三酸甘油脂是什麼?三酸甘油脂(Triglycerides)是存在於血液中的一種脂肪,可經由肝臟自行製造或者攝取食物而獲得。當身體需要能量時,三酸甘油脂可被分解為脂肪酸,作為細胞的能量來源,一旦滿足了需求,則多餘的脂肪酸就會被再次轉換為三酸甘油脂儲存於脂肪細胞。我們身上的贅肉,其實就是飽含三酸甘油脂的脂肪細胞聚集處。 Show 三酸甘油脂過高是血脂異常嗎?血脂異常指的是血脂肪濃度超出或低於標準。當體內的三酸甘油脂過高,便可能造成三酸甘油脂血症(Hypertriglyceridemia),即高血脂症(Hyperlipidemia)的一種。 而三酸甘油脂過高者罹患胰臟炎、冠狀動脈心臟病與代謝症候群的風險也會增加。 部分三酸甘油脂過高者可能於皮膚表層長出黃斑瘤。三酸甘油脂過高的症狀三酸甘油脂過高者通常不會有明顯症狀,但若是因為遺傳疾病而導致,例如家族性高乳糜微粒血症(Familial Hhyperchylomicronemia),則可能在患者皮膚下看到脂肪堆積,也就是稱作黃色瘤(Xanthomas)或黃斑瘤(Xanthelasma) 的症狀。 三酸甘油脂過高的成因與風險基本上,高三酸甘油脂血症可分成以下2種類型:
其他會增加高三酸甘油脂的危險因子包括:
三酸甘油脂過高會導致哪些疾病?單論三酸甘油脂過高,則直接相關的併發症以急性胰臟炎為主,這種情況通常發生在三酸甘油脂數值高於500mg/dL患者,他們的血漿會呈現乳白、糜狀,需要盡快就醫治療。 此外,許多三酸甘油脂過高的患者,可能同時也有膽固醇過高的問題,而這可能造成動脈粥狀硬化(Atherosclerosis),提高心臟病與中風的風險。 三酸甘油脂與膽固醇指數通常會一併包含在血脂檢測內。抽血檢查三酸甘油脂想知道自己有沒有三酸甘油脂過高的狀況,唯一的方法就是透過抽血檢查血脂肪。常規的血脂檢查一般會包含總膽固醇(TC)、三酸甘油脂(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)的數值,因為膽固醇與三酸甘油脂一樣都是組成血脂肪的成分,也同樣可當作心血管疾病的警示指標。(推薦閱讀:血脂正常值是多少?膽固醇與三酸甘油酯檢測須知) 三酸甘油脂的標準值受檢者需至少空腹8小時(不可服藥或喝飲料),可以適量喝水,以下為三酸甘油脂數值的判斷標準。若你發現自己的數值超過150,便該著手降低三酸甘油脂囉!
三酸甘油脂過高如何治療?體內不同的三酸甘油脂含量,會有不同的治療方法,分項如下: 飲食與生活習慣改變對於輕微三酸甘油脂過高者,通常透過身體力行的飲食和生活習慣改變,就能明顯降低三酸甘油脂的濃度。 藥物治療除了改變飲食與運動外,醫師也可能使用以下藥物改善三酸甘油脂過高狀況:
其他治療方式還有利用血漿分離術將血液中的三酸甘油脂抽出,也就是所謂的「換血」。 如何改善或預防三酸甘油脂過高控制三酸甘油脂最主要的方法,就是健康的飲食和規律的運動。以下方法都有助於控制三酸甘油脂:
(圖片授權:達志影像) BMI 計算器:計算 BMI 指數、評估體重是否標準BMI(Body Mass Index)身體質量指數,是身高與體重的比值,BMI 主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。根據衛福部國健署的標準,成人的 BMI 標準為18.5~24。計算結果頁面也會建議你透過 TDEE 計算器。來計算每日應攝取的熱量,幫助你達到並維持標準體重。 你的性別 男性 女性 三酸甘油脂很高怎麼辦?搶救高血脂!. 少吃糖,尤其是果糖 ... . 2. 少吃精緻澱粉,多攝取纖維質 ... . 3. 吃點豆腐,增加大豆蛋白攝取量 ... . 避開壞脂肪,少吃加工食品、炸物和紅肉 ... . 5. 攝取好脂肪,一週吃2次魚 ... . 6. 三餐規律,避免胰島素阻抗. 什麼東西可以降三酸甘油脂?積極攝取9種食材可以避免三酸甘油脂上升. 茶富含兒茶素可抗氧化. 橄欖油的不飽和脂肪酸可以讓血液變得較為清澈. 海藻所含有的海藻酸可抑制血糖上升. 魚富含DHA、EPA,可以抑制血小板在血液中形成凝塊. 蔬菜富含食物纖維與具有抗氧化效果得維生素C.. 納豆的納豆激酶溶血栓. 醋含有醋酸與檸檬酸. 菇類的β-葡聚糖可以降低膽固醇. 三酸甘油脂偏高會怎樣?當體內的三酸甘油脂過高,便可能造成三酸甘油脂血症(Hypertriglyceridemia),即高血脂症(Hyperlipidemia)的一種。 而三酸甘油脂過高者罹患胰臟炎、冠狀動脈心臟病與代謝症候群的風險也會增加。 部分三酸甘油脂過高者可能於皮膚表層長出黃斑瘤。
三酸甘油脂為什麼過高?三酸甘油脂過高的原因
除了天生基因的代謝性問題和使用相關藥物,高三酸甘油酯的現象也與現代人的生活型態和飲食習慣很有相關: 過重或肥胖、運動量不足:攝取的熱量大於消耗的熱量 攝取過多酒精 攝取過多碳水化合物:含糖飲料、甜點蛋糕、麵包、麵食攝取較多者
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