���߰��������彡���Ǹ����ı�Ǯ�������ǣ��ڷ�æ�������У����������æ�ڹ���������Ӧ�꣬ȴ���������彡������ˮ���ء���ʵ��ƽʱ�Լ�ע�⣬����Ԥ�������������������ߡ��������Ƴ���������ʶ��֪����ר����רΪ���ռ�����ƽʱ���ԵĽ���֪ʶ�������Ľ����ǿ⣬ͬ��һ�������е��ף� ֬���Σ��������������� ������֪��֬������һ�ַdz��ձ顢��в���彡�������Լ�������������ˮƽ����ߣ�����֬���ε���ҲԽ��Խ�࣬����֬���ε���ʶ�����Ƽ�Ԥ���ϣ������˴���һЩ����������Ҫ��6���� ����һ��֬���β�ʹ�������Ͳ��ùܡ� ֬������Ҫ�������ࣺ�ƾ���֬���κͷǾƾ���֬���Ρ�����������Ƽ�ʵ�ʷ����ʲ�����ߣ����ҷ�������Խ��Խ���ᡣ ���֬���β�����ָ�̶ȡ��ᡱ�����DZȽ����������ĽΡ������ϣ�������֬����ȥ���������ȫ�ָ���������ʹ����֬���Ը��Σ��������Ҳ��ͨ���������Ƶõ���ȫ��ת��������������ӣ������ָ�����ʹ������Ż��ʱ��֬�������൱���أ������Ӳ���Ρ���ʱ�����������Ҳ���ָܻ������� ��ˣ�����֬���κ�Ӧ����������ƣ��в��ɵ������ġ����ں������ƣ��������������Ӳ��������������֣���Ѫ֬����Ѫѹ����Ѫ�ܼ������շ�֬���Ը���ά���ȣ��������ָ�ϸ������ ֬���λ������������ʳ���˶�����Ϣ����������������֬���Ρ����ڽ�Ϊ���صģ�����������ϰ��Ҳ�ܹ���������֢״�� ��������֬���κ�����û�й�ϵ�� ֬���γ�������ͨ������Σ��������֬����ʹ����ܷ����쳣��Ӱ�������������Ǵ�л�����ܽ����ߵ�Ѫ��ת��Ϊ����ԭ����������ʹѪ�dz������ڸ�ˮƽ״̬�������ȵ��صֿ����Ǵ�л���ҡ������ߵĸ���֬��������ҩ��Ѫ�ǵĿ����������������׳���֬��л�쳣���γ�֬���Σ�֬�����ַ�����Ӱ��Ѫ�ǿ��ƣ���ɶ���ѭ���� ��������֬�����dzԳ����ģ�������ʳ�Ϳ����ˡ� ���֬����һ�㲻��ҩ�����ƣ������̶Ƚ��أ��Ͳ��ܵ��Կ�����ʳ�����������ˡ�ƽ�������У�֬���λ��߳��˿�����ʳ������ע��3�㣺 1.���̡���ơ����ǡ�֬���λ�����������ơ���Ϊ�������𣬾ƾ�������ȫ�ֽ⣬���ڴ�������������ƻ���ϸ�������ή�����֬���ķֽ�Ч�ʣ��ӿ�֬���εĽ�չ����ըʳƷ���кܶ൨�̴�����������������֬�������ڷ�������ʳƷ�����֬���Σ���һ���棬��������Ƿ֣���Ը���Ĵ�л��������Ҫ�ĸ�����������Ƿֻ�ת��Ϊ֬���� 2.����߲ˡ��߲˸���ά���ء������ʺͿ������ɷ֣���֬���λ��߶��ԣ���һ���ܺõ�ѡ�����磬���Щ��Ͽ��Դٽ������֬�������ʵķֽ⡢��л��ת�ˣ��Ӷ���֤�����ڵ�֬���ܹ�����������Χ�� 3.ע���˶������硰���������˶����������˶���֬���μ�Ϊ��Ҫ�����Ʒ�ʽ������������Զ���֬�������ģ���������������������յ���������ϣ���ҿ��Գ��30����ȥ�ܲ������ܡ�ƽʱ��ˡ���������ɨ������������Ҳ���˶��������ڼ��ٸ���֬������ĩ�����߿��������˶��������Ե������Ĺ����̵����ܲ��� ����ϸ�� ��������֬���� ��������˦���� ���ӡ�����м����� 1����ʳ�ṹ������ Խ��Խ����ÿ�������������Ӫ�����������ӣ��������Ա���֬�������ǡ�˫�ǵ����������������������ϣ�����Щ����֬���εġ���׳�ɳ�����ֱ̫�����ˣ� 