<<回上一頁 Show 楊智超醫師 「痛」往往是一種疾病很重要的症狀，但是對於肌肉疼痛而言，大家在日常生活中經 常會碰到，而且大部分的情況這些疼痛都會消失，所以大家比較不在意。不過對於某些疾病而言，肌肉的疼痛往往是主要的臨床表現，患者如能提高警覺性而 及早就醫，才能儘早查出病因，進而對症下藥。 大部分的人們都有過運動後肌肉酸痛的經驗，尤其在從事超出一般運動量或做一些不習慣的運動後更容易發生。 產生這種酸痛可能有幾種原因，第一是肌肉纖維的拉傷，第二是肌肉在運動時及運動後，產生的一些化學物質刺激到肌肉中的感覺神經。這些化學物質都是肌肉代謝時的一些產物。至於是那一種物質會引起酸痛至今仍無法確定，以前大家認為乳酸就是元凶，但是後 來有許多研究顯示其他的化學物質的可能性更大。我們在感冒發燒時，常常會有全身肌肉酸痛的現象，這種酸痛可能是由於感染中，白血球受病原體刺激後產生的一些化學物質，這些物質會導致肌肉中前列腺素E2的增加 ，而這種前列腺素會對於痛覺接受器產生很強的刺激作用，進而導致疼痛。如果我們的肌肉發炎的話，這些發炎的細胞產生的化學物質也會引起疼痛，這種痛往 往會持續很久。在成人有所謂的多發性肌炎及皮肌炎， 就是因為自體免疫失調引起的肌肉發炎病變。 病患除了肌肉疼痛外，肌肉也會產生無力的現象，時間久了肌肉也會萎縮。 肌肉要應付我們的日常工作時，需要很高的能量，如果能量的供給不足的話，肌肉也會產生酸痛。所以如果有醣類、脂肪、粒線體等的代謝異常，就有可能導致肌肉酸痛 ，有時候這些症狀在從事較長或較劇烈的運動後才會出現，嚴重的時候，還會引起肌 肉大量崩解的現象。此外像血液的循環不良也會引起肌肉痛，最典型的例子就是下肢血管循環不良所引起 的「血管性跛行」。病患在走一段路後會覺得小腿或大腿疼痛或發漲，痛到走路會一跛一跛甚至要停下來休息，在休息個三、五分鐘後才能繼續再走路。血管如果嚴重阻塞，肌肉也有可能壞死。 另外也有一群病患身上到處都痛，總覺得精神不濟或渾身不對勁，檢查時可能發現肌 肉有許多壓了會痛的點，這種稱為「肌筋膜痛」的成因至今仍是一個謎。 肌肉病變其實也是神經科醫師專門的項目之一，我們認為任何長期的肌肉疼痛都不可忽視，因為只有經過詳細的評估與治療，才能避免一些嚴重的後果。 有些人平時沒有做運動，但總會有肌肉痛的問題，甚至出現全身酸痛的話，就有機會不是普通的肌肉痠痛！纖維肌痛症雖然不是常見的病症，但是一旦患上的話，就會導致全身性的肌肉痠痛，並且久久不會消散，國際歌Lady Gaga早前就宣佈自己患上了纖維肌痛症，因此令大眾紛紛關注起這種會導致肌肉痛的病症。 纖維肌痛症的症狀因為纖維肌痛症的症狀與普通的肌肉痛十分相似，所以很多時候都會被誤以為是由於肌肉拉傷、筋膜發炎、肌肉疲勞等導致的肌肉痠痛，但是想知道纖維肌痛症和普通肌肉痛有甚麼分別，就可以注意以下幾點： 纖維肌痛症與肌肉痛的分別1. 廣泛性的肌肉痛纖維肌痛症的肌肉痛症狀是十分廣泛，可以同時在身體多個部位出現肌肉酸痛，分辨的方法可以將全身分成4個部分，分別是腰部上左側、腰部上左側、腰部下左側、腿部下右側。纖維肌痛症的患者會在這4個部分都感受到深層肌肉痛楚，嚴重的話更會有抽搐、繃緊等感覺。相反，普通的肌肉痛通常都只會定點出現痛楚，很少同時全身會出現痛楚。 纖維肌痛症與肌肉痛的分別2. 