門診中這類體質的女性不少，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫主治醫師周宗翰表示，通常自我要求高、追求完美的女性，平時工作壓力大、熬夜晚睡，若又時常鬱鬱寡歡，缺乏抒發的管道，很容易形成「肝鬱氣滯」體質，影響「肝」的運作。 Show 中醫所說的「肝」，並不單純指的是肝臟功能，而是「藏血」與「疏泄」的作用： 廣告 藏血：調控血液分佈，分配適量的血液到子宮。 疏泄：確保經血排出的路徑順暢，不受阻礙。 一旦長期處於高壓狀態下或情緒起伏過大，影響疏泄功能「肝鬱」導致「氣滯」，當運行於體內的氣不順暢，進一步就便會形成「血瘀」，影響經血排出，造成月經不規則。 不僅如此，嘉品中醫診所中醫師葉濡端說明，這類體質的女性在排卵期（見文末）過後，會出現明顯乳房脹痛、心情煩悶易怒、頭痛等症狀；月經期間則容易出現經血量異常、血塊、下腹悶脹，肝鬱嚴重的女性，還容易經痛且壓力越大、越痛。 月經期間可以喝什麼？ 平時精神壓力大有上述困擾的女性，月經期間最適合喝花草茶調理，如玫瑰花茶、薰衣草茶、陳皮茶、佛手柑茶等，都有「疏肝理氣」的效果。 不過，醫師提醒，想要徹底遠離肝氣鬱滯，除了喝茶飲外，平時適當紓壓、保持心情愉悅最為重要，一旦肝氣順暢了，月經自然越來越順。 《茶飲／玫瑰陳皮茶》 材料：玫瑰花3～5朵、陳皮1錢 作法：以500c.c滾水加入玫瑰花、陳皮，燜泡15分鐘即可飲用 效用：疏肝理氣  資料來源／嘉品中醫診所中醫師葉濡端 【體質2／寒凝血瘀】：問題出在「寒涼飲食」－冰飲不離手、生菜沙拉不忌口廣告 夏天溽暑悶熱難耐，許多女性經常冷飲不離手、冰品照三餐吃、愛吃生冷寒涼的食物，尤其人手一杯手搖飲不足為奇，令中醫師們憂心忡忡。 雖然喝冰涼冷飲可以讓人短暫感到通體舒暢，卻會帶來痛苦難耐的副作用。葉濡端指出，這些生冷冰飲屬於中醫所說的「寒邪」，長期喝寒涼飲品會讓子宮如同冷凍庫般天寒地凍，經血在子宮中會因寒冷凝結成血塊，形成中醫所謂的「血瘀」。 當子宮中凝結的經血無法順利排出，便會導致經血色暗、血塊多，再加上經血阻滯「不通則痛」，還容易有經痛的狀況，而且平時還會出現白帶量多或是手腳冰冷的症狀。 「這類女性最明顯的特點是月經期間熱敷或喝點熱飲，不舒服的症狀會稍稍緩解，但若月經前不忌口猛喝冷飲，原本經痛的症狀會更加嚴重，」葉濡端無奈指出，痛到站不起來或吃止痛藥度日的女性大有人在。 月經期間可以喝什麼？ 想要改善月經不規則及各種不適症狀，寒凝血瘀的女性月經期間可以喝點溫熱、促進血液循環的飲品，如黑糖（紅糖）薑茶、桂圓紅棗茶、肉桂紅糖茶等，溫暖子宮，一旦子宮溫暖了，體內氣血通暢，才能揮別經痛的糾纏。 《茶飲／肉桂紅糖茶》 材料：肉桂粉1茶匙、紅糖適量 作法：以500c.c滾水加入肉桂粉、紅糖粉，攪拌均勻，溫服 效用：溫經活血 廣告 特別要注意的是，現代女性多工作壓力大又冷飲不離手，因此體質多肝鬱氣滯、寒凝血瘀夾雜，兩種狀況都有，這類女性花草茶及薑茶、桂圓紅棗茶可以交錯飲用，能同時達到疏肝理氣及溫暖子宮的效用。 資料來源／嘉品中醫診所中醫師葉濡端 體質3／陰虛火旺：問題出在「身體燥熱、陰血不足」－熬夜晚睡、愛吃烤炸因為「陰虛火旺」導致月經失調，是門診中僅次於肝鬱氣滯、寒凝血瘀體質的第三大族群，葉濡端表示。 中醫認為「陰屬水、陽屬火」，「陰虛體質」中的「陰」指的是體內與水有關的體液 (包括血液、唾液、淚水、淋巴液等)。不少女性認為月經結束一定要吃補，結果性質溫熱的補品補過頭，或是發炎性的熱病或是久病後，體內形成虛火，水遇熱則蒸發，導致身體的液體不足。 每個月月經該報到時，這類「陰虛體質」的女性，依身體燥熱的嚴重程度不同，經期會出現延遲或提前兩種狀況。 陰虛女性一開始可能會因為體內陰液不足，影響卵泡成熟，導致經期延後；當陰虛燥熱狀況嚴重時，常容易熱迫血行，也就是說，身體會藉助血液流動幫助身體散熱，跟燥熱容易流鼻血道理相同，而讓月經提前。 除了月經失調外，陰虛火旺體質的人，平時還會出現大量喝水卻還是覺得口乾、嘴唇顏色偏紅、容易便秘且大便乾硬，有的人還會出現易怒、心煩、失眠、手心腳心發熱等症狀。新竹縣中醫師公會理事長、安興診所院長傅世靜進一步說明。 其實不是巧克力不行，因為市面上的巧克力飲多是含糖量高飲品，過量的糖分，會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。建議可以自行購買純可可粉來沖泡，這樣甜度可以自行掌控，就不怕攝取過多的糖分了。 那在月經來的時候到底要喝什麼呢？ 1.牛奶、豆漿 鈣質缺乏時容易加重子宮收縮引起經痛，而牛奶可以提供胺基酸，幫助合成血清素，能讓身體放鬆，維持好心情。 2.蜂蜜水 月經來潮時也可飲用蜂蜜水，蜂蜜的主要為醣類與水分，同時也有少量的微量元素，可以緩解經期不適，對於喜歡清爽飲品的女性們很適合。 3.黑糖薑茶 大家最常聽到月經來要喝的就是薑茶了，薑對於舒緩經期不適有很好的幫助，如果你是平常愛喝冷飲易手腳冰冷的體質，推薦喝黑糖薑茶幫助新陳代謝，讓月經排乾淨；如果平常經血的量比較多喝薑茶有可能導致變更多，需依照個人體質適量飲用。