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什么是无绳跳绳?无绳跳绳为无器械跳跃,属于单纯的跳跃运动,再加上轻微的手臂力量,和下半身的配合比起有绳跳绳要少很多。 无绳跳绳和有绳跳绳在相同的时间和个数对比下,无绳跳绳的消耗量小于有绳跳绳。 这一点体现在初学者身上,因为没有掌握好正确的跳绳姿势,使用有绳跳绳时就会加重对膝盖的负担,使用无绳跳绳的话可以把损伤降低,甚至是零损伤。
无绳跳绳怎么选?手柄材质:无绳跳绳的手柄一般都是海绵材质的,可以防滑。 ●实心球重量:无绳跳绳的实心球重量不宜太重或者太轻,因为无绳跳绳正是靠实心球重量来模拟真实的跳绳感觉,所以实心球重量太轻或者太重的话,跳绳的体验感都不会太好。
跳绳减肥瘦哪里?跳绳是一种有氧运动,以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量,能有效燃烧全身的脂肪,腿上的赘肉也能减掉。
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