每天三大灵魂拷问：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？ 现如今，大家在吃这件事上选择越来越多。但很多人“吃好了”“吃胖了”，但同时“缺乏维生素”也成了常态。 据统计，目前有超过80%的中国居民，维生素B1和维生素B2摄入不足，特别是维生素B2，缺乏比例高达：男性88.1％，女性85.4％。 到底你缺哪种维生素？该怎么把这些人体必需的营养补回来？价格悬殊的维生素有啥区别？今天请一起了解！ 01 你缺哪种维生素？一表教你判断！ 维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，它抗氧化、抗衰老、护皮肤、对抗病菌，个个很在行…… 一旦缺乏或过量，对人体的健康都会产生较大影响，如果怀疑有维生素缺乏相关疾病建议到医院检查对症治疗。
02 维生素五花八门，功效没有明显差别！ 近年来，出现了许多属于保健食品的维生素补充剂，其种类繁多，剂型也五花八门。那么，选动辄百元的它还是选相对价廉的药品呢？ 药品审批更严格 作为药品的维生素补充剂，比如医疗机构治疗疾病使用的维生素，都是人工合成的。而日常生活中说道的天然维生素，主要指的是作为保健食品的维生素补充剂。 相较于保健品，药品在生产过程中有着更为严格的审批、临床试验、操作规程、规范及监管。 二者在功效上没差别 就有效成分来说，合成维生素成分单一，而天然维生素补充剂成分复杂。 相比之下，经加工、添加了辅料的维生素片，口味多元，能够满足不同人群需求。 不过在维生素含量相同的前提下，药用维生素和保健品维生素在功效上并没有明显差别。 选购记得要找这几个字 在选购时，请一定要选择正规品牌，正规生产厂家。 国产维生素补剂药品是“国药准字”，保健品的批准文号是“卫（国）食健字”，进口维生素补剂是“卫（进）食健字”，在购买前可以登录国家食品药品监督管理局查询相关资质。 03 “药补”不如“食补”，过量摄入有风险！ 医生提醒，不推荐自己根据状况随意补充维生素制剂或大量服用维生素保健品。 过量摄入脂溶性维生素（维生素 A、D、E、K），甚至还会影响身体健康。 建议由营养师判断是否有哪种营养素摄入不足，另外营养师也可以做食谱调整，或在得到确诊后在医生指导下补充维生素。 同时，维生素补充剂并不能代替富含维生素的天然食品，很多人体所需其他微量元素还是需要从食物中摄入。所以，平时多吃水果蔬菜才是最好的。 04 缺乏的维生素，这就吃回来！ 那么，日常中我们吃哪些食物可以补充相对应的维生素呢？ 维生素A 最佳来源包括动物性食品中肝脏、鱼类、蛋类、肉类、禽类、奶类及其制品等。同时，深绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、红薯等食物也可提供较多的维生素A原即β-胡萝卜素。需要特别注意的是，维生素A是脂溶性维生素，与含脂肪的食物同餐食用（不需特别大量），可以更好地吸收。 维生素B2 每天饮用300克奶类能有效补充维生素B2，蛋黄、动物肝脏、牛肉等动物性食品也要适量食用。 深绿色叶菜中的维生素B2含量普遍高于浅色蔬菜，大家可以根据自己的喜好进行选择。 维生素B1 黑米、燕麦、荞麦、红豆、黑豆等粗杂粮是维生素B1的主要来源，建议大家每天吃全谷杂豆50~150克，占主食的1/3左右。 另外，芝麻、杏仁、花生等种子类的食物中也富含维生素B1，可以每天吃一小把。 维生素C 维生素C主要来源于新鲜蔬菜与水果，如韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花椰菜，以及柑橘、山楂、柚子等水果，野生的苋菜、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。 另外需要注意的是，肾功能较差的人不宜多服维生素C。使用抗凝血药物华法林时，注意避免大剂量维生素C摄入，以免引起出血。 维生素D 维生素D主要来源于动物的肝脏、大脑、肺、脾，鸡蛋，牛奶，三文鱼，大马哈鱼，动物的骨头和皮肤也含有少量维生素D。 建议在均衡饮食的条件下，多经常接触阳光，尤其老年人和经常日夜颠倒的人,可以促进维生素D的合成及吸收。 嘴巴长溃疡这是许多人都会有的一种情况，引起这种情况的原因非常多，有可能是因为上火了从而引起的、有可能是病毒的感染从而引起的、也有可能是缺少维生素或者是内分泌失调从而引起的。面对嘴巴长溃疡这种情况需要人们能够注重起来并采取措施来调理，通过吃维生素来调理就是很棒的选择，那么嘴巴长溃疡该吃维生素几呢? 一、口腔溃疡吃维生素几 1、富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物 关于口腔溃疡吃维生素，专家指出，口腔溃疡吃维生素应该多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，有利于复发性口腔溃疡的溃疡病灶愈合，故应多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜等，忌食辛辣、香燥、温热、动火食物，忌用烟、酒、咖啡及刺激性饮料，多喝水，多吃纤维素丰富的食物等。