前言 在近代社會中蔓延的「人際過敏症」 一個人無法單獨生存，但是那只是真相的一部分。 相信你的周圍也有一些讓你無論如何都無法原諒、無法接受、引發你反感的人吧。那是你過去曾經信賴過、曾經非常重視的人，這種情況也不在少數。就算彼此把對方當作是最佳拍檔，一旦熱情冷卻，卻變成只會讓你加速厭惡或反感的關係，這樣的案例不知道有多少。 一旦心裡開始抗拒後，要讓這個過程再反轉就非常困難了。厭惡或憎恨的感覺，一旦滲入了內心的纖維，要徹底清除，就是個難上加難的工作。而抗拒的感覺一旦超過極限，那無論再怎麼樣努力也都無法接受了。只要想到要接近對方，痛苦就只會增加，心理上的抗拒會及於生理上的層級。光是看到他的樣子、聽見他的聲音，身體就會僵硬、起雞皮疙瘩、覺得不舒服、就連腸胃的狀況都會惡化。 這種狀態，就跟我們稱為過敏的抗拒反應非常相似。引起過敏的物質我們稱為過敏原，一旦過敏，只要不消除過敏原，不愉快的症狀就會一直持續下去。以為忍耐就會比較好，但一直忍下去，不但不會比較好，還會越來越嚴重，最後連日常生活都沒辦法正常過。 同樣的狀況，也會發生在即使應該是彼此互相依賴、互相支持的人身上。必須在人群中生活，但是卻對人產生拒絕的反應時，會帶來各種麻煩的狀況。 例如，大家都知道的所謂「刺蝟的兩難」的內心糾葛。人不可能不依賴任何人生存，但是與對方的距離越近，就越容易產生各種程度的抗拒反應。從焦慮與不滿開始，然後是責難或攻擊、說壞話、作弄、欺凌、吵架、暴力。各種的摩擦與衝突的結果，傷害了對方也傷害了自己。 為了避免誤解，應該說刺蝟豎起身上的刺只是為了對抗外敵。而人類拒絕人類的狀態，在某種意義上，就像是豎起刺的刺蝟一樣。因此，就連同伴也會被刺傷。而被刺傷的同伴則感到憤怒，為了保護自己也豎起刺來。會把它理解為攻擊，是因為並沒有自覺到自己在不知不覺的情況下已經「先發制人」。 你是否曾有這樣的經驗？在不久前還很親暱甚至感覺有愛的人，因為一點小事造成不快，轉而成為無法原諒的人。這種抗拒反應的開關一旦打開，每當接近這個人的時候就感到厭惡或憤怒，好像被觸到痛處一樣。剩下的選擇就只有忍耐著生活下去，或者是遠離對方。 剛開始相處得不錯的上司或同事，逐漸開始有了摩擦，最後變成反目；戀人或夫妻關係變差，終於變成無法忍耐的關係；比起跟他人在一起，還不如一個人輕鬆愉快。無法打從心底相信別人，特別是很難與人交往，在社會生存有諸多困難，起因都是如此。 這種人對人的過度「異類」認知與心理上的抗拒反應，我想稱之為「人際過敏症」。 無論是在與人和合、社會上有良好的適應也好，或是想與伴侶之間獲得穩定的關係、想步上安心幸福的美滿人生也好，人際過敏症都會成為一個重大的阻礙因素。然而意外的是，很少有人有系統的研究人際過敏症，也很少有人談。 關於身體上的過敏反應的研究與日俱進，已經詳細的解開這方面的架構，但相較於此，心理上的研究無論質與量都很貧乏。也因為大家經常把討厭對方的原因歸罪於對方，被這種想法束縛的緣故。然而，當我們以人際過敏症的觀點來看時，一下子就有了截然不同的樣貌。 若對照我二十七年來的臨床經驗，容易對一個人產生人際過敏症狀的人，對其他人也同樣容易過敏。也就是說，即使換了多少對象、換了多少公司，還是會再發生同樣的事情。就算你想改變周圍的人，也是徒勞無功。真正應該改善的，是當事人自己的人際過敏症。 若能有這樣的觀點，應該就會發現，人類的苦惱很多都是來自於人際過敏症，並且很多人的人生都耗費在對抗人際過敏症上。生存的痛苦、孤獨、造成心靈混濁的負面情感，追本溯源都是來自人際過敏症。因此，只要與人接觸就感覺不舒服或痛苦、帶著生存的痛苦的人，若企望能有良好的社會適應、想幸福的生活下去，那就一定要對人際過敏症有所理解。 本書是第一本正式針對人際過敏症所寫的書。參考過去先人們累積的研究成果，同時加入新的觀點與發現，希望能更逼近不只是現代的日本，而是在近代社會中蔓延開來的人際過敏症的病理本質。並且，為了幫助讀者理解，本書舉出十分充分豐富的案例，有一些名人，也有一般人的案例，本書所提出的看法或策略，若能為以克服此症為目標的人指引道路，那就再高興不過了。 你知道什麼是「人際過敏症」嗎？