肌肉痛的維持時間患上纖維肌痛症的患者，他們身上出現的肌肉痛會維持3個月或以上，而普通的肌肉痛多數只會維持三數天至一星期左右，隨著肌肉自我進行修復，肌肉痠痛的感覺便會慢慢消失。 纖維肌痛症與肌肉痛的分別3. 沒有明確的肌肉痛原因普通出現肌肉痛的人士，都會找到明確的肌肉痛原因，例如肌肉拉傷、肌肉筋膜發炎、感冒發燒而引致肌肉痛等等，不過患有纖維肌痛症的話，除了肌肉痛的範圍廣泛之外，當患者因為全身肌肉酸痛去作身體檢查時，都不會找到明確的致痛原因。 纖維肌痛症與肌肉痛的分別4. 有其他症狀纖維肌痛症患者除了有深層的全身肌肉痛之外，同時還會有其他症狀，包括長期疲累、難以集中精神、專注力下降、記憶力變差等等，另外還會容易有頭痛、腸易激綜合症、抑鬱症、對強光及刺耳的聲迫特別敏感，一般來說，纖維肌痛症的患者會是以女性佔大多數。而出現普通肌肉痛的人士則不會有以上的症狀。 无缘无故全身肌肉酸痛？多是这八个问题在“作祟”2021-03-27 07:15 来源: 搜狐健康  出品 | 搜狐健康 作者 | 蒋力 编辑 | 吴施楠 相信很多人都曾遇到过这样的情况：近期也没怎么运动，肌肉却总是无缘无故地酸痛……这是什么原因呢？美国健康网站LiveStrong近日发文称，运动后的肌肉酸痛通常在锻炼后约24—72小时内出现，但如果最近没有运动，并且不明原因的肌肉酸痛超过三天，那么通常预示着疾病或其他健康状况，这时要及时就医，以排除潜在的健康问题。 为此，脊柱矫形外科医师Gbolahan Okubadejo博士介绍了几种导致肌肉酸痛的潜在原因，并给出了解决方案。 病毒或细菌感染 感冒、病毒和细菌感染都会引起身体疼痛。这是因为人体免疫系统会发送白细胞来抵抗感染，这可能导致发炎，使肌肉感到僵硬和酸痛。 为缓解因感染导致的肌肉酸痛，建议喝大量的水或者炖汤，并进行充分的休息。 压力大 如果你正在经历肩背痛、头痛和身体疼痛，那么压力可能是肌肉酸痛的来源。长时间处于压力下，肌肉会切换到自我保护模式，为了抵御伤害会出现收缩，从而导致肌肉没有机会得到放松。 Okubadejo博士认为，放松紧张肌肉的最佳方法是锻炼和伸展运动，“任何形式的锻炼都会有所帮助，但游泳和瑜伽是特别好的选择。” 睡得不够 睡眠能为身体提供一个很好的治疗环境，为身体提供从一天的事件、活动和压力中恢复所需的时间。没有充足的睡眠，身体就无法正常恢复，从而可能导致疼痛。 然而，数据显示，目前我国有超3亿人存在睡眠障碍。为此，Okubadejo博士推荐了几个有助于睡眠的小技巧： 临睡前避免咖啡因、酒精以及暴饮暴食； 睡前限制使用手机，因为蓝光会干扰睡眠； 聆听沉静的冥想音乐； 建立良好的睡眠卫生习惯，每天晚上在同一时间上床睡觉，早晨在同一时间醒来。 缺水 出现肌肉酸痛，还可能是在表明你的身体没有摄入足够的水分。脱水会干扰正常的身体生理过程，比如如何将氧气输送到正确的位置并消化食物。从本质上来说，肌肉不适或疼痛是你的身体在向你发出脱水的警报，告诉你要多喝水。 建议每天要喝8杯水，每杯水大概在250毫升左右，如果当天工作或运动消耗较大，则应该喝得更多。另外，也可以喝一些运动型饮料以迅速补充流失的电解质。 缺乏某种维生素 缺乏某种维生素也会引起身体疼痛。例如低血钙症，这是一种血液中钙含量低于正常值的疾病，由于肌肉和肾脏需要钙才能发挥最佳功能，它会导致肌肉紧张。而因为身体需要足够的维生素D才能吸收钙，所以有时低钙血症的根本原因是维生素D的缺乏。 