现在正是冬春交替的季节,天气忽冷忽热,难以预料。此时如果不注意保护肺部,就有可能损伤肺部的健康。所以,日常要注意护养肺部。那么,如果从最简单的食疗下手,平时吃什么有助于养肺?
日常养肺,建议多吃6种食物 1、莲藕 莲藕性寒味甘,适当食用有利于清热润肺、止血散淤、生津、开胃,还可以改善肺热咳嗽、食欲不振的症状。 2、白萝卜 白萝卜直接生吃,有助于清肺热,能够辅助治疗肺热咳嗽、热病口渴、痰稠等情况。并且白萝卜包含辛辣成分,可以刺激人体胃液分泌,调节肠胃功能。 此外,白萝卜煮熟后食用,也能够化痰润肺,是养肺的绝佳食物。 3、百合 百合性微寒味甘,能用于入药,可起到润肺解渴、养阴清心、开胃安神、止咳止血等功效,对于减轻失眠、阴虚久咳等症状也有一定作用。因此,平时想养肺的人,建议多吃些百合,或用百合来煮汤喝,同样是不错的选择。 4、雪梨 雪梨具有润肺化痰、清热止咳的效果,经常食用有利于改善热咳、消渴症、眼赤肿痛、伤津烦渴等现象,比较适合缓解多种肺部疾病。
其中,雪梨养肺最好的吃法是做成梨汤或梨水,如雪梨炖川贝、雪梨银耳羹等,清肺功效会更明显。 5、蜂蜜 蜂蜜含有葡萄糖、果糖、维生素等营养物质,常食有助于润肺,十分适合经常吸烟的人。对于女性朋友而言,还有美容养颜之效。 6、绿茶 绿茶中存在茶素这一成分,能够加快肠胃蠕动,调整消化功能。另外,多喝茶水,还可帮助利尿解毒,缩短有害物质在胃肠中的停留时间。 关于养肺,还要注意4件事 ①远离香烟 吸烟是损伤肺部健康的重要因素。因为长期吸烟会造成支气管上皮细胞纤毛变短,降低局部的抵抗力,容易引发慢性支气管炎、咽喉炎、肺气肿、肺心病等疾病。所以,想养肺的人最好积极戒烟。
②坚持运动 适当运动能够锻炼心肺功能,建议每天运动半小时以上。若是不方便外出,在室内也可做些瑜伽,或跳绳、打太极等。 ③多做深呼吸 适度深呼吸能帮助清肺,较常见的为腹式呼吸法。具体做法为尽量张开双臂,扩张胸部,而后用腹部带动呼吸,进而增加肺容量。 ④舒缓心情 经常生气,容易引起气喘、咳嗽、肺胀等现象,对肺功能很有害。因此,日常生活中还要注意保持良好情绪。 特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。 图片新闻
举报邮箱: Copyright © 1996-2022 SINA Corporation All Rights Reserved 新浪公司 版权所有 ���߰������Ժ���ϵͳ�������Ĵ�����֮һ���������ȫ����Ĵ�������������δӷ������γɡ��������Ե�֢״һ��Ҫ����5��10�꣬����Ϊ������ɫ�ġ�����ɱ�֡�����Խ��������֢״�Σ����ߵķι����½�Խ�졣����������֢״ʱ�����ߵķι������Ѿ����ֲ���������ˡ��ﶬ����������μ����ĸ߷����ڣ������һ���⣬���������졶������ʶ��֪����ר�������ڽ�Ϊ�������������λ��ε�ʳ�ͬ��һ�������е��ף� ���죬ר�ҽ���ʳ�ƻ��� ���ͨ��ʳ������������������Σ���������⼸��ʳ������Ч��������ķΡ� ������ �ڴ����к��������ijɷ֣�����ֹ�ȡ���̵�ȹ�Ч���������Ժ�֮������������Ҳ�����á�ƽʱ�����ô�����ѩ�������˳ԣ��ֻ������������ȡ� ������ �������Ƚⶾ����̵ֹ�ȣ�������Σ�ȥ���ڳ�֮Ч�����Ҷ��̾ƹ��ȵ����������˻�ơ��ʸɿڿʵ�Ч���ȼѡ������ڷλ���ȡ���ʹʧ����������ص�֢״�� ���ܲ��� ���Ը�ƽζ������Ρ�Ƣ����������������ʳ��������Ρ��ⶾ��������ͨ��Ĺ�Ч�����η��������ȡ�̵��ȡ����ܲ�����ϰ��ǡ���˿���κ��ȣ���Ͼջ��������������ȿȣ���������ٺϿ�����ȣ����ɽ髡���ѿ���λ�ʳ���ԡ� ���ɣ� ζ��������������ɢ��з��ȡ����鷲���ȸ�ð���Ի���ȿ���֮�ˣ����Ա��ɴ������� ������ �����ְ����ᣬ�ܻ���Ƥ�����������������ƽ�������в�Ƣ��θ�Ĺ�Ч�����������峦�����ã�������������Ρ����⣬����������ǿ�����������Լ���ǿ�������߶Էš����Ƶ��������� ��Ƥ�� ��������Ƣ��ֹ�Ȼ�̵������������Ե�����˵�������á���Ƥ���£�ζ�����࣬��Ƣ����θ�����ξ�����������Ƣ����ʪ��̵���ٴ�ʹ�ó�Ƥ����̵ʪ�������������ơ��ȴ�̵�ࡢ̵��ճ���� �棺 ζ���������ᣬ��������������λ�̵�Ĺ�Ч���Ƿ�������ļѹ�����ʳ�������Ƚⶾ������������Ľ������ã���ˮ����۰��࣬��������Ρ���̵ֹ�ȵ����á�����ݩ�������ۡ������ե֭ͬ����Ч�����ѡ� ݩ���� �ֳ����㣬�����Ȼ�̵������θ����Ŀ��������ʳ�ѾƵȹ�Ч��ݩ��������ʳ�Ƣθ�麮��Ѫ���߲���ʳ�á����⣬ݩ���к����۽϶࣬������ҲӦ��ʳ�� ���ӣ� ��ҽ��Ϊ���Ժ�ζ��ɬ����Ρ�Ƣ��θ������������λ�̵����������ɬ��ֹ������Ƣ��θ����������ѪֹѪ�ȶ��ֹ�Ч����������������������̵������˵���Ե���������Ч��λ�̵�� �ٺϣ� ����ι�Ч�������京�ж���������������Ӫ���̲�֮�������������İ������ֹ�ȡ����������Ĺ�Ч�������������β����������˶�ʳ���ٺϳ��������������࣬ȡ�ٺϴ�������������ϴ�����࣬С���������������õ���α������ܣ����������������Ч�����ѡ�����ϸ�� ��ɫʳ����β�ˮ ��ɫ�߹��������� ��ɫʳ����κá���ϲ�������ﶬ����Ҳ���׳��ֲ��ʣ�������Զ�̵�����⣬��ҽ����ɫʳ����Σ�����������ɫʳ��ɷ���� ������ź�����ܲ������Ͽ����������������ӿ���ֱ�ӳԣ�������ˣ������ӿ������ࣻ������������Σ�����ɽҩ�������࣬��ͨɽҩ��ֱ�����ˡ�����ϸ�� �����������ʳ ���Ӱٺ�������������ֹ�����ס� �ٺ����������������ֹ�ȣ����İ���Ƣֹк�� ���Ӽ�����������������̵ֹ�ȡ� �������Ӹ��������İ���Ƣֹк������ֹ�š�������������������������֮ʧ�ߡ��ļ£�Ƣ��йк���ž�����Ƶ�����ǡ����µ�֢�� �������������ֹ�ȣ������̾�����ͨ�㡣�����ڷ���ȴ�������ȴ�����ϥ�������ž���������С��Ƶ�����������֢�� ����ɽҩ������Ƣθ��������������Ƣ��ʳ�١�������ԡ������߸�Ϊ�ʺϡ� �����Ϲ�������������ֹ�ȡ����Ƚⶾɱ�档������Ƣθ����֮�ɴ����������������ͣ�����ȴ��� ���Ӽ�������������Ѫ��ƽ��̵ֹ������ϸ�� ��ζ���ʳ�� �棺��ʳ��ե֭�������Կɣ������ڷ��ȿ��ԡ����������ԡ�֧������֢������ݩ�������ۡ������ե֭ͬ����Ч�����ѡ� ���棺������������Ѫ���� ʯ����ʳʯ��������Һ��ֹ���ʵ����á�ʯ��֭��������������θ��������Ѫ�ܡ�������Ѫ֬��Ѫ�ǡ� �ۣ̽������θ����λ�̵�����νⶾ�������Ѿƣ��Է�θ���ȡ��ڿʷ��ȡ��ظ�Ʀ�����кܺõ����á� �������֭����Ϊ�������������������������˽�Һ���ķ��ڿʡ����ƹ��ȡ�������ԡ��ʸ�̵�������ᡢ���ܲ����ٺ�һͬե֭�������Է��������ס��ν���в��档 ���ӣ�������ʳ���Է�����ԡ����ȷ���������̵�ࡢ���Ϳ�Ѫ��֢����Ч������������������Ȳ����ʡ��ڸɴ��á����з��ȡ�������֢�� ݩ����ݩ��֭����ź֭����֭����«��֭����֭����Ϊ����֭�����������������ȡ�����Ѫѹ��ݩ������ˮ�����ԣ��������ʳ�ã��������Ȳ��˽����ʸɡ����ȿ��ԡ�̵Ũ�Ƴ���֢�� ��������λ�̵�������������˻�����ʳ�ã��������������ɿ���̵��̵��ճ�����ʸɿڿʵ�֢����ٺ�����ʳ��Ч���ȼѡ�����������Ȼ���Խ��ʣ����ڷ��ÿ��������������ƺְߡ�ȸ�ߡ� ������������Σ�ֹ�����ʣ�����ͨ�㣬����������֧�����ס���������Ѫѹ���ʺ��ȡ�������һ����Ϊ��߰�ķ������ʣ��ʺϷ����ߺ�������ʳ�á�����ϸ�� ������� �Ƽ��ƾ����������� �Ƽ���Ⱥ����θ������ɿ���̵�������ɲ��ߡ������ڸɡ�Ƥ������ ���ϣ��ƾ�10g����10g��Ԫ��5g������100g��1-2�˷ݣ� ���������ҩ���Գ壬�����ˮ�п飬�������ѣ���ˮ8-9�������Ļ���1-1.5Сʱ����ʳ�ε�ζ���ɡ�����ϸ�� ��ĸ�������������� �ﶬ��������֧�����ס��ν�˻���֢״��������ԣ���ˣ���һ�����������Σ�����ֹ�ȵı�ĸ�������dz��ʺϡ� ������������1ֻ������ĸ5�ˣ�����3ö������1000�ˡ��������п���������У����뼦��������ĸ�����棬�Լ������Ρ��Ͼơ������������У���������1Сʱ���ɡ� ��Ч����������ƽ��ζ�ʣ���ξ�������������Ѫ��������С��������ǡ�ɢ����Ʀ�����á��ɷ���������������Ƣ�״ν�˵ȡ�����ϸ�� ���ֹ�� �Ƽ�������Ƥ������ ���ϣ�����30�����Ϻó�Ƥ���������200g����������30���� �Ʒ�������ϴ�����к�Ƭ����Ƥ������������������ϴ�������������Ϸ��������ڣ�����ˮ���������������Ļ�������Сʱ������ϸ�� ������� �Ƽ�������ѩ�������� ��Ҫ��Ч��������Ρ���θ���� �Ƽ���Ⱥ����������������ͷν���Լ������������� ���µ��ʸɿ��Ƥ������ɿ���̵��֢ ���ϣ�ɳ��10g������10g����20g����ѩ��3g������300g��3-4�˷������� ����������Ƚ�ɳ�Ρ�������ϴ���Խ��ݣ�ѩ������ˮ�ݿ���ȥ�����٣������ˮ���������ʳ��ҩ�ķ��������ڼ�������ˮ���˷������ӸǸ�ˮ��1-1.5Сʱ��ζʳ�á�����ϸ�� ������� �Ƽ�ɽҩ�ٺ������� ��Ҫ��Ч��������Ρ���Ƣ���� �Ƽ���Ⱥ�� �����ڷ�Ƣ�����ͷν�� ���ϣ���ɽҩ200�ˡ��ٺ�30�ˣ�����250�ˣ���2-3�������� ����������Ƚ�����ȥ���࣬ϴ���жΣ��������Լ�һ�±��ã��ʻ�ɽȥƤ�жΣ��ٺ�ϴ���Խ��ݣ�һͬ�������ڣ���������ˮ�����Ѱ˷������ӸǸ�ˮ��Լ2Сʱ���ζʳ�á�����ϸ�� �ٺϣ����ֹ�ȡ��������� ��ҽ��Ϊ���ٺ��Ը������������İ������ֹ�ȵĹ�Ч�� ���磬�����������ˡ������ڼ��������������ķ�ʧ�ߡ������ߣ��Ϳ��ԳԵ�ٺ��࣬ȡ�ɰٺ�20��(����50��)������100�ˡ�����10ö������������ �ٺ�ϴ��������ˮ���ݣ�ȡ���������;���һ���Ļ����࣬�ཫ��ʱ�������������ǵ�ζ���������á������þ������࣬���������ٺϡ����Ӻͱ��ǣ���ʳ���л���ʧ�ߵ����á� ����С���β�������С�����ڿ��Բ�����������ҹ����ԣ��������߶����ַ�����������ߣ�������ٺ���ˮ�� ȡ�ٺ�100�ˡ������������Ƚ��ٺ�ϴ��������ˮ�к������������������ǣ�����ʳ�á�����ϸ�� ������� �Ƽ����ܲ����װٺ����Ź� ��Ҫ��Ч��������С�����ֹ�� �Ƽ���Ⱥ��һ����Ⱥ���ر������������������� ���ϣ����ܲ�2������������3�������������룩�����ʰٺ�2-3�����Ź�500g������2-3Ƭ��3-4�˷ݣ��� ������������ܲ�������ϴ���д�飬���ʰٺϰ�������������ü������ʲ��֣��ŹǷ�ˮ��������ʳ�ķ��������ڣ���������һͬ���룬��ˮ����������15���ӣ����Ļ���45���ӣ���ʳ��������ζ���ɡ�����ϸ�� ������� �Ƽ��ʽ��������� ��Ҫ��Ч��������Σ���̵ֹ�� �Ƽ���Ⱥ�������ʸɡ�������������ʿ ���ϣ����ʽ���500g������250g��������50g��������Ƭ��2-3�������� �������������ʽ����Գ�ϴ�����ݰ�Сʱ��Ȼ������������һ�仨��Լ��6-8��������ϴ����Ƭ����������Ƭ��������Ƭ�ı⡣�����⡢���ȡ������ȷ��������У�����ˮ1500ml�������ת�л�Լ��30���ӡ��ٷ������ʽ��������������Ժ��ε�ζ���ɡ�����ϸ�� ���Ϲ��࣬��θ��� ���Ϲ�Ŵ�������㵭�������ʿڣ��Ҿ�����θ��Ρ���������Ĺ�Ч�� Ŵ��200�ˣ��Ϲϡ�����������Ŵ����ϴ�ɾ�����ˮ���ݰ�Сʱ���Ϲ�ϴ����Ƥȥȿ���г�С�飻��Ŵ����ɰ��������տ�����С�������Сʱ��Ȼ������Ϲϣ�����С�������������輸�Σ���ֹճ��������Լ��Сʱ���������ü��ɣ������������ǣ�������ȼ��ɡ� �����Թ���Ϊԭ���Ƴɣ����й���������ԣ����������ֹ�Ȼ�̵���滺����֮��Ч���Ϲ��������������̵��ŧ�ȹ�Ч�������˾ò����顢Ƣθ���������̾뵡��������ʳ��Ч��������ϸ�� �ʻ�ɽ��ʵ�������� ����������Ƣ���� ���ﶬ���ڣ����ʻ�ɽ����ʵһ��������������Ʒ�����̲�������ɿڣ���������������Ƣ���Ρ��澫����֮�������ɰ������� ���ϣ��ʻ�ɽ500�ˣ���ʵ45�ˣ�����600�ˣ�����5�ţ�����3Ƭ�� ��������ɽȥƤ��ϴ�����п飻��ʵ�Խ��ݣ�����ϴ�����п飬���н��Ƶķ�ˮ����ˮƬ�̣�������ϴ�ɾ�������ȥ�ˡ����в���һ���������ڣ�������ˮ2500�������ң�Լ10��ˮ�������������к���Ļ���Լ2Сʱ������ʱ���α�ɡ����������˷����� ��Ч��������������Ƣ���Σ��澫��������ϸ�� ������������ �ȱ�ɣ�ղ�����ֹ�� ɣ�ղ� �ɷ֣�ɣҶ9�ˣ��ջ�6�ˣ�����3�ˡ� �÷���ɣҶ���ջ�������ϴ�������뱭�У����뿪ˮ�Ӹ�����10�������ң����º����á�ÿ��1���� ��Ч������ȣ���������ֹ�ȣ������ڷ��ȡ����ȵ��µĿ��ԡ��ȴ���������к�����ʹ��֢״��������ɣ�ղ���ӵ���ۡ������в�������������ֹ�ȵ����ã����ﶬ�����̲�����ȻʳƷ������ϸ�� ��ô�������������ȥ�� �����˷Σ�����ʹ��������������������Ӧ����ĺ������������ʳӦ���������Ϊ�ˡ�Ӧ�ʵ�ʳ��֥�顢Ŵ�ס����ס����ۡ����ˡ����ܡ���Ʒ������ʳ�����θ��������ɽ��ɽҩ��ź��ݩ���������ʱ�����˳Ե�ʳ����ҹ�һЩ��������Ҫ�Ժ����ӣ������ȥ�����ǡ����Ӿ������ȡ���Ρ���̵����ȵĹ�Ч������ϸ�� ������� �Ƽ�����ѩ�������� ��Ҫ��Ч��������Ρ���θ���� �Ƽ���Ⱥ�����ڷ�����ԡ��ڸ����Ƥ��������ɽ����Ⱥ�� ���ϣ��ʺ���˿300�ˡ�ѩ�����ɣ�5-10�ˡ����ܲ�200�ˡ�������250�ˡ�����1-2��Ƭ��3-4�������� �����������������ϴ���Σ�ϴȥ��ζ��ϸɳ��ѩ������ˮ�ݷ���ϴ����ȥӲ�٣����ܲ�ȥƤ�п�״��������ϴ�����б�Ƭ���ѱ��õĺ��ء�ѩ�������ܲ�������ڣ�����ˮ1200-1500ml����������Ļ���Լ��Сʱ������������Ƭ�ͽ�Ƭ��������Ƭ�죬���ε�ζ����ʳ�á�����ϸ�� ֹ����� ���ԡ�˫���������� ���ϣ�����50�ˣ�����1/3��������1������Ƥ������ ������������ˮ��ϴ������Ѫˮ���м������뿪ˮ������5���ӣ��������������ˮ��ϴ������Ѫˮ������������ϴ�����ã�ɰ�����տ�ˮ�������κ��������ϣ���������տ����Ļ���2Сʱ�����ε��ϼ��ɡ�����ϸ�� ��а�˷���������������� �������������� �𡱣���а�²������˷Ρ� ���������������ɳ�θ�20�ˣ�����1/8������Ƥ1�꣬��չ350�ˡ�������ϴ��������ڼ���������ˮ��У������������ϣ���1Сʱ����ζ���ɡ�����ϸ�� 吃什么对肺不好?中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺,百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。 少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
吃什么菜对肺好?对肺部好的8种蔬菜!. 菜花每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。. 白萝卜白萝卜性凉,味甘辛,归肺、胃经,对于肺胃有热、痰多及痰黏难咯、气胀食滞、消化不良、大小便不畅者尤为适用。. 莲藕可以清热润肺、凉血行瘀。. 菠菜含有多种抗氧化物,每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。. 喝什么可以清肺?今天小编就带大家一同来了解哪些食物可以快速的帮助清肺,降低烟草燃烧带来的危害。. 喝罗汉果茶 罗汉果又被称为假苦瓜、金不换,还被誉为神仙果。 ... . 喝桂花茶 ... . 3.喝菊花陈皮茶 ... . 喝绿茶 ... . 喝西洋参茶 ... . 蜂蜜柚子茶 ... . 什么水果可以清肺?柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。 红软熟柿,可治疗口干唇烂、心中烦热等症。 生津、润燥、清热、化痰等功效。 梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛。
|