*最佳飲用時間是經期前7天後7天，此時喝薑茶保養身體最好。 4.桂圓紅棗茶 不喜歡薑茶辣味的朋友們，桂圓紅棗茶會是你的好選擇，性溫的桂圓、紅棗也能夠幫助虛寒體質的人緩解經期不適。 月經來不建議喝什麼 月經來時建議盡量不要喝偏寒的飲品如西瓜汁、蘆薈汁、仙草茶等，容易造成血塊堆積讓經血不易排出，經期來潮時盡量不要碰冰品、冷飲對身體比較好，就算是上述推薦經期中可以喝的飲品也都要適量，每個人體質不同，狀況也有所不同，依照自己覺得舒適的方式調養身體即可。 ���������Ȳ費������ұһ���˵���٣�ͬʱ���ܹ��������ǵ������ø��ӽ������������ҹ��кܶ��Ů�ԣ����ᾭ���Ȳ裬���������Ҳ�кܶ࣬�������Ǿͻ��кܶ���ѡ�����أ����е�Ů��Ҳ��ѡ�����¾��ڼ�Ȳ裬��ôŮ���¾��ں�ʲô���?������С��Ϊ���� Ů���¾��ں�ʲô��������Ȳ��Ǻܶ��˵İ��ã��ȿ��������ֶ������кô������¾��ڼ䣬���ǿ����ʵ���һ���ˮ�ġ����ǣ���Ҷ������࣬����Щ���ǿ��Ժȵģ���Щ�Dz��е�?����Ҫע��ʲô? ����ϲ���Ȼ����Ů���������¾������ѡ��õ�廨�衣õ�廨��������������������ʹ���Ŷ����գ���Ч��������ۺ�֢�����⣬���¼���������õ�廨�������������������÷�ˮ�ݲ裬���Լ�������ɰ�ǵ�ζ���⻨�費������������Ѫ�Ĺ�Ч�������Ե����¾�������ʹ����֢������Ů�Է�ɫ�� �������¾��ڳ������������䡢С����ʹ�Ȳ��������ŵ�Ů�����ѣ������ȵ�ζ���ࡢ���¾���������������Ѫɢ�١�����ֹʹ��Ч��õ�廨�衣��轺�����ʺϾ��ڲ�Ѫ���������������������գ�������Ѫ;��轱���Ϊ����������м�����������������Ѻ���˺���Ž�����(�����ݵĸ���ζ)���Ž���ʮ������轡���ˮ���ݳ������á� �����Ȳ費�˹�Ũ���������Ũ��������Ϊ���к��Ŀ����������¾�ǰ��IJ��ʣ�����Ӧ�ò�����Ϊ���̲裬����¾�һֱ����������¾�һֱ�Ӻ���Ҫ��ҽʦ���һ�±ȽϺá�ר��ָ�������ھջ����Ժ�������������Ʒ�����Ů�����¾�������ò�Ҫ�Ⱦջ��裬��Ȼ����ؾ��ڵIJ��ʣ�����������ʹ����ë���� ������ĸ���¾���������ô���������Ů���¾��������⣬��ҽ����Ա���п��ܻ������ĸ���й�ҩ��������ã�����˵��ĸ�������Ϊ��֪�ġ��¾�ҩ��ˡ���ĸ���ǻῪ���ģ���������ҩ��ʱ���Dz���Ҫ�����䣬���Խ������Ҷ��һ����ҩ����ĸ�ݿ��Ի����¾�����������Ѫ�εȣ��Ǻ�����ĸ���¾�����������ô������? ������ĸ���Dz���߾��ģ���ֻ�������¾������������ż�,�����������ۺͰ�ҹ�Ĺ�ϵ,���µ��¾��Ƴ�,�ú������ͺ��ˡ���Ҳ������ͣ��������IJ���ֽ(�����һ��)�� ������ĸ�ݣ�������ɗ����ε�����ݡ�����¥����ĸ�ݡ�ɭ�٣�Ϊ���οơ���ĸ����ֲ��ļ��������������ϲ���Ϊ������ҩ���й��ֵ������������û��á�һ���������ݱ�ȫ���ֵ������зֲ�������ɽҰ�ĵء��﹡���ݵصȡ����ļ�����ïʢ��δȫ��ʱ��ժ�� ζ���ࡢ������Ѫ�����١���������ˮ�����Ƹ�Ů�¾�������̥©�Ѳ������²��£�����Ѫ�Σ���Ѫ��ʹ������©�£���Ѫ��кѪ��Ӹ�״��� ������ĸ�����������ס������ӹ����õ����ã�������ҽ���������Ƹ��Ʋ���Ҫҩ�� ������ĸ���Ƽ����˷ܶ����ӹ������ã����Դ����Ҷ�����ƣ���ĸ�ݽ��༰������ӹ���ǿ���־õ��˷����ã���������ǿ����������ͬʱ���������ŶȺ������ʡ�
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月經來喝什麼茶？
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