伤膝盖，如果非要运动，可以散步的时候适当快走。当然，这个阶段最重要的是学会减少饭量。我是一开始能吃两大碗米饭配家常菜的人，从我减肥前期，我没有直接换成小碗吃而且饭量减半。从以前吃饭都是吃10分饱甚至把自己吃撑，到现在吃8分饱我就立刻停下。对于我这样的普通人来说吃好吃的就是一种快乐的方式，所以不要过度抑制自己的食欲，很容易直接暴食。所以，这个阶段平时5天就吃家常菜，周末吃自己喜欢吃的，尽量放在下午5点前吃完。 🧩140-120中等基数 3.5天称一次 吃放纵餐后一天不称 在体重下了140后我已经明显感觉到自己的胃变小了，吃减半的食量也会觉得有点多了，所以自主的就换成了再小一号的碗，平时吃家常菜会注重多吃粗纤维和绿色蔬菜，还是会选一两天吃自己喜欢吃的。下了136我才开始加了运动，从半小时开始慢慢5分钟5分钟的加（网上有很多运动大家可以挑自己能承受的练，我也会分享我认为能让我容易坚持下来的锻炼）这个阶段我下的时间较长，大概用了三个月多，因为时间比较长，所以很容易会有怀疑自己的想法，所以心态一定要拉稳！ 🧩120-114小基数 十天称一次 吃放纵餐后一天不称 我最开始给自己设置的目标就是到120，到了120后我就没有刻意在减肥了，这时候我吃的东西味道过重了或者吃多了身体就会感觉到很不舒服。也养成了一些让自己能接受的运动习惯，一周大概运动3.4次。这期间也有吃过好几次宵夜，平时都是正常吃饭，体重也不会重太多甚至有时候当作欺骗餐还能跨过平台期。 减肥就是一个心态>饮食>运动的过程，刚开始减肥不要有太宏伟的计划，比如一个月瘦二十斤这种。不要把减肥当做一件事来做，其实让它融入你的生活中你的减肥会更简单一些。 #减肥 #励志

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从115斤瘦到85斤，真的不难｜生活化减肥

原始体重：115斤 姐妹们！减肥就是两个字：坚持！下面我分享一下这段时间以来的減肥小技巧 和小心得。[大笑R] 第一阶段：抵抗想吃 刚开始的时候，早餐午餐晚餐都正常吃，我会进行饭量稍微滅少，于是下午三四点就会饿了，这时候一定要扛住饿，刚开始要扛住哦，坚持到6点在吃晚饭，7点前吃完就行。这个阶段，因为饭量有意的减少，饿意是一定有的，但是 定要找些其他让你专注的事情做，分散对食物的注意力。 第二阶段：坚持下去 早餐会吃黑麦面包这种之类的，或者食堂的现磨无糖豆浆加鸡蛋，我自身是吃了面包欧包就不会买豆浆了喝热水，买了豆浆喝一杯豆浆鸡蛋就不会吃其他了。 中午吃饭餐厅打给女生的饭量，吃盖饭（米饭）的话，我永远会剩下一部分米饭不会吃完，本是我对于下面如果是汤泡过的米饭可能就不喜欢吃了，我比较挑食，但是不会吃完米饭的，会很好的控制自己。吃米饭的话下午我就不会吃其他东西了，如果是吃了米粉之类的这种特别容易饿的，我下午会吃一个苹果🍎和一俩个小巧低脂的零食。 因为饮食一下清淡了，所以特别想吃重口的。这时候！大家一定要记得少去超市。 第三阶段：生活化 我完全适应减肥生活，早餐全麦面包，可以加个鸡蛋或者猕猴桃这些水果，午餐正常吃，米饭一拳十两、三个菜。 如果是下午我吃了一些水果低脂零食等等我就不会吃晚餐了。晚餐晚上6点多吃，半根水果玉米一个个鸡蛋。我的感受是，身体轻盈很多，每顿吃完不会感到很胀，也不会有饿意，也不馋零食了 （当然，如果还馋，完全可以买些低卡零食吃点) 减肥生活技巧： 1.早上可以喝些黑咖消肿或者玉米须茶，不喝这些也要起来空腹喝一大杯水。 2.喝无蔗糖益生菌酸奶 3.经常泡脚， 4.喝水喝水喝水！我从不爱喝水到现在每天至少1600ml的引水量，提高代谢。 5.饭菜多咀嚼，细嚼慢咽 还有一些下次想到在分享 总而言之，减肥一定要生活化。 #生活化减肥 #减肥 #减肥日记 #减肥打卡 #减肥日常 #減肥成功 #减肥逆袭 #瘦了 #瘦身 #怎么瘦