另外，如果身体没有足够的红细胞，很可能会出现贫血，这也可能导致身体和肌肉酸痛。 此时应该咨询医生，以帮助检测是否缺乏某种维生素，从而确定正确的治疗方案。 患有慢性疲劳综合征 如果除了正常的头痛、肌肉疼痛和酸痛，还存在睡眠困难、注意力不集中以及持续6个月或以上的严重疲劳，则可能是慢性疲劳综合征，也称为肌痛性脑脊髓炎（ME / CFS）。这是一种严重的慢性疾病，会影响包括肌肉和关节在内的身体的不同部位，卧床休息并不能改善病情。 如果认为自己可能患有ME / CFS，应该及时就诊，以进行相关的检查和诊断。 患有莱姆病 肌肉和关节疼痛也可能是莱姆病的征兆，莱姆病是由伯氏疏螺旋体细菌引起的蜱媒传染病。如果患有莱姆病，那么出现肌肉骨骼的失调，尤其是关节炎是很常见的。在疾病早期，患者可能会出现肌肉、骨骼、关节或肌腱等“游走性”的肌肉骨骼疼痛。 如果怀疑自己患有莱姆病，也应该及时就诊，做相应检查，以获得诊断。 患有纤维肌痛综合征 不明原因的长时间肌肉疼痛还可能意味着患有纤维肌痛综合征。美国风湿病学会称，纤维肌痛综合征是一种慢性神经系统疾病，会导致肌肉和关节的广泛疼痛和压痛。 更糟糕的是，持续的不适感也会使纤维肌痛患者难以充分休息，导致睡眠不足，这也是我们已经知道的导致肌肉酸痛的原因之一。 导致纤维肌痛的原因和治疗方法还未知，但如果认为自己患有纤维肌痛综合征，应咨询医生的意见。据美国风湿病学会，医生可能会开具药物，并通过定期运动、饮食、良好的睡眠习惯，以及认知行为疗法以缓解症状。 参考资料： 1、LiveStrong 8 Reasons Your Muscles Are Sore That Have Nothing to Do With Working Out https://www.livestrong.com/article/407191-why-are-my-muscles-sore-if-i-did-not-exercise/ 责任编辑： 吃什么治疗肌肉酸痛？建議大家可以飲用牛奶、優酪乳，因為富含豐富的蛋白質，有助於肌肉組織修復，對於運動後的痠痛有相當好的效果。 牛奶中的鈣質有助於神經傳導，維持肌肉收縮緩解痠痛感。 鉀離子：含有鉀離子食物包含水果類如香蕉、芭樂、奇異果，鉀離子可維持肌肉正常收縮。 另外非川燙的蔬菜也會富含較多的鉀離子，可適度增加攝取量。
什么是酸痛？酸痛，汉语词语，意思是酸麻疼痛。 1. 悲痛。 晋袁宏 《后汉纪·光武帝纪六》：“城中老母婴儿，口以万数，兵火大纵，可为酸痛。” 南朝宋谢灵运《庐陵王诔》：“发酸痛於仁诏，令宠赠於哀心。” 巴金《家》二四：“近来虽然泪少了，可是心却常常酸痛，好像眼泪都流在心里似的。”
如何预防肌肉酸痛的发生？那么，如何预防或避免肌肉酸痛呢？ 首先，运动前做好准备活动。 可采用压腿、活动关节等牵拉方式；其次，运动过程中注意运动量和运动频率以及运动方式。 尽量做自己已经习惯的运动强度和运动量。. 拉伸运动。 ... . 拍打按摩。 ... . 整身痛怎么办？【如何缓解全身酸痛的症状】. 及时检查，对症下药 虽然上述6种原因在生活中会经常出现，但是对大多数人来说，也是无法进行自我排查的，一定要到医院中及时就诊检查。 ... . 稳定的睡眠，使身体休息好 ... . 适当的运动 ... . 保持干燥的睡眠环境 ... . 适当补充钙和维生素. |
肌肉酸痛的原因
版權 © 2024 moicapnhap Inc.