在饮食上要多食含锌食物，以促进复发性口腔溃疡创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。 2、口腔溃疡时不要吃味精鸡精 平常一定要多喝水，多吃蔬菜。不要吃味精鸡精，因为这会造成锌的排除增加，因为它们有可能导致锌的排除增加，锌的缺乏几会导致这个病。 二、口腔溃疡注意事项 1、一般来说，维生素的缺乏不足以引起的口腔溃疡没有口臭。如果说是维生素B2引起的口腔溃疡还可能伴有口腔炎，眼睛充血等现象，患者在严重的情况下还有可能会出现肛门溃烂的症状。 2、而维生素B2并不是唯一的会引起口腔溃疡的维生素，维生素B6缺乏也引起的口腔溃疡。而维生素B6缺乏引起的口腔溃疡，皮肤与粘膜上会出现症状，因为维生素B6与脂肪的新陈代谢有关，当它不足时会引起脂漏性皮肤炎。 3、患者在治疗时如果是维生素B缺乏引起的口腔溃疡时，除了要补充维生素B之外，还要补充一些维生素A，它不仅可以提高患处的抗菌能力，还可以优化口腔黏膜新陈代谢，让患处早早的好起来。 引起口腔溃疡的原因有很多，比如中医认为的脾胃积热，心火上炎，虚火上浮。对于实火型口腔溃疡，可以服用金银花、蒲公英等清热解毒的药物;而对于气滞血瘀型的口腔溃疡，则可以服用三七等活血化瘀的药物。 精神紧张的人必须增加复合维生素的摄取，与维生素B6、C及叶酸一起摄取，达到更好的预防效果。不要吃辛辣发热的食物，尽量吃的清淡一些。在饮食方面不要吃像麻辣烫之类的刺激性的食物，要以清淡为主、在溃疡复发的时候最好以流食为主。
本人从小懂事开始就口腔溃疡，复发性的，根据本人十多年对抗口腔溃疡的经验来讲，从来不造b12是管这个的。经验来讲，口腔溃疡的治疗办法是内服加外用。 内服主要是维生素:b2(就是吃了尿黄尿的那个小黄片)和维生素C混合服用，效果很好。 外用主要是一些诸西瓜霜喷剂，绿色的粉末，不知道还有没有的卖。还有大家常听说的易可贴，这个东西是激素类药品，本人都是为了快速治愈大面积溃疡的情况下才使用，镇痛效果非常好，两天就呈现愈合的趋势。 口腔溃疡别急着补维C，6招教你巧治疗 口腔溃疡俗称口疮，是常见的口腔黏膜病。老百姓常认为口腔溃疡无非是上火、蔬菜吃太少、缺维生素，吃点抗菌药、维生素C就行了。据媒体报道，何女士吃火锅后，嘴里出现一处溃疡。她当天睡前吃了一颗抗菌药，没想到第二天嘴巴和咽喉都肿了，说话、喝水都疼，身上还出现红疹，这是由于口腔溃疡随意用药引发的过敏症状。 实际上，口腔溃疡可能因多种原因引起。在中医里，除“上火”外，湿热、阳虚、肝郁也可引起口腔溃疡，应区别对待，不能都用清热解毒药治疗。此外，维生素C缺乏只见于部分口腔溃疡患者，如进食状态差、肠道手术后、胃溃疡、萎缩性胃炎等。反复口腔溃疡可能提示有口腔疾病或免疫系统疾病，建议咨询医生。 口腔溃疡发作时的治疗主要是镇痛和防感染，可咨询医生后，用具有黏膜修复作用的药物涂抹患处，或用温和的漱口水，也可用溃疡贴。情况严重时需及时就医，遵医嘱用漱口水及糖皮质激素。治疗同时要做好自我调节，注意口腔卫生；少吃辛辣刺激食物，以免创面疼痛；多喝水，常吃新鲜水果蔬菜；不熬夜，睡眠充足；避免过度劳累，生活有节制；保持心情愉快。▲（中国药学会合理用药科普传播专家团）
口腔溃疡是缺乏哪种维生素？很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关，特别是维生素B等。 很多日常生活的烹调行为可能造成维生素的缺乏，如洗米、蒸饭等，可造成B族维生素的大量丢失；长期进食精米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。
吃什么口腔溃疡好得快？四款食物轻松防治口腔溃疡. 苹果 苹果是很经济的富含维生素的水果，非常适合补充维生素。 所以这应该算是口腔溃疡吃什么水果的一个比较好的答案了。. 栗子 栗子是一种味道香美，味性温甘，具有健脾、壮腰、强筋、补肾、活血、消肿等功效的绿色食品。 ... . 梨子 梨子富含维生素B，经常食用对人体大有益处。 ... . 维生素C可以治疗口腔溃疡吗？患口腔溃疡后服用大剂量维生素C，把维生素C、维生素B2等涂抹或敷在患处的做法都是不当的。 这样可能会刺激溃疡表面，使创口红肿、疼痛。 口腔溃疡的常用药一般为局部用药。
口腔溃疡吃什么食物？那么，患上口腔溃疡吃什么好？. 西瓜 西瓜富含维生素，但不宜多吃，多吃会上火，反而加重口腔溃疡的症状。. 苹果 苹果是很经济的富含维生素的水果，非常适合补充维生素。 所以这应该算是口腔溃疡吃什么水果的一个比较好的答案了。. 梨子 梨子富含维生素B，经常食用对人体大有益处。 ... . |
口腔溃疡吃什么维生素
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