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减肥真的就是：少吃 不饿不吃 干净饮食

小基数减肥打卡 ，一日三餐记录📝. 好好吃饭，干净饮食 身高：163cm 初始体重：108 近日：102.9 年底目标：95 - 🥣【三餐记录】 早：拿铁 红薯 午：米饭 自选菜 晚：苹果醋 鸡肉丸 - 【节制比放纵更自由】 - 早上吃了蒸红薯之后，到了中午饭点还是很饱，不是很饿，但怕过了饭点会饿，就少吃了点饭，结果一下午都感觉肚子胀胀的，晚上回来就和了一杯苹果醋，来消食减少胀气。 🥶降温幅度大，大家注意保暖哦～ - #减肥减脂吃这些 #减肥日常 #减肥打卡 #减肥打卡 #又该减肥了 #饮食记录 #小基数减肥 #减肥日记

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👐在校党学生如何减脂👐进来一起看看吧

✨✨学生减肥首选还是要注意饮食，严格限制脂肪和盐类摄入，还可以进行科学规律的有氧运动，比如慢跑、单车、等形式都可以，但一定要持之以恒。🔥🔥现在我就把我了解的分享给大家吧！ 1⃣在校学生减肥法一周见效 ❤️早上:鸡蛋➕一杯牛奶➕全麦面包米粥➕鸡蛋➕苹果粥，可以煮稀点，加一些杂粮在里面；十点上午加餐:西红柿，黄瓜，苹果，水果任选一样❤️中午:米饭➕蔬菜，素菜即可➕水➕鸡蛋，少量肉类火腿，三点下午加餐:酸奶➕水果➕饼干/面包 ❤️晚上:米粥➕蔬菜水果，饭后半小时都要记得喝酸奶。 2⃣苹果🍎减肥法 就是通过吃🍎苹果来达到减肥的目的，三天为一个周期前两天一日三餐都要吃苹果，第三天可以正常饮食但是也不要暴饮暴食，否则就会前功尽弃，坚持不断的周期循环就可以达到减肥效果！ ❣️❣️减肥最关键的是要管好嘴👄，迈开腿🏃。减肥期间我也会忍不住嘴馋，但是避免暴饮暴食，@@我吃完大餐都会来一颗小果冻加速新陈代谢刮油减脂帮助消化，每天保持正常上厕所！便秘什么的都没有。 祝所有小仙女们光吃不胖[萌萌哒R][萌萌哒R]瘦成一道闪电⚡⚡ 喜欢我的宝子们关🐷我哦[害羞R]我会继续分享如何健康减脂的哦❤️❤️ #减肥减脂吃这些 #健康减脂 #减脂餐 #减脂 #学生党

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芜湖～这法子减肥躺着也能瘦

芜湖～这法子减肥躺着也能瘦 本人真的很不爱运动！敲不爱运动！ 所以只能从吃的方面入手 很适合嘴馋又想减肥的姐妹们~ 大家可以瞅瞅~ 蛮简单的（吃的尽量清淡一些） 早上：正常吃一些碳水类的红薯、面包之类！！ 中午：也要吃主食！最少一拳头大小~其他正常吃8分饱即可~ 晚上：直接喝代餐奶昔！热量蛮低的,而且一般俺都是下午5.6点左右喝，到凌晨睡觉之前都不会觉得饿！饱腹感满满~ 嘿嘿~马甲线还是蛮容易就有的嘛~ #代餐奶昔 #减脂 #早餐奶昔 #健康饮食

