黃體素不足會怎樣？

更新日期 2022年7月22日

經痛、經前症候群PMS很不舒服，年輕的時候以為沒什麼。但想要寶寶的時候，備孕之前去做健康檢查，卻被醫生診斷為黃體素不足！這是什麼？有救嗎？

黃體素(Progesterone)或稱為「助孕素」或「助孕酮」，是女性荷爾蒙的一種。當卵巢排卵後，排出卵子的卵泡會形成黃體，它所分泌的荷爾蒙就叫「黃體素」。黃體素在女性排卵後分泌，可以幫助子宮內膜增厚，並平衡雌激素，做好懷孕的準備。但如果沒有懷孕，黃體素就會讓子宮內膜分化剝落，形成月經。 

如果女性體內的黃體素不足，就容易造成月經不規則、經血過多、經痛、情緒激動或沮喪、睡眠障礙等較明顯的經前症候群症狀。此外黃體素不足也易造成肌瘤、子宮內膜異位症、或子宮內膜癌前病變等可能。而接近更年期的女性，也會因為老化而造成荷爾蒙失調，導致黃體素分泌不足。

此外黃體素對於懷孕母親有相當大的影響。女人一旦懷孕，原先由卵巢所分泌的黃體素，在懷孕兩個月之後，就會改由胎盤來分泌。因此在這段期間若是黃體素分泌不足，會較難維持正常的懷孕，就容易有流產的可能。因此對於想懷孕或是已經懷孕的女性來說，黃體素非常重要。

黃體素不足症狀1：月經不規則和經血過多

黃體素不足容易造成月經前後少量出血，以及月經週期不穩定。

黃體素不足症狀2：經期時不適

月經來時有腹脹、水腫、乳房疼痛、頭痛等症狀。

黃體素不足症狀3：情緒波動

經前情緒易激動、沮喪、疲勞、睡眠差。

黃體素不足症狀4：不易受孕

黃體素不足會造成基礎體溫高溫期短，不易受孕，由於女性排卵後黃體素分泌增多，會使基礎體溫維持在高溫約12~14天，才算是黃體素足夠。如果基礎體溫高溫期只有8~10天，則代表黃體素不足。

黃體素不足症狀5：流產

黃體素不足可能造成懷孕早期出血或流產，懷孕後女性的黃體素會大量分泌，以維持胚胎著床穩定，提高著床成功機率。若是黃體素不足，容易造成早期出血或是流產的狀況。

6 個黃體素不足的原因

黃體素不足原因1：先天體質

排卵是育齡女性定期製造黃體素的關鍵，如果妳先天沒有排卵，或是排卵過少，都會造成黃體素不足。還有甲狀腺荷爾蒙過低的女性，也會讓身體無法製造足夠的黃體素。

黃體素不足原因2：老化

35歲以後邁向更年期的女性，由於卵巢功能逐漸衰退，雌激素和黃體素也會因此下降。

黃體素不足原因3：壓力

長期壓力會造成腎上腺素分泌，造成內分泌失調，導致黃體素不足。

黃體素不足原因4：睡眠不足

無論妳是日夜顛倒，或是長期睡眠不足，都會造成內分泌失調，影響女性荷爾蒙分泌。

黃體素不足原因5：體重過輕

脂肪是製造女性荷爾蒙的原料，體重過輕的人通常體脂肪也較低，容易導致女性荷爾蒙製造減少，造成黃體素不足。

黃體素不足原因6：抽煙

抽菸會使體內尼古丁及一氧化碳濃度上升，導致卵巢血管收縮，造成排卵機能下降，也會導致黃體素不足。

如果懷孕母親有黃體素不足的情形，而讓胚胎著床不穩定而出血，就要馬上補充黃體素，以改善出血情況。黃體素藥物分為三種，有口服型、注射型、塞劑型，整個孕期都可以使用黃體素，以確保懷孕過程順利。但若是黃體素不足而需要備孕，或是為了調整體質改善PMS的女生，可以考慮從食物裡去補充黃體素生成的原料。

7種促進黃體素的食物

1. 維生素C

研究顯示，連續6個月每天食用750mg維生素C，可以提高黃體素的分泌量，改善黃體素不足問題。推薦食物有：草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、檸檬等。

2. 鋅

鋅是幫助分泌黃體素的重要元素，它可以刺激腦下垂體釋放促卵泡激素而促進排卵，進而刺激卵巢產生雌激素及黃體素。推薦食物有：貝類、牡蠣、蝦蟹、牛肉、羊肉、動物內臟、腰果、黑巧克力、南瓜等。

3.鎂

鎂可以幫助維持黃體素濃度，也可以分解雌激素拮抗劑，減少雌激素優勢。推薦食物有：黑豆、可可、菠菜、鯖魚、大比目魚、穀類、綠葉蔬菜、秋葵、堅果等。

4.維生素E

維生素E對於提高黃體素濃度有幫助。推薦食物有：葵花籽、杏仁、南瓜、芒果、蘆筍、花椰菜等。

5. 維生素B6

B群有助於抵抗壓力，並幫助肝臟分解雌激素副產物，穩定黃體素濃度。推薦食物有：香蕉、菠菜、核桃、牛肉、雞肉、豆類等。

6. L精氨酸

L精氨酸能幫助身體製造硝酸，幫助改善卵巢血液循環，產生更多黃體素。可經由高蛋白質食物攝取，推薦食物有：鮭魚、雞肉、豬肉、核桃、牛奶等。

7.聖潔莓

聖潔莓(Chasteberry)含有植物黃體素成分，可以調節腦下垂體釋放出促黃體素。對於月經不調以及不孕症，服用聖潔莓能夠穩定體內激素水平，進而改善這些症狀。

無論妳是受經前症候群之苦，還是有經期不規則或經血過多的困擾，都要注意自己是否有黃體素不足的問題。如果妳喜歡高脂肪高熱量的飲食，也經常外食，就更要注意自己體內是否累積了太多環境荷爾蒙的汙染，而造成了短時間內體重增加、水腫肥胖等，這些也都是造成黃體素不足的原因。

而正在備孕的女生，除了以上食物要多補充之外，戒咖啡和戒酒精，也有助於黃體素的提升。更重要的是，很多人都忽略了備孕需要適當排解壓力，因為在身心壓力過大的狀態下，也會影響黃體素分泌，使得受孕機率降低。做好準備再開始備孕，會讓妳的受孕及懷孕過程更順暢容易，媽媽和寶寶也會更健康！

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士，<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。