2����ʳϰ�߲����� �������������ã��ܶ��˾��á��ܳ��Ǹ�����ÿ�ͳԵ�̫������ʳ̫�࣬�ͺ���ʳ���ر�����ʳ�Ե�̫�࣬���ϰ�ҹ������ҹ������������������͡�����Щ���Ե���ʳϰ�ߣ�����֬���κͷ���֢�ij����ṩ������������ 3�������ٶ� ����������Ķ�����������Ҫ��ͨ������������ĵġ�������ϰ�߾��������μ������˶�ʱ��û�б����ĵ������ͻ�ת��Ϊ֬�����������ڡ� �ܶ���ƽ�ն�ϲ���������ٶ��������������δ��ʱ���ĵ���֬���;ۼ���Ƥ�¡����࣬����������Ų�������ƫ�ݣ�����չ����Χ���ֵ������ͷ��־�Σ���ˡ� 4���ƺ�̫�� һ����˵��һ����ƽ��ÿ������ƾ�������40�ˡ�����5�����ϣ������ƾ���֬���Ρ��ƾ��Ը��ף���������Զ��ƣ���һ����չ��ȥ��֬���ξͻ��ɸ�����ĸ�Ӳ�����ΰ���֬����Ҳ�ᷢ���ڶ��ڡ��������������Ƶ������ϣ������������������ÿ������ľƾ�������80�ˣ�֬����ͬ����Ѹ�١������㡱�� 5���Ŵ����� ֬���θ��Ŵ�����һ����ϵ���з���֢��������֬Ѫ֢����Ѫѹ�����IJ����������Լ���֬���μ���ʷ���ˣ���Ը�����֬���Ρ��ر��Ǹ�ĸ������������Щ�������ˣ��ȱ��˸��ױ�֬���Ρ����ϡ��� 6�����ʹ��� ��������ٶȳ���1.5ǧ��/�ܣ�����������֬���εijɳ���������ʵ��ٶȿ�����ÿ��1�ﵽ1����֮�䡣 �����ǡ��ܶԸ�֬���� ���ʽ��Ԥ ��������ܸı����̺þơ���ҹ������������ʳ�Ȳ���������ϰ�ߣ����Բ���ŭ�������յ�̬��Ϊ�˴�����֬���ξͺ���������������ȥ�ˡ���ͬ�̶ȵľƾ���֬���Σ���ƺ������ڣ������֬�����п��������ˣ���ʹ�Ƕ��ꡰ�ƾ����顱���и�Ӳ����������ܼ�ֽ�ƣ����ǿ��Լ�����չ�ٶȣ�Ϊ��һ��������ȡ���ᡣ ��ʳ���� һ������Ҫ���ɣ�ע������Ӫ���صĺ������䣬���ӵ��������룬����֬�����ʺ����������������ࡣ֬�������뽨����ֲ��֬��Ϊ�������ƶ������ࡢ���衢���Ƶȸߵ��̴���ʳ��������⡢���ࡢ���弰�����߲˵ȸ�����֬�����ʵ���ʳ�������ڴٽ�����֬�����ˡ��ر��Ǹ���ά��ʳ�����������ӱ����м�����Ѫ�Ǻ�Ѫ֬������Ӫ����ʣ��֬����������Ҫ�� �˶��Ʒ� �������������˶��������Լ�������������ѡ�����ܡ��п��ٲ��С�����ë������ӡ����衢��������Ӿ����̫��ȭ�ȡ� ����ϸ�� ����һ��֬���λ���������ǰ�� �ڷǾƾ���֬���λ����У�50%�Ļ��߰��и��ȵ���Ѫ֢������ǰ�ڱ��֣��Ϻ���ʮ����ҽԺ�ڷ��ڿ�����ҽʦ����ǿ�������������������ӣ���60%��80%�Ļ��߿��Դ�Σ�յı�Ե��Ȼ���������������Ѫ�ܲ������š� ��ˣ�Ԥ����������Ҫ�緢�֡������֬���εĽ�һ����չ����������Լ��������������ӡ�����ͷ�衢���������С�����ƣ�͡�������ʹ�����Ͳ��ʵȸ�֬Ѫ֢��֬���ε��ٴ�������Ҫ������֬���ε�ɸ�顣 ���ٴ��ϣ�֬���κϲ�������ʱ�������ڷ��֣���Ϊ֬���λ��߿ո�Ѫ�ǿ����������ģ����ڽ�����Ϊ�ͺ�Ѫ�����ߡ�֬���λ����ڷ��������ϲ������Ǹ����֬�����䣬����Ҫ���Ǹ�����Ϊ�������ʴ�л����Ҫ���٣�֬�ʵĹ��ȳ����ɵ���֬�ʵĴ�л�쳣���Ӷ���Ӱ���ǡ�֬��л����������������Ѫ�ܼ����ķ�������ˣ�����ͨ����ȣ�֬���λ��߸�Ҫ����ɸ�������Ǵ�л�쳣��ͬʱ�ⶨ�ȵ���ˮƽ�������ȵ��صֿ�(IR)״̬���Ա���������ǰ�ڵ�������ϣ����ڸ�Ԥ�� ����ϸ�� ��һ�ٱ�һ��,����֬���� Ŀǰ֬���Ըβ���������в���˽��������Ѿ���Ϊ�����ڲ����Ը��ĵڶ���β������ǵ��¸�Ӳ���ij���ԭ��һ�ٱ�һ�ٵ���ʳϰ�ߺ�������֬���Ρ�����Ϊ��ά��������л����Ҫ���ǡ�����֬�����Ի���ת�������磬�ڼ�����״̬�£�Ϊ��ά��Ѫ�ǵ�ˮƽ������ͻ�ֽ�֬��������ѪҺ������֬�������ߣ�����֬���������࣬���¸���֬���ѻ�����������ʳ�����¸���֬����������������Ҳ�ᵼ��Ӫ����ʣ���ڸ����Ը���������ʽ�����������γ�֬���Ρ� ��Σ�����ҹ����ʳӪ�������⡢�̾ƹ���ȶ�������֬���Ρ�һ���ϰ��嶼�����ͳԵ���������ֱ��˯�����������٣�������������֬�����ۡ����⣬������ʳ�����ɵ���������֬�������Ƿֵ���ʳ��ȡ���࣬�ײ����������⣬����֬���Ρ� Ԥ��֬��������Ӧע����ʳ�������ɱ�����ʳ�������ܱ������������룬����������ԡ�ʳ��Ʒ�ֲ�Ҫ̫��һ��̼ˮ����������ʼ�֬����������Ҫ���ʣ��Ե��ǡ���֬����ʳΪ��������߲ˡ�ˮ������ά���ء�����ѵ���֬���Σ����黼�߶�������ڽ���Ѫ֬���ٽ�����֬����л��ʳ����������ס����������⡢���ࡢ����ȡ����⣬��Ӧ�ٰ�ҹ���Ա���������Ŷ����ܣ����˶����ٽ�����֬�������ġ� ����ϸ�� ֬���λ����⼸�������Բ��� 1.������ڸ�������ʳ�֬���λ���Ҫ��������������Ҫ��ԡ� 2.֬���λ���Ҫ�Ե�֬�����ߵ������࣬����ţ���⡢���⡣ţ����ţ��֬�������ϸߣ�֬���λ��߱�������ʳ�á� 3.��������һ��Ҫ�ٳԣ����̴������ܸߡ� 4.Ҫ���پ��µ�����ʳ������롣 5.��ըʳ��Ҫ�ٳԡ�ÿ��ÿ��ƽ��������������25�ˡ�30�ˡ�����͡�ɽ���Ͷ��ȽϽ��������͡������͡������͵Ⱥ��ж����֬�����ֲ���ͣ����������ܻ�ٽ������������ˣ����Խ����ٳԡ� 6.��Ҫ���ơ�����Ƿ��ξƾ��Ըβ�����Ч�Ĵ�ʩ���Ǿƾ���֬�������Ҳ��Ҫ�Ⱦơ���֮���ճ�������Ӫ������Ҫ���⣬�����ʡ����ۡ�ˮ�����߲˶�Ҫ�ԣ������ܹ�����Ҫ����е��������˶���ÿ��4�����ϣ��ۼƶ���ʱ��150���ӡ� ����ϸ�� ���Ƽ��Ķ��� Ҫ���٣�Ů������������ÿ�찴��3������Ѩ ��ѪѹԤ����ʮ����������ô��Ѫѹ���� Ѫ˨�оŸ��������� ���ʱ�̺�ˮ��Ѫ˨ �����ݽţ��������ƣ�����5�����ݽ������ ����ƫ���ƫ��Ԥʾ����Ѫ�ܲ�?��ר��զ˵ ÿ���һ�Ѽ��!���ķ��������������� �˵�40�����ɼ������ѻ������Ĵ�ԭ�� ������˻�Խ��Խ���� ÿ�찴��Ѩ������ ��Щϰ������� ������������"��������" 如何降低脂肪肝?脂肪肝的改善方式. 減重:目標是把BMI控制在18.5-25中間的範圍。. 吃得健康:多吃蔬菜水果以及優質蛋白質,避免高油高鹽,或者精緻碳水化合物的攝取。 ... . 規律運動:至少每天都能運動三十分鐘,無論是走路、腳踏車、游泳… ... . 戒菸:抽煙會引起各種的發炎反應,不只對肝臟不好,對於心臟、肺臟以及血管都非常糟糕。. 吃什么可以改善脂肪肝?提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。 不吃或少吃动物性脂肪、动物内脏、甜食(包括含糖饮料),多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。
脂肪肝可以消除吗?脂肪肝治療沒有特效藥,需從調整生活型態著手,均衡的飲食以及每週至少150分鐘中等強度的運動,都能改善脂肪肝。 根據國民健康署提供的資料所示, 只要體重減輕5~10%就能改善體內脂肪肝的程度,並減輕肝臟纖維化的問題,脂肪肝是可逆的。
|