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减肥大实话之饮食篇（上）

打算出一个系列，我真的忍不下去了，第一篇先细化一下以前发过的文 👏首先，大家必须明确一个前提，任何脱离饮食的减肥都不会成功，在减肥这个大圈里，控制饮食就是基础，大家都说七分吃三分练，其实就减肥而言，吃能占到九分。什么意思呢，你光运动没有用，不控制饮食你去运动你就是个结实的胖子，你去瑜伽你就是个柔软的胖子，只不过你比同身高体重的人会看起来匀称看起来更显瘦，什么叫显瘦，就是你不会轻，只是因为体脂比不运动的人低所以显得瘦，所以你首先要明确你是要减重还是要减脂，就单纯减重而言完全可以不运动，当然两者可以同步进行，运动我们下篇再细讲 [爆炸R]那减重我们就得控制饮食，如何控制饮食❓ [火R]明确以下几点： 1️⃣身体为主！你得摸索自己的身体和饮食规律！｜你要减肥你看别人吃什么你就吃什么吗？从小老师就教你举一反三，具体情况具体分析，现在好了，长大了还在那里照搬照搬！借鉴啊！借鉴！借鉴！每个人体质和生活习惯都不一样！你胖是吃饭给你吃胖的吗！多反思一下自己的饮食习惯！胖就是饮食习惯有问题！长期的不良饮食习惯连带着你肠胃问题也出来，所以你拉臭臭都不规律！ 🌰：我本人就是纯正湖南人，湖南人你知道吧，重盐！重油！重辣！还有基因！我一家子人都胖！也不能说胖，就是正常身材，但是没一个瘦！都是壮实人！本人爱吃烧烤炸串螺蛳粉米粉各种零食甜品，爱一切碳水！唯独不爱吃米饭，但是是一顿烧烤一顿炸串一顿螺蛳粉给我胖起来的吗！是我吃螺蛳粉我还得配奶茶！大早上吃米粉我还得配煎蛋！每次吃饭都不乖乖吃饭！就爱吃零食！晚上吃夜宵就我控制不住自己吃的老多！一聚餐我就胡吃海喝！过年聚餐餐餐不落，现在懂了吗，我胖不是湖南菜重盐重油重辣给我养肥的，那家常菜的几个优质油跟辣子，能有我一包螺蛳粉配奶茶的十分之一热量多？那就我而言减肥要怎么减？减肥期间不囤零食不买零食，戒掉高热量，外出聚餐控制住！一日就三餐！我就这样我就能轻松瘦下110，然后我还发现我自己，不吃早饭低血糖，那我就吃早饭，中饭不吃饱我容易暴饮暴食，但我不吃晚饭没事啊，而且不吃晚饭我瘦的嘎嘎快，那我就每天吃早饭，中午吃饱！下午加餐一个100大卡左右的任何东西问题都不大，还有利于我控制食欲，晚上我不吃少吃，第二天一上秤准掉。以我自身为例，现在懂了吗，给我借鉴！借鉴！多摸索你自己的身体更喜欢哪一种减肥方式！给自己量身定制！借鉴啊！减肥要让自己喜欢上这种生活方式才能长久！

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从107到89斤的饮食🤗#减肥日记 友友们好 早上：一般一杯咖啡或者一杯牛奶加两

从107到89斤的饮食🤗#减肥日记 友友们好[吐舌头H] 早上：一般一杯咖啡或者一杯牛奶加两个鸡蛋 中午：全麦面包和鸡胸肉（即食的）鸡肉丸子都行 早上：黄瓜🥒番茄🍅苹果 建议：水果基本都可以吃 建议中午或者下午吃 晚上最好不吃水果 [飞吻R] 要是在减肥过程中实在是受不了嘴馋可以吃想吃的，少吃一点就行了。[赞R] 我吃这些的原因是因为我在学校寝室没法用电，要是有条件的朋友可以煮水煮菜，玉米，红薯之类的。[害羞R]

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