社交恐懼症、適應障礙症、人格障礙、心境惡劣障礙⋯⋯有什麼不同？讓我們一起看見自己的情緒病症，慢慢找回紓解自己的方式，擁抱真實的自我！ 文｜岡田尊司 容易受傷、低同理心、對自我的執著、極端形成了負面螺旋，引發過度異物反應，也就是人際過敏症。人際過敏症的背後有著各種生存的痛苦，也會成為社會不適應或是人際關係問題、家庭失和、子女教養問題等的原因。症狀強的話也會為此取上病名，但也有不少雖然不需要治療，卻經常覺得活得很痛苦的案例。此外，只有在特定狀況下對特定人物才會產生強烈拒絕反應的案例相當多。 遺憾的是，現今的精神醫學採取的是依據顯現於表面的症狀來分類疾病的方法（症狀診斷）。因此，把每個症狀都個別給予了診斷名稱，很難理解真正的病因為何。 這樣的狀況若依下面的例子來思考的話，應該就很容易理解了。  圖片｜來源 假設你出現流鼻水、噴嚏打不停、眼睛癢且紅、晚上睡不著、全身無力、容易疲勞、提不起勁來等的狀態。如果將每個症狀都取一個病名，那就是鼻炎、結膜炎、失眠，甚至還有全身倦怠、疲勞症、慾望低落等，從全身症狀看來，有可能取名為病毒感染的感冒或是憂鬱症等的病名。 同場加映：【小鬱亂入專欄】你是心情憂鬱，還是有憂鬱症？ 對於過敏有少許知識的現代人，應該想得到吧。 對，因為知道花粉過敏這種原因，才可能做出可以解釋所有症狀的病因診斷。 因人際過敏所產生的狀態也是一樣：若不安感增強就是焦慮症，若是意願低落或容易疲勞、心情低落就是憂鬱狀態，失眠的話就是睡眠障礙等諸如此類的病名會被合併紀錄，於是就針對各種狀態開處方。結果什麼才是原因，究竟發生什麼事，就一直處於曖昧不明的狀態。 然而，若這一連串的症狀是因人際過敏症所引起，經由人際過敏這個病因診斷，就有可能說明一切。 那麼，跟人際過敏相關的症狀，在今日的精神醫學中，會被用什麼樣的病名來診斷呢？我們把主要的病名列舉出來吧。
一般人所稱的人際恐懼或是人際緊張症，對於人多的場合，或是要在人前說話這件事有強烈的不安感。很在意他人的視線、害怕看別人的眼睛，無法與他人四目相對的情況很多。根本就是在於對人的過度恐懼，其中許多是潛藏著人際過敏症。 同場加映：寫給有承諾恐懼症的現代人
指無法良好適應學校或是公司這類的環境，因精神壓力強化了憂鬱或焦慮的狀態。這個診斷，包含了起因來自環境造成的壓力或環境與本人錯誤配置的意義。若有人際過敏症，會產生超乎必要的人際關係摩擦與精神壓力，容易引起適應障礙。
由於行為或感情、認知的偏頗會使生活發生顯著的困難，因此在人際關係面也容易有困難。誠如我們方才所見，人際過敏症也在行為、感情、認知上表現出特有的偏頗，因此可以推測出許多人格障礙者的內在存有人際過敏症。 對於與他人的交流缺乏歡喜及關心，愛好孤獨的精神分裂型人格違常；為了不被人討厭而造成傷害，盡量迴避親密關係的迴避性人格障礙；連身邊的人都不信任、猜疑心強的妄想性人格障礙；強烈否定自我，認定自己反正一定會被拋棄，想抓緊對方或攻擊對方的邊緣性人格障礙。相反的是自信過度，被誇張的自我表現慾望控制，瞧不起他人的自戀人格障礙。這些應該都是特別以人際過敏為中心的病理。 圖片｜來源
永遠被困在否定的情緒或思考模式之中，一直控訴不滿或不順利。輕度憂鬱症佔了一年的一半以上的類型。我們之後會說到，這類型很容易被看成全面化的人際過敏症。
特別是伴隨著恐懼骯髒的類型，會很抗拒去觸碰他人可能接觸過的門把或是扶手、坐在椅子或是馬桶座墊上就感覺不乾淨，或者是從外面回來時，不把衣服全部換掉就不敢進房間。覺得他人就是不乾淨，被過度的抗拒感控制，企圖排除，這在病理上很多時候是與人際過敏有關。實際上這樣的案例，一般來說除了有潔癖，同時還伴隨著人際恐懼強烈等無法輕鬆與人親近的問題。
一味認定自己的臉或身體很醜，否定扭曲心目中的自我形象。很多時候同時並存著視線恐懼症或人際恐懼症，會盡量避免與人交往。其中心病理，大多是人際過敏症。 不論病名為何，可以說處理心理問題的專家們每天都在努力的，就是減輕、克服現代人擁有的人際過敏症吧。 |
人際過敏症英文
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