��������з��ֳ�“������”���������dz�˵�����з磬�ٴ���Ҫ����Ϊ�������졢֫����ľ����忲��������б��ƫ����ľ�ȡ�������Ҫ���ܵ����ܹ�Ԥ���з�ı���Ʒ���������͡�����֬�����ӡ�����ϩ���佺��������ȡ� �з��ָ����Ѫ���ҡ������������Ѫ���������£���ˣ�Ԥ���з����ʳ��Щ�ٽ�ѪҺѭ������ֹѪ�ܶ�����Ӫ��������������͡�����֬�����ӡ�����ϩ���佺��������ȡ� 养护血管对于许多长辈来说是非常重要的事情，尤其是血脂的部份；明医方医师说，若本身已经是三高的患者，当然本身在服用的药物一定要遵照医嘱，切勿擅自停药！温差过大对于三高患者是非常危险的。一般的长辈该如何养护好身体，预防心肌梗塞或预防中风呢？在饮食上或是保健品的选择上可以食用这些营养素有着良好的预防： 鱼油 魚油是目前认定对于血脂、血管都很不错的保健品，甚至是蓝帽子认证有调节血脂的功效，其中在于EPA本身就有活血的效果，能帮助血管中的血脂代謝，被誉为血管清道夫，而DHA則是很好的油脂，能够提升高密度脂蛋白（HDL-C）也就是俗称的「好的胆固醇」，同时促进三酸甘油脂（Triglycerides，简称TG）的分解。 紅麴素K 紅麴在日常中，往往被用于料理內，許多知名且美味的料理像是紅糟肉、紅麴米等，均会用到紅麴，而日本学者从紅麴中发现的紅麴素K，具有抑制胆固醇合成、降低低密度胆固醇（LDL-C）的功效，也是近年来对于降血脂的保健品中很夯的一種。 纳豆激酶 納豆中的納豆激酶也是近年来很流行的保健品，研究中發現納豆激酶功用是对于血栓的溶解有帮助，同時可以降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的氧化、減少三酸甘油脂，对于血压調節也有帮助，是对于血管健康而言很不錯的營養素。 至于为什么鱼油特别受到人们喜爱，很大的原因就在于认为适度服用鱼油，有助预防脑中风、心血管疾病的发生。但鱼油真有这么神奇的作用吗？大家又该怎么吃才能有效吸收，发挥其最大好处？就让专业营养专家来为我们解答！ 现代人易有Omega-3摄取不足问题！每周至少吃2次鱼、适度服用鱼油保健品助补充 鱼油之所以会成为现代人重要的保健食品之一，除了近年来的研究资料证实，适度摄取鱼油有一定的抗氧化、抗忧郁、抗过敏、稳定情绪，甚至预防失智症的营养好处，最重要的关键在于取自鱼类体内油脂的鱼油，含有丰富的EPA、DHA等Omega-3不饱和脂肪酸。  编辑 取自鱼类体内油脂的鱼油，含有丰富的EPA、DHA等Omage-3不饱和脂肪酸。 事实上，根据美国心脏协会建议，想要维持血管健康，在人体最佳的油脂摄取比例中，多元不饱和脂肪酸中的Omega-3（下列简写为ω-3）和Omega-6（下列简写为ω-6）的理想比例则为1：1。 编辑 鱼油中富含的DHA是构成人体大脑、视神经、神经元重要的成分之一，故民众适量补充确实对于脑部健康、认知功能的维持有一定好处。 可偏偏现代人的饮食习惯来看，在油脂摄取来源上，多以肉类、大豆沙拉油、葵花油等含丰富ω-6脂肪酸的食物为主；在坚果种子类食物、亚麻仁籽油、鱼类等富含ω-3脂肪酸的食材摄取比例上不多。故长期下来多有ω-3、ω-6多元不饱和脂肪酸补充失衡的问题。 所以，对于这些有饮食偏颇、摄取失衡的人，营养师多会建议在日常饮食上，可养成每周至少吃2次鱼的习惯，就是有助增加ω-3摄取比例的好方法。至于真的不爱吃鱼，或是平常三餐取得不易的朋友，适度透过服用鱼油保健品来补充，确实也是另一保健选择。 吃鱼油防脑中风、心血管疾病？人人都能吃吗？营养师5点Q&A全攻略详解 不过，虽然适度补充鱼油，对于人体健康确实有一定益处，但究竟该怎么吃、怎么补充才正确呢？真的每个人都适合服用吗？对此，特别针对下列5个常见的疑惑加以解说，并进一步分享，若想透过适度服用保健食品来补充鱼油，在挑选上又有哪些事项该特别留意： Q1／服用鱼油保健品能帮助预防脑中风、心血管疾病？ 