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衛生棉條怎麼用?愛運動的女孩一定要知道![女性健康與運動, 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |4 分鐘閱讀 吃什麼可以降發炎?11種抗發炎食物遠離老化、肥胖. 鮭魚 鮭魚富含Omega-3脂肪酸,有助於減少發炎。 ... . 核桃 堅果類的核桃、芝麻等也是豐富的Omega-3脂肪酸來源,而且還含有維他命E,能提供免疫力。. 洋蔥 洋蔥富含抗氧化能力強大的槲皮素,而且也有能強化免疫系統的硫化物。 ... . 藍莓 ... . 番薯 ... . 菠菜 ... . 大蒜 ... . 如何 消除 身體的 炎症?有益腸胃、減少慢性發炎的飲食習慣. 吃點辣與辛香料. 少吃甜食、糖飲幫助抑制食欲. 維持腸胃道的益菌環境. 暫停乳製品、酒精. 試試間歇性斷食. 提早睡、要睡夠. 全身發炎吃什麼?腸內益菌以其代謝物降低人體發炎,多紅肉、少蔬果、少纖維的飲食會改變益菌的數目及種類,減少抗炎的代謝物。 要維持正常發炎狀態並減低慢性發炎,可以在日常三餐的飲食中注意食物內容:多吃魚、蔬果、堅果,少吃紅肉類食物。 為了保護心臟及全身健康,也減少鹽、糖與脂肪類食物的攝取。
發炎喝什麼?不只靠喝水!. 瓜類 西瓜、哈密瓜等瓜類中有90%都是水,也是運動後有助於恢復的食物。 瓜類也能夠迅速的補充肝醣儲存。. 莓果類 寶石般的一顆顆莓果,含有92%的水分以及豐富的花青素,能夠減少運動後的發炎問題或疼痛。. |