到底服用鱼油，能不能帮助预防心脑血管疾病的发生呢？鱼油富含EPA、DHA等对人体健康有益的成分，且两者间对人体的健康作用也不太一样。就以EPA来说，其有平衡人体血液中好的油脂含量的作用，故适度摄取对人体有促进心血管血液循环的益处。 而DHA则是构成人体大脑、视神经、神经元重要的成分之一，故适量补充确实对于脑部健康、认知功能的维持有一定好处；尤其，适合正值怀孕、哺乳期间的妈咪服用，对于Baby的脑部发育、视觉／视力发展也会有帮助。 编辑 由于鱼油属于脂溶性营养素的一员，因此建议在饭后30分钟左右食用，吸收度会更佳；且也有助于强化用餐过程中所摄取的维生素A、D、E、K及叶黄素等脂溶性营养素的摄取。 Q2／鱼油保健品百百种，怎么挑才能有效吸收利用、不过量？ 至于鱼油保健品的购买建议上，可以从2方面来挑选。第一是ω-3的含量，若是作为一般保养建议每天摄取1,000毫克的ω-3即足够，且根据食品及药物管理局建议，每日最多也不宜超过3公克的剂量；第二，则是鱼油产品中DHA及EPA的总量比，一般建议挑选总量比＞50％以上者较佳。 Q3／担心补充鱼油也把重金属、塑化剂吃下肚？ 前段时间也传出有鱼油保健品因管线污染，而导致产品塑化剂超标下架的新闻。因此，建议购买时，除了认明大厂牌即有专业第三方检验机关的产品检验报告；养成不要固定吃特定厂商保健品的习惯，适度替换不同厂牌也是不错的选择。 Q4／想要有效发挥鱼油作用，饭前还是饭后吃好？ 由于鱼油属于脂溶性营养素的一员，因此建议在饭后30分钟左右食用，吸收度会更佳；且也有助于强化用餐过程中所摄取的维生素A、D、E、K及叶黄素等脂溶性营养素的摄取。营养专家也进一步分享到，如果更想发挥鱼油的抗氧化、舒压、调解情绪的益处，将鱼油放在晚餐后服用会更好。 Q5／鱼油好夯，人人都能吃吗？哪些族群不适合？ 另外，虽然近年来鱼油在保健食品市场上相当热门，但因为鱼油有稀释、影响血液凝结的作用。所以临床上要提醒，鱼油保健品并非人人都适合服用。特别是有这些情况的朋友，要特别当心，建议在服用前最好先谘询专业医师、药师、营养师意见，加以评估较佳。 （一）有凝血功能不全问题者： 为预防受伤后伤口不易愈合、复原，故建议有凝血功能不全问题者，例如，血友病病友要忌服鱼油。 编辑 近期有拔牙、手术、预计剖腹产等需求者，为避免影响凝血功能、增加出血机率，故建议至少在术前1～2周前停用鱼油为佳，并于术后视伤口复原状况，经医师许可后再服用。 （二）服用抗凝血剂者： 因鱼油会和有抗血液凝结效果的药物产生交互作用。故患有心律不整、心脏病、肺栓塞、血栓型中风等疾病，需要服用阿斯匹林等抗凝血药物的病友，也不建议使用鱼油，以免影响药效、导致病情恶化。 （三）慢性肝病： 因鱼油保健品毕竟仍属于脂肪的一种，故有脂肪肝、脂肪代谢异常问题的朋友，建议服用鱼油保健品前最好也先谘询专业医师、营养师、药师的建议。 （四）部分孕妇： 虽然目前国际间尚无研究指出，孕妇产前不宜服用鱼油保健，但如果妈咪们还是有心理压力，不妨可于产前2-3周先停用。不过，其也强调若是孕妈咪怀孕期间有不正常出血、需要安胎的情形，则建议最好先避免服用鱼油补充剂，并谘询医师意见为佳。 （五）有手术计划者： 近期有拔牙、手术、预计剖腹产等需求者，因避免影响凝血功能、增加出血机率，故建议至少在术前1～2周前停用鱼油为佳，并于术后视伤口复原状况，经医师许可后再服用。 【营养专家小叮咛】： 最后，营养专家也再次重申，除了提醒服用鱼油保健品前，最好先评估个人体质、身体状况，若有慢性病及特殊疾病史，则切记先询问主治医师或药师、营养师意见，确认是否适合食用再进行补充较有保障。另外，其实除了鱼油外，日常饮食中也有其他食物含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，譬如：酪梨、亚麻仁籽、坚果、藻类等也都是很好的获取、补充来源之一。 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. |
预防中风保健品
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